La Trace des Maquisards

Parcours détaillé La Trace des Maquisards - Trail du Bugey (100km)

Résumé

Une véritable épopée sauvage qui vous arrache de la plaine pour vous jeter dans les bras exigeants des montagnes du Jura, un défi mental et physique de premier ordre.

Détail du parcours

• Distance totale : Environ 62 km (une belle trotte pour les guerriers).
• Type de terrain : Majoritairement du sentier forestier (trail), un peu de technique, très peu de bitume. C'est du "vrai" trail.
• Surface : Terre, racines, cailloux calcaires typiques du Bugey, et potentiellement de la boue grasse dans les combes si la pluie s'est invitée récemment.

Quartiers et villes traversés

Vous démarrez dans le charme discret de Vaux-en-Bugey, pour ensuite vous perdre (dans le bon sens du terme) dans les massifs forestiers. Vous frôlez des lieux-dits isolés, traversez les hauteurs proches de Torcieu et Argis, naviguez sur le Plateau d'Hauteville sans forcément toucher les villes, pour finir votre course héroïque aux portes du Parc naturel régional du Haut-Jura, du côté de Chézery-Forens ou Menthières.

Dénivelé général

• Montée totale (D+) : Environ 2 450 m. Ça pique, et pas qu'un peu.
• Descente totale (D-) : Environ 2 160 m.
• Altitude maximale : 1 055 m (une bouffée d'air frais méritée).
• Altitude minimale : 247 m (au départ).

Découpage en tronçons

Tronçon 1 : L'ascension initiatique (km 0 à km 15)

Dès le départ de Vaux-en-Bugey, le ton est donné. Vous quittez les 247 m d'altitude pour grimper quasi-constamment jusqu'à frôler les 900 m. C'est un "casse-pattes" immédiat.

• Le terrain : Des singles en sous-bois, probablement humides. La pente est raide par endroits.
• Gestion de l'effort : Ne partez surtout pas en surrégime ! L'euphorie du départ est votre pire ennemie ici. Si vous brûlez vos cartouches maintenant, le 40ème kilomètre sera un calvaire. Marchez dès que la pente se cabre, c'est un ordre.
• Anecdote : C'est dans ces premières montées silencieuses que se construit le mental. Écoutez votre souffle, c'est le seul compagnon fidèle pour les 10 prochaines heures.

Tronçon 2 : Les montagnes russes du Bugey (km 15 à km 40)

Bienvenue sur le plateau et ses vallons. Ne vous y trompez pas, ce n'est pas plat. Vous allez enchaîner des descentes techniques vers 500-600 m pour remonter aussitôt vers 800-900 m. C'est usant, ça casse le rythme cardiaque.

• Le terrain : Alternance de pistes forestières roulantes et de sentiers piégeux. Attention aux chevilles dans les descentes pierreuses vers le kilomètre 25.
• Conseil de pro : C'est le moment de s'alimenter sérieusement. Mangez du solide. La lassitude peut s'installer vers le 30ème km. Relancez doucement sur le plat, mais gardez-en sous la semelle.
• Vigilance : Vers le km 35, vous aurez une section descendante trompeuse. Ne vous laissez pas emporter par la vitesse, vos quadriceps doivent tenir jusqu'au soir.

Tronçon 3 : L'assaut du toit (km 40 à km 52)

C'est le juge de paix. Alors que la fatigue est bien là, le profil remonte inexorablement pour aller chercher le point culminant du parcours à plus de 1050 m. Vous entrez dans une végétation plus montagnarde, l'air se rafraîchit.

• Le terrain : Pente régulière mais longue. Le sol peut devenir plus souple, tapissé d'épines de sapins.
• Astuce mentale : Ne regardez pas le sommet. Fixez vos pieds, comptez vos pas. C'est ici que la course se joue au mental. Dites-vous que chaque pas est une petite victoire sur la gravité.
• Faits marquants : Vous passerez la barre des 1000 m. Si la météo est claire, profitez-en, la vue devrait vous redonner un coup de fouet bien plus efficace qu'un gel énergétique.

Tronçon 4 : La descente finale vers la délivrance (km 52 à l'arrivée)

Une fois le sommet passé, on pourrait croire que c'est fini. Que nenni ! Il reste une dizaine de kilomètres de descente et de faux-plats descendants. Vos cuisses vont brûler, c'est la "casse de fibre" garantie.

• Le terrain : Descente technique au début, puis plus roulante. Attention à la lucidité qui baisse : une racine, et c'est la chute.
• Le mot de la fin : Débranchez le cerveau (mais gardez les yeux ouverts). Laissez-vous glisser vers l'arrivée. L'odeur de la fin de course doit vous tirer vers l'avant. Quand vous verrez les premières maisons de la vallée, savourez : vous venez de traverser un sacré morceau de pays.