Informations sur la course
À la découverte du Trail D2B au Touquet-Paris-Plage
Le Trail D2B revient le dimanche 25 janvier 2026 pour sa 18ème édition, sur la superbe Côte d'Opale. Les départs se font à Le Touquet-Paris-Plage (62520), une station balnéaire réputée pour ses paysages uniques et son accès à la mer. Ici, vous foulerez le sable des dunes, la plage et pourrez affronter la météo typique de la région : vent, fraîcheur et nature à perte de vue !
Les parcours traversent autour de la ville, à deux pas du célèbre phare du Touquet, de l'hippodrome et des vastes forêts alentours.
Les formats de course et distances
- Trail Long : 38 à 40 km (env. +180 m de dénivelé)
- Trail des 2 Baies : 23,1 à 23,5 km (+180 m de dénivelé)
- Trail Découverte & Marche Nordique : 11,5 km (+70 m de dénivelé)
- Trail Jeunes : 4,5 km (+9 m de dénivelé)
Le retrait des dossards s’effectue Salle des 4 Saisons, avenue de l’hippodrome, dès le samedi après-midi ou le dimanche matin.
Notez : Aucune inscription sur place, pensez à réserver tôt (tarif majoré à partir du 21 novembre).
Tenue adaptée, ravitaillement solide et liquide conseillés. Un certificat médical ou une licence sportive est obligatoire pour participer.
En savoir plus
Retrouvez toutes les infos officielles sur le site Trail des 2 Baies ou leur page Facebook.
Après la course, le Touquet vous invite à explorer son phare ou flâner sur le front de mer. L’aventure, le sport et la convivialité sont au rendez-vous !
Le Trail D2B vous promet une immersion totale en nature, une expérience authentique au cœur des dunes et des plages du Nord.
Pour venir vous dépasser ou simplement profiter de la région, le Touquet vous attend dans une ambiance chaleureuse !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Trail des Deux Baies – D2B : Informations essentielles pour préparer votre plan d'entraînement
Profil des parcours et dénivelé
- Le Trail D2B propose plusieurs distances adaptées à différents niveaux : 23 km (180 m D+), 11,5 km (70 m D+) et 4,5 km (9 m D+).
- Le dénivelé est limité, mais l’effort est accentué par la nature du terrain côtier.
- Les parcours se font principalement le long du littoral de la Côte d’Opale, mêlant plage et dunes.
Nature du terrain
- Vous courrez sur des sols très variés :
- Sable fuyant et meuble dans les dunes, nécessitant une adaptation de foulée et une sollicitation des muscles stabilisateurs.
- Sable dur sur la plage, qui peut être plus roulant mais expose à un vent souvent fort et froid.
- Absence de sentiers techniques en forêt ou sur rochers : la difficulté vient surtout du terrain meuble, du vent et des éléments.
Météo : Contexte et conseils
- La course se déroule à une période où la météo est rude :
- Vent fréquent et parfois fort, venant de la mer.
- Températures fraîches, généralement comprises entre 3°C et 10°C.
- Risques de pluie et d’humidité ambiante.
- Prévoyez de vous entraîner dans des conditions venteuses et froides afin d’anticiper la dépense énergétique associée et les sensations corporelles lors de la course.
Matériel spécifique à anticiper
- Chaussures de trail polyvalentes, offrant un bon maintien et une accroche adaptée au sable (pas forcément cramponnées, mais stables sur terrain meuble et humide).
- Système d’hydratation adapté à la distance : flasques ou petite gourde selon vos habitudes et la météo.
- Vêtements thermiques et coupe-vent léger, avec une protection contre la pluie (veste imperméable si les prévisions l’exigent).
- Lunettes pour couper le vent et le sable projeté, surtout en bord de mer.
- Gants fins et bonnet ou bandeau en cas de froid marqué.
- Trousse de premiers soins minimale et plan de ravitaillement (barres énergétiques, gels compatibles avec des conditions froides).
Conseils pour structurer votre préparation physique
- Travail musculaire : Renforcement des mollets, chevilles, quadriceps et des muscles de la voûte plantaire pour mieux gérer les appuis instables du sable.
- Exercices en conditions réelles : Intégrez des séances sur sable ou surfaces meubles pour accoutumer vos muscles et affiner votre stratégie de course.
- Gestion du vent et du froid : Effectuez des sorties longues en extérieur dans des conditions venteuses pour optimiser votre résistance et adapter votre tenue.
- Planification des ravitaillements : Prévoyez des prises énergétiques régulières, même sur les distances intermédiaires, car le froid augmente la consommation calorique.
Tableau synthétique des parcours D2B
| Distance | Dénivelé positif | Type de terrain | Particularités |
|---|---|---|---|
| 23 km | 180 m | Dunes, plage sable dur et sable meuble | Effort accru par le vent, le froid, et le sable fuyant |
| 11,5 km | 70 m | Dunes, plage sable dur et sable meuble | Idéal pour initiés ou débutants cherchant le format découverte |
| 4,5 km | 9 m | Plage et bord de mer | Parcours jeunes, initiation au trail côtier |
En conclusion
- Le Trail D2B est une aventure naturelle et engagée, où la préparation sur terrain meuble et l’anticipation des conditions météo sont clés pour le plaisir et la performance.
- Votre préparation devra conjuguer renforcement musculaire, adaptation de la foulée, travail spécifique sur sable mou et optimisation du matériel et des ravitaillements pour une gestion de course optimale.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail D2B vous propose un voyage au cœur de la nature, le long du littoral de la Côte d’Opale. Attendez-vous à traverser des dunes de sable fuyant, à courir sur la plage et à faire face à des conditions climatiques parfois rudes en plein mois de janvier. C’est un défi taillé pour celles et ceux qui recherchent une expérience authentique et intense.
Le Trail D2B décline plusieurs parcours pour tous les niveaux : que vous soyez néophyte, intermédiaire ou confirmé, il existe une distance adaptée à votre ambition et votre expérience. Vous pouvez ainsi sélectionner le tracé qui correspond le mieux à votre préparation et à votre condition physique du moment.
Pour prendre le départ, il vous faudra vous inscrire en ligne dans les délais impartis, aucun engagement sur place ne sera possible. N’oubliez pas de préparer votre certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition ou une photocopie de licence sportive valide. Pensez également au tarif d’inscription qui varie selon la distance choisie.
Pour tirer le meilleur de cette aventure, il est vivement conseillé de suivre une préparation physique ciblée. Travaillez l’endurance, la gestion de l’effort sur le sable et prévoyez des équipements adaptés au froid et au vent. Un plan d’entraînement personnalisé, adapté à votre niveau, votre âge et votre objectif, vous permettra d’arriver sur la ligne de départ prêt(e) à affronter les éléments.
Des navettesravitaillements solides et liquides sur le parcours pour vous accompagner jusqu’à l’arrivée.
Préparez votre course
Préparez le Trail D2B ! Ce trail sur la Côte d'Opale est réputé pour sa difficulté : sable, plage, dunes et météo capricieuse mettront vos jambes à rude épreuve.Pour profiter pleinement du parcours et terminer avec le sourire, il est indispensable de suivre un plan d'entraînement précis et adapté à votre niveau. Demandez dès maintenant votre plan personnalisé : vous progresserez tout en évitant blessures et coups de mou. Lancez-vous avec votre préparation sur-mesure !
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail D2B
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail D2B
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Trail D2B
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
