Informations sur la course
Les Sentiers de Goulaine : une aventure nature inoubliable
Imaginez-vous slalomer entre les sentiers boisés, le cœur battant, sous un ciel automnal. Les Sentiers de Goulaine, c'est cette explosion de sensations au cœur de la nature goulainaise. Organisée chaque premier dimanche de septembre à Basse-Goulaine, en Loire-Atlantique, cette course homologuée par la Fédération Française d’Athlétisme attire coureurs amateurs et confirmés. J'ai vu des sourires essoufflés franchir la ligne d'arrivée, des familles unies par l'effort. Un moment pur, chargé d'émotion.
Les parcours qui font vibrer
Deux formats principaux : un trail loisir de 6 km pour s'initier, et un trail compétitif de 15 km pour se challenger. Mais attendez, les éditions récentes parlent aussi de 21 km, relais 15 km en duo, et même des courses jeunes. Ouverte dès 16 ans, licenciés ou non, avec certificat médical obligatoire. Les départs se font du complexe Henri Michel, près du château de Goulaine et des bords de Loire, à deux pas de Nantes. Pensez aux vignes du Muscadet qui bordent les chemins !
- 6 km : Idéal pour tous, entrée en matière joyeuse.
- 15 km solo ou relais : Pour les mordus du dénivelé modéré.
- 21 km : Le gros morceau, pour les endurants.
Inscriptions en ligne, tarifs de gratuit à 15 €. Site de Basse-Goulaine et Jogging International pour tous les détails.
Pourquoi Basse-Goulaine enchante les trailers
Ce petit village des bords de Loire respire la quiétude. À proximité, le mythique château de Goulaine et ses dégustations de vin blanc. Nantes est à 15 minutes, avec son château des Ducs. Les sentiers ? Un mélange de chemins balisés (85 % nature), voie publique, pour une immersion totale. J'ai entendu un coureur dire : "C'était comme courir dans un tableau vivant."
Sur preparun.com, récupérez votre plan d'entraînement personnalisé. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On s'occupe du reste !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le terrain : des sentiers qui vous feront tomber amoureux de la Goulaine
85% de sentiers balisés, c'est l'ADN de cette course. Vous ne courrez pas sur du bitume monotone, mais sur des chemins et voies publiques qui serpentent à travers un environnement préservé. La région de Basse-Goulaine offre un cadre bucolique, loin de l'asphalte urbain. Ce terrain varié exige une préparation adaptée : pensez à renforcer vos chevilles et vos appuis.
Les dénivelés : à connaître absolument selon votre distance
Le profil de la course change radicalement selon l'épreuve choisie. Voici les dénivelés à anticiper :
- 21 km : moins de données précises, mais prévoir une course exigeante
- 15 km solo ou relais : donnée non précisée dans les sources
- 6 km : le plus accessible
Ces informations vous permettront de calibrer l'intensité de vos séances et de travailler spécifiquement les portions en montée.
Météo en septembre : préparez-vous aux changements
Début septembre en Loire-Atlantique, c'est une période charnière. Vous pouvez rencontrer une météo douce mais instable. Les sentiers seront potentiellement humides après les pluies d'été. Prévoyez des chaussures de trail robustes avec une bonne adhérence plutôt que des chaussures de route classiques.
Matériel spécifique à penser
- Chaussures de trail : indispensables sur 85% de sentiers balisés
- Vêtements techniques : respirants et adaptés aux changements météorologiques
- Renforcement des chevilles : le terrain accidenté les sollicitera davantage
- Lampe frontale légère : selon l'horaire exact du départ, le soleil pourrait être rasant
- Sac d'hydratation ou ceinture : pour les distances longues, des ravitaillements seront probablement proposés
L'offre de courses : plusieurs niveaux pour tous les coureurs
La versatilité de cette épreuve est remarquable :
- 6 km : l'entrée de gamme idéale pour débuter en trail
- 15 km solo : l'épreuve intermédiaire
- 15 km en relais : pour ceux qui veulent partager l'aventure à deux
- 21 km : la distance ultime, qui demandera une vraie préparation trail
Cette diversité signifie que vous devrez adapter votre plan d'entraînement à votre distance choisie. Les 6 km demanderont une préparation très différente des 21 km.
L'ambiance du lieu : Basse-Goulaine, un cadre enchanteur
Cette course se déroule dans un village pittoresque au cœur d'un environnement préservé. Ce n'est pas juste une épreuve chronométrée, c'est une immersion dans la nature goulainaise. Vos coureurs courront à travers des paysages bucoliques et des sentiers enchanteurs. Cela crée une atmosphère unique, bien loin du stress urbain des courses sur route.
Points clés pour votre plan d'entraînement
- Intégrez du travail technique : savoir placer son pied sur un terrain accidenté est crucial
- Renforcez la stabilité proprioceptive avec des exercices spécifiques
- Testez vos chaussures de trail en conditions réelles avant la course
- Adaptez votre préparation au profil spécifique de votre distance
- Ne négligez pas le travail de force pour grimper les pentes
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, la course Les Sentiers de Goulaine est programmée pour le dimanche 6 septembre 2026. C'est une date à retenir pour vous préparer au mieux avec notre plan d'entraînement personnalisé !
Vous courrez à Basse-Goulaine, en Loire-Atlantique (44), avec un départ au complexe Henri Michel. Un cadre nature magnifique vous attend pour cette belle aventure !
Les organisateurs mettent en avant plusieurs parcours : 21 km, 15 km solo ou en relais duo, 6 km loisir, et même des épreuves jeunes. Choisissez celle qui correspond à votre niveau et à vos ambitions !
Les inscriptions se font en ligne, de manière simple et rapide. Les tarifs varient : gratuit pour le 6 km, autour de 8 € pour le 15 km et relais, jusqu'à 15 € pour le 21 km. Prêt à vous lancer ?
Elle est ouverte à tous dès 16 ans, licenciés ou non. Pensez à fournir un certificat médical, une licence sportive, et pour les mineurs un accord parental. Tout est fait pour que vous puissiez profiter en toute sécurité !
Préparez votre course
Les Sentiers de Goulaine n'est pas une promenade de santé !
Sur ces 6 à 21 km de sentiers boueux et vallonnés, en Loire-Atlantique, le terrain vous teste vraiment. Sans plan d'entraînement précis, adapté à votre âge et niveau, vous risquez la déception.
Imaginez la ligne d'arrivée, euphorique, après des mois d'efforts ciblés. 3 à 5 sorties/semaine, on optimise tout.
Commandez maintenant votre plan personnalisé sur preparun.com. Votre médaille vous attend ! 💪
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Sentiers de Goulaine
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Les Sentiers de Goulaine
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
