Informations sur la course
Le Trailou 2026 : Une édition anniversaire incontournable en Aveyron
Validée par la commission départementale de running, Le Trailou fête son 25e anniversaire le dimanche 1er février 2026 à Saint-Rome-de-Tarn, en Aveyron. Cet événement s'est progressivement imposé comme un rendez-vous majeur du calendrier du trail aveyronnais, attirant chaque année des passionnés de course à pied en quête d'authenticité et de dépassement personnel.
Nichée dans le sud de l'Aveyron, la région offre des paysages spectaculaires caractérisés par des reliefs montagneux et des vallées verdoyantes. Saint-Rome-de-Tarn bénéficie d'une position privilégiée à proximité de sites remarquables comme le Viaduc de Millau, l'une des merveilles architecturales modernes de France, et les gorges du Tarn, réputées pour leurs formations géologiques impressionnantes.
Des parcours adaptés à tous les niveaux
Le Trailou propose une offre diversifiée permettant à chacun de trouver sa formule idéale :
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Type |
|---|---|---|---|
| Trail 25 km Solo | 25 km | +1000 m | Trail confirmé |
| Trail 12 km | 12 km | +300 m | Trail découverte |
| Trail relais 13 km | 13 km | N/A | Trail en équipe |
| Trail relais 11 km | 11 km | N/A | Trail en équipe |
| Randonnée 12 km | 12 km | N/A | Marche nordique |
La petite boucle de 12 km, accessible aux coureurs en quête de découverte, propose un parcours technique mais à la portée de tous, avec environ 3 kilomètres en bordure de rivière pour offrir des moments de détente. Les sentiers alternent passages techniques, portions roulantes et paysages sauvages typiques de l'Aveyron.
Préparez-vous avec un plan d'entraînement personnalisé
Participer à Le Trailou demande une préparation réfléchie et structurée. Que vous visiez la distance de 25 kilomètres ou que vous découvriez le trail sur 12 kilomètres, un plan d'entraînement adapté à votre profil s'avère indispensable pour tirer le meilleur de cette expérience.
Chez PrepARun, nous vous proposons de créer votre programme d'entraînement personnel en tenant compte de votre âge, de votre niveau sportif actuel, de vos objectifs précis et du nombre de séances que vous pouvez effectuer chaque semaine. Notre approche personnalisée vous permet de progresser graduellement tout en minimisant les risques de blessure.
Pour rejoindre les coureurs passionnés qui font le succès de cette 25e édition, consultez les informations officielles sur Le Progrès Tarn Aveyron ou visitez Miles Republic pour l'inscription.
Retrouvez-vous en février sur les sentiers pittoresques de Saint-Rome-de-Tarn pour vivre une immersion inoubliable dans le trail aveyronnais, où la montagne, la convivialité et l'esprit de dépassement se rencontrent.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les caractéristiques du Trailou 2025
Le Trailou se déroule dans la région de Saint-Rome-de-Tarn en Aveyron, un terrain montagneux du sud Aveyron offrant des conditions de trail authentiques et exigeantes.
Les distances proposées
L'événement propose 5 parcours différents pour s'adapter à tous les niveaux, avec des distances allant de 11 km à 25 km. Cela signifie que vos coureurs auront des options variées selon leur expérience et leurs objectifs.
Le dénivelé
Pour la plus courte distance (12 km), le dénivelé positif est de 500 D+. Bien que nous ne disposions pas de l'intégralité des données de dénivelé pour les autres parcours, sachez que cette information confirme que vous évoluez sur un terrain vallonné et technique, caractéristique du terrain aveyronnais. Préparez vos coureurs à gérer les montées progressives et les descentes variées.
Le terrain
Le parcours de 12 km a volontairement été conçu à la portée de tous. Cependant, sur un trail en Aveyron, attendez-vous à des sentiers naturels, potentiellement rocheux et techniques selon les conditions météorologiques. Le terrain peut être exigeant même sur les courtes distances.
Ce qu'il faut prévoir en matériel
Voici ce que vos coureurs devraient avoir avec eux pour cette course en montagne :
- Chaussures de trail adaptées : essentielles pour naviguer sur un terrain potentiellement accidenté et glissant
- Vêtements de couche : le sud Aveyron peut connaître des variations de température importantes
- Un gilet ou une veste légère : utile en cas de conditions changeantes
- Un sac à dos minimal : même sur courtes distances, prévoir de l'hydratation personnelle
- Protections (genouillères, coudières) : recommandées pour les coureurs moins expérimentés face aux risques de chutes sur terrain technique
- Lampe frontale : selon l'heure de départ de votre parcours, cela peut être utile
Informations manquantes mais importantes
Malheureusement, les données disponibles ne mentionnent pas :
- Les conditions météorologiques précises attendues pour février
- La description détaillée du profil d'altitude pour chaque distance
- La nature exacte du terrain (sentiers, chemins, routes)
- Les points de ravitaillement en course
- La présence de meneurs d'allure
Je vous recommande de consulter le site officiel du Trailou directement ou de contacter l'organisation pour obtenir ces précisions essentielles à la confection d'un plan d'entraînement vraiment adapté.
Préparation générale recommandée
Compte tenu du contexte montagnard et technique, vos coureurs auront intérêt à travailler :
- La force des jambes et la puissance en montée
- La maîtrise technique sur terrain accidenté
- L'endurance aérobie adaptée à la distance choisie
- La gestion des descentes pour préserver les articulations
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Pour l’édition 2026 du Trailou, plusieurs formats sont au programme, ce qui permet à chacun de trouver un défi à sa mesure. Vous retrouverez notamment un trail d’environ 25 km pour les coureurs déjà aguerris au dénivelé, et un parcours plus accessible autour de 12 km pour découvrir le terrain en version plus courte. À cela s’ajoutent des formats randonnée et relais sur des distances proches de 11–13 km, pensés pour celles et ceux qui souhaitent profiter du parcours sans pression chronométrique. Ces formats peuvent légèrement varier d’un site à l’autre, mais l’ossature de l’événement reste centrée sur un 25 km et un 12 km.
Le Trailou 2026 est annoncé pour le dimanche 1er février 2026, sur la commune de Saint-Rome-de-Tarn dans l’Aveyron. Plusieurs calendriers de courses indiquent encore une « date à confirmer », mais la course est programmée sur ce premier week-end de février, fidèle à la période hivernale habituelle de l’épreuve. Le village de départ et d’arrivée se situe au cœur des Raspes du Tarn, avec un tracé qui exploite les sentiers autour de la vallée.
Le grand parcours du Trailou affiche environ 1 000 m de dénivelé positif pour la boucle de 25 km, ce qui en fait un trail court mais déjà bien relevé. Le format de 12 km propose un profil plus doux, avec un dénivelé situé autour de 300 à 460 m D+ selon les sites qui le référencent. Le terrain est annoncé comme technique mais accessible : single tracks, portions en balcon et passages en bord de rivière sur la petite boucle de 12 km, de quoi alterner relances, montées soutenues et descentes parfois cassantes. C’est un parcours typique des trails aveyronnais : exigeant sans être extrême, idéal pour progresser en trail hivernal.
Les inscriptions au Trailou se font en ligne via les plateformes de chronométrage et de calendriers de courses qui référencent l’événement, ainsi que sur le site de l’organisateur (association locale Raspes & Tarn). Les différentes épreuves (25 km, 12 km, relais, randonnée) sont proposées à la carte, avec un nombre de dossards limité par format. Comme sur la plupart des trails français, il vous sera demandé un certificat médical ou une licence en cours de validité pour les courses chronométrées. Certaines éditions prévoient des inscriptions sur place dans la limite des dossards disponibles, mais il est fortement recommandé de réserver votre place en amont, les calendriers indiquant clairement de vérifier les informations officielles (date, horaires, tarifs) directement auprès de l’organisateur avant de valider votre inscription.
Le Trailou se veut ouvert à un large public : le 25 km s’adresse plutôt aux coureurs ayant déjà une base solide en trail ou en course nature, capables d’encaisser 3 à 4 heures d’effort avec 1 000 m D+, tandis que le 12 km et les formats randonnée/relais sont adaptés aux profils en découverte ou aux coureurs venant du bitume. Pour bien vous préparer, l’idéal est de suivre un plan structuré sur plusieurs semaines, avec du travail en côtes, des sorties sur sentiers techniques et une attention particulière à l’endurance en terrain vallonné. Sur preparun.com, vous pouvez obtenir un plan d’entraînement personnalisé pour le Trailou : il suffit d’indiquer votre âge, votre niveau, votre objectif et le nombre de séances hebdomadaires possibles pour recevoir un programme taillé sur mesure pour arriver serein au départ.
Préparez votre course
Le Trailou n'est pas une promenade ! Entre reliefs vallonnés, sentiers techniques et paysages sauvages de l'Aveyron, cette 25e édition vous réserve des défis passionnants.Que vous visiez le trail de 25 km ou découvriez sur 12 kilomètres, un entraînement structuré et précis fait toute la différence pour profiter pleinement de cette expérience en montagne. Créez dès maintenant votre plan d'entraînement personnalisé et mettez toutes les chances de votre côté!
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Le Trailou
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Le Trailou
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Le Trailou
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
