Informations sur la course
Un rendez-vous nature entre Bourgogne et Champagne
Le Trail de la Forêt d’Othe revient pour une nouvelle édition le 4 juillet 2026 à Chailley, dans l’Yonne (89), à la frontière de la Bourgogne-Franche-Comté et non loin de Paris, Troyes et Auxerre. Cette charmante commune, située au cœur de la Forêt d’Othe, offre un cadre verdoyant idéal pour un trail exigeant, entre bois, vallons et chemins pittoresques. À proximité, vous pourrez découvrir la ville de Saint-Florentin et profiter des paysages typiques du département, souvent préférés des amateurs de pleine nature.
Les parcours 2026
- Trois distances sont proposées cette année : un trail de 35 km (environ 800 m D+), un parcours de 26 km (600 à 700 m D+), et une boucle plus accessible de 14 km (300 à 400 m D+), idéale pour s’initier au trail dans la région.
Pour chaque format, plusieurs points de ravitaillement sont prévus afin d’assurer la sécurité et le confort des participants. - L’événement propose aussi une marche pour profiter autrement des sentiers de la Forêt d’Othe.
Informations utiles et inscription
- Départ depuis Chailley, entre champs, coteaux et sous-bois.
- Le site officiel fournit toutes les informations sur les modalités d’inscription, les horaires de départ et des détails sur les différents parcours.
- Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel du Trail de la Forêt d’Othe ou consultez la page WeRun World dédiée à l’événement.
Le Trail de la Forêt d’Othe s’adresse autant aux coureurs aguerris avides de dénivelé qu’aux amoureux de courses en pleine nature.
Prévoyez votre plan d’entraînement sur-mesure pour relever ces sentiers escarpés ! Préparun.com propose d’ailleurs un accompagnement personnalisé pour profiter au maximum de cette expérience sportive unique, en fonction de votre niveau, votre âge et votre objectif.
À bientôt sur les chemins de la Forêt d’Othe !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Soyez prêt(s) pour la course Trail de la Forêt d’Othe
Bon à savoir
Parcours & Dénivelé
-
Quatre distances sont proposées afin de s'adapter à tous les niveaux :
- 35 km - 900 m D+
- 26 km - 700 m D+
- 14 km - 480 m D+
- 8 km - 200 m D+
Nature du terrain
- Le tracé emprunte en majorité des monotraces forestières, des chemins de terre et quelques passages en sous-bois.
- Selon la météo, le sol peut être gras et boueux ou bien simplement souple ; il est fortement conseillé de se préparer à des conditions variées (terre sèche, racines, feuilles, gadoue).
- Le parcours comprend des passages techniques (montées raides, descentes, franchissement de racines, sentiers étroits). Une attention particulière est demandée pour la gestion de l’effort et la sécurité.
Météo probable et gestion des conditions climatiques
- La course ayant lieu en plein été, il faut s’attendre à des conditions chaudes et potentiellement humides.
- Cependant, des éditions précédentes ont connu des pluies persistantes rendant le circuit encore plus boueux et glissant .
- Préparez-vous à gérer à la fois la chaleur estivale (hydratation, casquette, lunettes de soleil) et une possible pluie (protection imperméable, vêtements techniques adaptés).
Matériel conseillé
- Chaussures de trail à bon cramponnage pour une accroche optimale, surtout si la pluie a rendu le terrain boueux.
- Ceinture ou petit sac d’hydratation pour rester autonome entre les ravitaillements.
- Casquette ou buff pour se protéger du soleil.
- Lunettes de soleil et crème solaire pour les passages exposés.
- K-way ou veste imperméable légère si la pluie menace, surtout sur les plus longues distances.
- Bâtons de trail autorisés et pertinents pour le 26 km et le 35 km, notamment pour gérer les portions en fort dénivelé.
- Réserve alimentaire individuelle adaptée à la distance choisie (barres, gels, compotes…)
Ravitaillements
- Présence de ravitaillements sur le parcours des différentes distances et à l’arrivée .
- Pour les longues distances (26 et 35 km), comptez sur plusieurs points de ravitaillement en chemin, proposant eau, boissons énergétiques, fruits, biscuits, etc.
- Il est conseillé de partir avec une réserve d’eau suffisante, surtout pour le 35 km compte tenu des efforts et parfois de la chaleur estivale.
Présence de meneurs d’allure
- Aucune information officielle confirmée sur la présence de meneurs d’allure sur l’édition en cours ; il est donc recommandé de s’entraîner à gérer son allure en autonomie.
Résumé des points clés de préparation
| Aspect | Ce qu'il faut anticiper |
|---|---|
| Distances & Dénivelé | De 8 à 35 km - de 200 m à 900 m D+. Adaptation du plan d’entraînement au profil choisi |
| Terrain | Sentiers forestiers, collines, passages techniques, zone boue/terre |
| Météo | Chaleur possible, risque d’averses - prévoir équipement en conséquence |
| Matériel spécifique | Chaussures trail à crampons, réserve d’eau, protection solaire, ravitaillement, vêtement pluie |
| Ravitaillements | Présents sur le parcours et à l’arrivée, mais autonomie recommandée surtout pour les longues distances |
| Meneurs d’allure | Non confirmé, anticiper une gestion personnelle de l’allure |
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Allure
5:00
min/km
🚀 Rapide (3:00)
🏃 Modéré (5:30)
🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
⚡
Allure modérée - Parfait pour l'endurance
Questions réponses
Les résultats de recherche disponibles ne contiennent pas les données sur les requêtes les plus fréquentes des utilisateurs. Pour identifier une FAQ pertinente, il faudrait accéder à des données d'analytics ou de moteurs de recherche qui n'ont pas été fournies.
Préparez votre course
Le Trail de la Forêt d’Othe n’est pas une promenade de santé !Pour franchir les pentes et sentiers techniques de Chailley, un plan d'entraînement personnalisé se révèle indispensable.
Choisissez l’efficacité et le plaisir : laissez-vous guider par notre expertise pour prendre le départ serein et profiter à fond de ce magnifique challenge nature.
Quel que soit votre niveau, préparez-vous minutieusement pour vivre une expérience inoubliable.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Forêt d’Othe
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
Trail de la Forêt d’Othe – 14 km
Trail de la Forêt d’Othe – 26 km
Trail de la Forêt d’Othe – 35 km
⏱️ Quel est votre objectif ?
Simplement terminer
Viser un temps
h min
💪 Quel est votre niveau ?
km
min sec par km
laissez vide si vous ne connaissez pas votre allure moyenne
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
Non
Oui
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
👍 Parfait !
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Forêt d’Othe
Plus que 11 semaines avant le départ, commencez votre préparation aujourd'hui
Récapitulatif de vos informations
Course
Objectif
Niveau
Séances
Douleurs ou problèmes de santé
Précisions
Informations supplémentaires
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Article 1 – Présentation du service
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Article 2 – Commandes
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Article 3 – Livraison des programmes
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Article 4 – Prix et paiement
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Article 5 – Droit de rétractation
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Article 6 – Service client
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Article 7 – Propriété intellectuelle
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Article 8 – Responsabilité
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Article 9 – Données personnelles
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Article 10 – Droit applicable
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Quel plan d'entrainement souhaitez vous télécharger ?
Finish Line
14 €
9 €
expire dans 4h
104 avis
Le pack complet 100% personnalisé en PDF pour être prêt pour votre course Trail de la Forêt d’Othe ! :
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
Je veux être prêt le jour J
77% des coureurs choisissent ce plan d'entrainement complet pour leur préparation.
Starter Run
gratuit
37 avis
L'essentiel pour préparer votre course grâce à un programme d'entrainement 100% personnalisé :
- Plan d'entrainement personnalisé
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
Veuillez patienter ...
D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer .
Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer .
Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
|
J-
|
0
0
8
8
2
2
|
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
Vous êtes l'organisateur ?
Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer .
Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Aurélie
8 février 2026
Merci beaucoup pour ce plan d'entraînement, mais je trouve que le week-end gros blocs est près de la course. Que pensez-vous ? Mais sinon trop bien
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
GraceLOVE
24 mars 2026
Merci beaucoup, bien reçu le plan de préparation, très bien fait et personnalisé, Excellent travail, merci encore
Anna
7 mars 2026
Retour sur plan entraînement : j3 suis contente du plan d'entraînement. Il m'aide à mieux structurer mes "sorties" et que l'échauffement n'est pas optionnel avant toute course. Je progresse sur…
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Monique
25 février 2026
Merci Aurélien ! J'utilise depuis longtemps nombre de vos conseils. Ce sera mon 15ème marathon... en 15 ans de pratique de la course puisque j'ai commencé à courir à 60…
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer .
Merci
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Plan d'entrainement pour Trail de la Forêt d’Othe
Votre plan d'entrainement
Trail de la Forêt d’Othe -
4 juillet 2026
Profil Hugo
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
Séance
23
du 19 mai Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
4 séries de 20 répétitions
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
