Informations sur la course
Imaginez-vous au départ, le cœur battant, entouré de coureurs motivés. Le Sourire d'Erwan touche en plein cœur. Cette course solidaires rassemble des centaines de passionnés chaque année.
Les parcours qui font vibrer
Du 21 km nature, exigeant, au 1 km pour les petits. J'ai vu des larmes de joie aux arrivées passées. Voici les distances :
- 21 km course nature (et VTT sur même circuit)
- 10 km course
- 5 km course
- 10 km marche nordique (chronométrée)
- 10 km marche
- 5 km marche
- 1 km course enfants
À Les Granges-le-Roi, en Essonne
Petit village charmant en Essonne, près d'Étampes et ses marchés animés, ou encore à deux pas de la forêt de Sénart pour les amoureux des bois. L'Île-de-France offre ce cadre nature inattendu, loin du bruit parisien. Départs échelonnés dès 8h pour le 21 km.
Plus d'infos sur le site officiel ou via GoTrail.
Votre préparation avec nous
Chez preparun.com, on connaît l'émotion d'une arrivée triomphante. Un plan d'entraînement sur mesure ? Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous guide pas à pas.
Bon à savoir
Le terrain : la forêt, votre terrain de jeu
Les parcours se déroulent principalement en forêt, avec quelques passages sur des rues et routes. C'est un cadre magnifique, mais qui demande une préparation adaptée. Les chemins forestiers peuvent être techniques, surtout après des pluies.
Les distances et le dénivelé : connaître l'ennemi
Vous préparez vos coureurs sur trois distances différentes :
- 5 km avec 95 m de D+ – parfait pour les débuts ou les épreuves tranquilles
- 10 km avec 150 m de D+ – un bon compromis entre effort et technicité
- 17 km avec 330 m de D+ – voilà qui réclame une vraie préparation physique et mentale
Le dénivelé monte vite. Sur le 17 km surtout, vos coureurs vont sentir les jambes travailler. C'est du trail léger, pas une simple balade en forêt.
Matériel spécifique à prévoir
Conseillez à vos coureurs :
- Des chaussures de trail ou de cross – les chemins forestiers n'aiment pas les routes lisses
- Un équipement pluie – en forêt, l'humidité s'accroche, surtout en juin
- De la visibilité – gilet réfléchissant recommandé, certains passages côtoient des routes
- Des bâtons de trail (optionnel mais utile) – ils aident énormément sur le 17 km avec ses 330 m de dénivelé
Ravitaillement et soutien sur place
Le jour J, vos coureurs ne seront pas abandonnés. L'organisation prévoit un ravitaillement pour les coureurs et marcheurs. C'est rassurant, mais dites-leur de tester leurs gels ou barres en entraînement avant.
Il y a aussi une équipe de secouristes sur le terrain. La sécurité est prise au sérieux.
L'ambiance : bien plus qu'une course
C'est une journée solidaire et festive. Au village base, vous trouverez des animations, des structures gonflables, des activités enfants, de la restauration. L'émotion est là – c'est un hommage, pas juste une épreuve chronométrée. Vos coureurs ressentiront cette chaleur humaine.
Accès et logistique
Des parkings à proximité facilitent l'arrivée. Le lieu : Boissy-sous-Saint-Yon, en Essonne. Relativement accessible.
Ce qu'il faut retenir pour votre plan
C'est du trail court à moyen, en forêt, avec du dénivelé concentré. Pas excessif, mais à respecter. Vos entraînements doivent inclure :
- Des sorties en forêt ou terrain varié
- Du renforcement musculaire (jambes, chevilles, stabilité)
- De la gestion de pente (montée ET descente)
- De l'endurance progressive selon la distance visée
Vous préparez des coureurs pour une belle épreuve, humaine et exigeante à la fois.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour cette belle journée solidaire, vous trouverez des courses nature de 5 km, 10 km et 21 km, une course enfants de 1 km accompagnée d'un adulte, ainsi que des marches de 5 km et 10 km, et même une épreuve VTT à allure libre pour les plus de 16 ans.
L'événement se déroulera le 28 juin 2026 aux Granges-le-Roi en Essonne, dans les bois environnants et le village, pour une ambiance conviviale et solidaire.
Rien de plus simple ! Vous pouvez vous inscrire en ligne directement via la plateforme dédiée, que ce soit pour une personne seule, plusieurs participants ou en réutilisant un identifiant pour gagner du temps.
Tous les fonds récoltés sont reversés intégralement à des associations locales, comme l'hôpital de Bullion ou les Amis de la Caisse des Écoles des Granges-le-Roi, pour soutenir des causes essentielles.
Tout le monde est le bienvenu ! Les courses et marches sont accessibles à tous les niveaux, la course enfants de 1 km est pour les petits accompagnés d'un adulte, et le VTT est ouvert aux adultes et jeunes dès 16 ans.
Trop tard !
Le départ de Le Sourire d'Erwan est dans 4 jours. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
