Informations sur la course
Le Marathon des Vignobles de Cahors : une aventure sportive et festive au cœur du Lot
L'édition 2026 du Marathon des Vignobles de Cahors se tiendra le 31 mai, embarquant les coureurs sur un parcours unique qui mêle sport, paysages somptueux et convivialité.
La ville de Cahors, capitale du Lot, célèbre pour son emblématique pont Valentré, accueille petits et grands autour de quatre épreuves phares : marathon, marathon relais (à deux ou quatre), et semi-marathon. Le décor, entre vignes, villages du sud-ouest et passages près du Château de Mercuès, promet une véritable immersion dans le patrimoine lotois.
- Départ : sur le boulevard Gambetta, devant la statue Gambetta
- Arrivée : sur le pont Valentré, joyau médiéval du XIVe siècle
- Parcours : boucle vallonnée de 42,195 km (ou relais) à 95% sur route, traversant Cahors, Mercuès, Caillac, Crayssac, Luzech, Parnac, Douelle, Pradines
- Pour le semi-marathon, départ à Luzech, arrivée à Cahors (navettes gratuites pour les participants)
- Déguisements encouragés et de nombreuses animations pour une ambiance conviviale
- Des ravitaillements gourmands : dégustation de vins AOC Cahors et de spécialités régionales à chaque stand
- Parcours accessible aux joëlettes
La ville de Cahors et sa région sont également réputées pour Rocamadour, les grottes de Pech Merle et les marchés de terroir, autant de raisons de prolonger le séjour.
Accès, infos pratiques & bourse dossard
- Un village marathon sera ouvert tout le week-end à l’arrivée (Espace Valentré) pour profiter de la fête et découvrir les producteurs locaux.
- Distance marathon : 42,45 km (dénivelé +395 m), semi-marathon : 21,39 km (dénivelé +206 m)
- Nombreuses navettes gratuites (semi-marathon)
- Défis adaptés à tous les niveaux (marathon relais 2 ou 4, nouvelle édition festive)
- Événement éco-responsable, ouvert à tous
Pour tout savoir sur l’événement, rendez-vous sur le site officiel ou suivez les actualités sur la page Facebook du marathon.
Un week-end festif, entre sport, terroir et patrimoine
Que vous soyez venu chercher la performance ou la découverte, le Marathon des Vignobles de Cahors est une invitation à parcourir une terre généreuse, à la croisée des plaisirs sportifs et gastronomiques. Venez, chaussez vos baskets, enfilez un déguisement, et faites vibrer le Lot avec des milliers de coureurs passionnés !
Parcours détaillé Marathon des Vignobles de Cahors - Marathon (42.45km)
1) Résumé
Une longue épopée lotoise en faux-plats traîtres : un tracé qui semble facile sur le papier mais qui va tester votre endurance mentale au fil des kilomètres le long de la vallée.
2) Détail du parcours
- Distance estimée : Environ 26,5 km. C'est une vraie sortie longue, ne la prenez pas à la légère.
- Type de terrain : Un mélange hybride. Beaucoup de chemins carrossables, probablement d'anciennes voies ferrées ou des sentiers de rive, avec quelques sections de route secondaire.
- Surface : Majoritairement stable. Pas de pierrier technique ici, mais attention aux zones humides près de la rivière qui peuvent devenir grasses.
3) Quartiers et villes traversés
Vous naviguez au nord de Cahors, en flirtant avec les méandres du Lot. Les points clés identifiés sont :
- Départ/Arrivée : Zone de Laroque-des-Arcs.
- Passages à proximité de : Valroufié, Francoulès et Maxou (au point de demi-tour).
- Cadre général : La bordure du Parc Naturel Régional des Causses du Quercy.
4) Dénivelé général
Ne vous fiez pas à l'absence de montagne, ça monte et ça descend sans cesse.
- Montée totale (D+) : Environ 450 m. C'est du "casse-pattes".
- Descente totale (D-) : Environ 450 m.
- Altitude Max : 162 m (un petit coup de cul sur le causse).
- Altitude Min : 101 m (au niveau de l'eau).
5) Découpage en tronçons et analyse de l'effort
Tronçon 1 : La mise en jambes à Laroque (km 0 à 5)
Vous partez frais. Le tracé ondule gentiment autour de 140-150m d'altitude. C'est le piège classique. Vous allez avoir envie d'envoyer de la vitesse parce que c'est roulant. Erreur fatale. Gardez-en sous le pied. Profitez du paysage, les murets de pierre sèche typiques du Lot sont magnifiques.
Conseil d'ami : Calez-vous sur une allure "confortable moins". Si vous êtes essoufflé ici, la fin sera un calvaire.
Tronçon 2 : Le long faux-plat vers l'Ouest (km 5 à 13)
C'est le cœur du réacteur. Vous filez vers Maxou/Francoulès. Le profil est usant : ça ne grimpe jamais vraiment, mais ça ne descend pas non plus. On oscille entre 110m et 130m. C'est ici que la monotonie peut s'installer.
Point de vigilance : C'est la portion où on oublie de boire. Il n'y a pas de difficulté technique pour vous réveiller, alors forcez-vous : une gorgée toutes les 10 minutes. C'est plat, donc on court tout le temps, et musculairement, ça ne pardonne pas.
Tronçon 3 : Le demi-tour et le creux de la vague (km 13 à 18)
Vers le kilomètre 13, vous atteignez le point le plus à l'ouest (altitude basse vers 108m). Le retour s'amorce. Psychologiquement, c'est dur. Vous refaites le chemin en sens inverse ou presque. C'est souvent là, vers le 15ème kilomètre, que le "mur" arrive sur ce genre de distance bâtarde.
Anecdote : J'ai vu des coureurs exploser sur ce type de profil "plat" car ils n'avaient pas anticipé la fatigue continue des ischios. Si vous sentez que ça tire, marchez 30 secondes pour casser le rythme.
Tronçon 4 : Le retour au mental (km 18 à l'arrivée)
Vous remontez légèrement vers les 150m d'altitude vers la fin (km 22-23). C'est le juge de paix. Vos jambes sont lourdes à cause de la foulée répétitive. Les petits "coups de cul" à 150m vont vous sembler être l'Everest.
Le final : La descente vers l'arrivée est douce. Ne lâchez rien. Visualisez une bonne bière ou un bon cabécou à l'arrivée, ça aide à faire passer les derniers kilomètres. Soyez fier, c'est un volume kilométrique conséquent !
Parcours détaillé Marathon des Vignobles de Cahors - Marathon relais (2 ou 4 coureurs) (42.45km)
🏃♂️ En bref : une longue épopée lotoise
Une boucle magnifique mais exigeante d'environ 27 km qui vous emmène flirter avec les méandres du Lot, partant des hauteurs de Cahors pour aller chercher la fraîcheur des berges jusqu'à Douelle avant de remonter.
📏 Détail du parcours
- Distance totale : Environ 27,5 km (c'est une belle sortie longue, un quasi "30 bornes" !).
- Type de terrain : Un mélange équilibré. Beaucoup de petites routes secondaires, de voies vertes et de chemins carrossables (type chemin de halage).
- Surface : Majoritairement stable (bitume et terre battue), idéale pour dérouler la foulée sans trop regarder ses pieds.
🌍 Quartiers et villes traversés
Vous démarrez sur les hauteurs nord de Cahors (secteur Regourd/La Marchande), vous plongez vers Pradines, longez le fleuve jusqu'à Douelle (le point le plus à l'ouest), avant d'amorcer le retour par les terres.
⛰️ Dénivelé général
- Dénivelé positif total (+D) : Environ 420 m.
- Dénivelé négatif total (-D) : Environ 440 m.
- Altitude Max : 162 m (au tout début).
- Altitude Min : 101 m (au niveau du Lot à Douelle).
📍 Découpage de l'effort : étape par étape
1. La mise en jambes et la descente vers le fleuve (km 0 à 6)
Le profil : Ça commence par quelques petites bosses sur les hauteurs (autour de 150m d'altitude) avant une longue descente progressive vers la vallée du Lot.
L'analyse : Ne partez pas trop vite ! L'euphorie du départ couplée à la descente vers le kilomètre 3-4 est un piège classique. Vous allez vous sentir léger, mais gardez-en sous le pied. Profitez de la vue sur la vallée qui s'ouvre à vous.
💡 Conseil d'expert : Relâchez bien les épaules dans la descente, ne freinez pas trop pour ne pas casser la fibre musculaire des quadriceps dès le début.
2. Le "tunnel" de Pradines vers Douelle (km 6 à 13)
Le profil : Plat, très plat. On navigue entre 106m et 120m d'altitude.
L'ambiance : C'est le moment de poser votre "allure de croisière". Vous êtes en fond de vallée, probablement sur des chemins très roulants. C'est ici que le mental commence à jouer car les lignes droites peuvent paraître longues.
⚠️ Point de vigilance : Attention à l'hydratation. Dans ces portions roulantes, on a tendance à oublier de boire car l'effort semble facile. Erreur fatale pour la fin de parcours !
3. Le virage de Douelle : le point bas (km 13 à 17)
Le profil : Vous atteignez l'altitude minimale (101m). C'est le point de demi-tour psychologique.
L'anecdote : Vous êtes au cœur du vignoble de Cahors. Si vous sentez une odeur de terre et de raisin, c'est normal, ça fait partie du charme du terroir ! Profitez de ce passage au plus près de l'eau pour vous rafraîchir mentalement.
4. Le retour et les montagnes russes (km 17 à 22)
Le profil : Faux-plat montant quasi imperceptible mais usant, on remonte doucement vers les 130m.
La gestion : C'est là que la fatigue s'installe (le fameux mur du 20ème km). Vos jambes vont devenir lourdes. Le terrain n'est pas difficile, mais la répétition des impacts commence à peser. Raccourcissez votre foulée pour garder de la cadence.
5. Le final qui pique (km 22 à l'arrivée)
Le profil : Une remontée brusque vers 150m d'altitude, suivie de ondulations jusqu'à la fin.
Le ressenti : Aïe. Après plus de 20 bornes, devoir remonter sur les coteaux de Cahors, c'est cruel. C'est le juge de paix de ce parcours. Vous allez passer de 120m à 150m en peu de temps vers le km 23-24.
🔥 Le mot de la fin : Serrez les dents. Si vous devez marcher dans la côte, faites-le, mais marchez vite, mains sur les cuisses. Une fois en haut, la fierté d'avoir bouclé ce beau tracé lotois effacera toute la douleur. Bravo pour cette belle trace !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Marathon des Vignobles de Cahors
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
Plan d'entrainement détaillé jour par jour
