Informations sur la course
La 16ème édition du Trail de Coutach se déroulera le dimanche 25 janvier 2026 à Quissac, dans le Gard. Cet événement incontournable du calendrier trail de la région Occitanie vous propose de découvrir les magnifiques paysages cévenols à travers trois parcours adaptés à tous les niveaux.
Les parcours proposés
L'organisation vous donne rendez-vous pour trois épreuves distinctes, toutes au départ de Quissac. Le format le plus exigeant, le trail de 37 km, vous emmènera sur un parcours technique avec environ 1200 mètres de dénivelé positif. Le départ sera donné à 8h00 pour un tarif de 30€. Pour ceux qui recherchent un défi intermédiaire, le trail de 24 km avec ses 880 mètres de dénivelé positif prendra son départ à 9h00, avec une inscription à 22€. Enfin, le format découverte de 11,3 km et 220 mètres de dénivelé permettra aux coureurs moins expérimentés de s'initier au trail dès 10h00, pour seulement 12€.
Informations pratiques
Les parcours du Trail de Coutach traversent des propriétés publiques et privées. Les autorisations d'accès sont accordées exclusivement pour le jour de la course. L'organisation insiste sur le respect des propriétés privées et demande aux participants de ne pas effectuer de reconnaissances en dehors du cadre officiel de l'événement, afin de garantir la pérennité de cette belle manifestation sportive.
Quissac se situe dans le Gard, à proximité d'Anduze et de la célèbre Bambouseraie, ainsi que des contreforts des Cévennes. Cette commune offre un cadre idéal pour la pratique du trail, entre garrigue méditerranéenne et premiers reliefs cévenols. La région regorge de sentiers techniques et de panoramas exceptionnels sur les vallées environnantes.
Préparez-vous efficacement
Que vous visiez le 37 km avec son dénivelé conséquent ou que vous optiez pour un format plus accessible, un plan d'entrainement adapté à votre profil vous permettra d'aborder cette course dans les meilleures conditions. Sur le site officiel du Trail de Coutach, vous trouverez toutes les informations complémentaires concernant le règlement et les modalités d'inscription.
Le Trail de Coutach représente une excellente opportunité de débuter votre saison trail dans un cadre authentique et convivial, entre Cévennes et garrigue gardoise.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations essentielles pour préparer le Trail de Coutach
Présentation du parcours et du dénivelé
- Le Trail de Coutach propose plusieurs distances, principalement 25 km avec 796 m D+ et 11 km avec 339 m D+.
- Les sentiers traversent le massif de Coutach, connu pour être très sélectif : succession de pentes raides et caillouteuses, plaques calcaires pouvant devenir glissantes, passages d’éboulis, terrains argileux et sous-bois.
| Distance | Dénivelé Positif | Typologie du terrain |
|---|---|---|
| 11 km | 339/250 m D+ | Cailloux, argile, bois, calcaire glissant |
| 25 km | 796 m D+ | Cailloux, argile, bois, calcaire glissant |
Météo et conditions climatiques
- La course se déroule en hiver, période pouvant être marquée par des températures fraîches du sud de la France.
- Vous pouvez rencontrer des pluies, de la glace ou de la neige. Le terrain peut donc devenir très glissant et technique.
Nature du terrain et difficultés spécifiques
- Attendez-vous à des portions très caillouteuses et à des passages sur plaques calcaires susceptibles d’être glissantes, surtout en cas de pluie ou de gel.
- D'autres secteurs comportent des éboulis et des passages argileux sous couvert forestier.
- La technicité du parcours nécessite une vigilance particulière sur les appuis et une bonne capacité à courir en descente sur terrain instable.
Matériel conseillé pour votre sécurité et votre confort
- Chaussures de trail : privilégiez des modèles avec un excellent grip et une bonne protection contre la pierre.
- Veste imperméable et coupe-vent : le massif de Coutach est exposé aux intempéries en cette saison.
- Bâtons télescopiques (optionnels) : utiles si vous n'êtes pas à l'aise dans les ascensions raides ou les descentes techniques.
- Réserve d’eau (flasque ou sac d’hydratation) : pour rester autonome, notamment si les ravitaillements sont espacés.
- Ration énergétique : barres, gels ou petits encas adaptés à l’effort long.
- Lunettes de soleil et crème solaire : même en hiver, la réverbération peut être forte lors des passages dégagés.
Points clés pour votre préparation physique
- Travaillez l’endurance sur terrain varié : sorties longues en forêt, sentiers caillouteux et dénivelé positif.
- Intégrez des séances de côtes et de descentes techniques, en insistant sur le renforcement musculaire des quadriceps et chevilles.
- N’oubliez pas l’
En résumé
- Le Trail de Coutach requiert une préparation spécifique à la fois physique et matérielle, adaptée à un parcours technique, sélectif et exposé aux caprices de la météo hivernale.
- Anticiper ces éléments est la clé pour profiter pleinement de l’expérience et courir en toute sécurité !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail de Coutach 2026 offre trois parcours : 12 km, 26 km et 42 km, chacun avec des dénivelés adaptés pour convenir à différents profils de coureurs. Les départs et arrivées ont lieu à Quissac, dans une atmosphère à la fois exigeante et conviviale.
Pour vous inscrire, vous devrez fournir une licence en cours de validité ou un certificat médical d’aptitude à la course à pied en compétition, ainsi que remplir votre dossier en ligne. Le nombre de participants est limité, et aucune inscription ne sera possible le jour de l’épreuve. La date limite est généralement fixée au début janvier ou jusqu’à épuisement des places.
Chaque coureur doit se munir d’une couverture de survie, d’un sifflet, d’un système d’hydratation (type camelbak ou porte-gourde), ainsi qu’un gobelet personnel. Ces équipements assurent votre sécurité sur un terrain qui peut s’avérer technique et accidenté.
Les points de ravitaillement varient selon les distances : il n’y a pas de ravitaillement sur le 12 km, un point d’eau uniquement sur le 26 km et deux points d’eau sur le 42 km. Pensez à bien vous équiper au départ pour rester autonome sur les portions les plus longues.
Le parcours mêle sentiers rocailleux, panoramas sur le Ventoux et passages en pleine nature cévenole. Attendez-vous à des conditions hivernales tempérées, une traversée de la forêt du Coutach, et une arrivée dans une ambiance chaleureuse et festive avec un buffet offert, propice au partage entre passionnés.
Préparez votre course
Le Trail de Coutach n'est pas une course anodine. Avec ses parcours techniques sur les contreforts des Cévennes, ses dénivelés importants pouvant atteindre 1200 mètres de D+ sur le format long, et son terrain exigeant mêlant garrigue et sentiers cévenols, cette épreuve nécessite une préparation rigoureuse. Que vous visiez le 37 km, le 24 km ou le format découverte, chaque mètre de dénivelé compte et chaque sortie d'entrainement doit avoir du sens. Un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre niveau, votre âge et vos disponibilités vous permettra de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, en ayant profité pleinement de chaque kilomètre parcouru dans ces magnifiques paysages gardois.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de Coutach 2026
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour Trail de Coutach 2026
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
