Trail de Coutach 2026

Bon à savoir

Informations essentielles pour préparer le Trail de Coutach

Présentation du parcours et du dénivelé

• Le Trail de Coutach propose plusieurs distances, principalement 25 km avec 796 m D+ et 11 km avec 339 m D+.
• Les sentiers traversent le massif de Coutach, connu pour être très sélectif : succession de pentes raides et caillouteuses, plaques calcaires pouvant devenir glissantes, passages d’éboulis, terrains argileux et sous-bois.

Météo et conditions climatiques

• La course se déroule en hiver, période pouvant être marquée par des températures fraîches du sud de la France.
• Vous pouvez rencontrer des pluies, de la glace ou de la neige. Le terrain peut donc devenir très glissant et technique.

Nature du terrain et difficultés spécifiques

• Attendez-vous à des portions très caillouteuses et à des passages sur plaques calcaires susceptibles d’être glissantes, surtout en cas de pluie ou de gel.
• D'autres secteurs comportent des éboulis et des passages argileux sous couvert forestier.
• La technicité du parcours nécessite une vigilance particulière sur les appuis et une bonne capacité à courir en descente sur terrain instable.

Matériel conseillé pour votre sécurité et votre confort

• Chaussures de trail : privilégiez des modèles avec un excellent grip et une bonne protection contre la pierre.
• Veste imperméable et coupe-vent : le massif de Coutach est exposé aux intempéries en cette saison.
• Bâtons télescopiques (optionnels) : utiles si vous n'êtes pas à l'aise dans les ascensions raides ou les descentes techniques.
• Réserve d’eau (flasque ou sac d’hydratation) : pour rester autonome, notamment si les ravitaillements sont espacés.
• Ration énergétique : barres, gels ou petits encas adaptés à l’effort long.
• Lunettes de soleil et crème solaire : même en hiver, la réverbération peut être forte lors des passages dégagés.

Points clés pour votre préparation physique

• Travaillez l’endurance sur terrain varié : sorties longues en forêt, sentiers caillouteux et dénivelé positif.
• Intégrez des séances de côtes et de descentes techniques, en insistant sur le renforcement musculaire des quadriceps et chevilles.
• N’oubliez pas l’

En résumé

• Le Trail de Coutach requiert une préparation spécifique à la fois physique et matérielle, adaptée à un parcours technique, sélectif et exposé aux caprices de la météo hivernale.
• Anticiper ces éléments est la clé pour profiter pleinement de l’expérience et courir en toute sécurité !

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail de Coutach n'est pas une course anodine. Avec ses parcours techniques sur les contreforts des Cévennes, ses dénivelés importants pouvant atteindre 1200 mètres de D+ sur le format long, et son terrain exigeant mêlant garrigue et sentiers cévenols, cette épreuve nécessite une préparation rigoureuse. Que vous visiez le 37 km, le 24 km ou le format découverte, chaque mètre de dénivelé compte et chaque sortie d'entrainement doit avoir du sens. Un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre niveau, votre âge et vos disponibilités vous permettra de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, en ayant profité pleinement de chaque kilomètre parcouru dans ces magnifiques paysages gardois.