Informations sur la course
Un rendez-vous nature entre Bourgogne et Champagne
Le Trail de la Forêt d’Othe revient pour une nouvelle édition le 4 juillet 2026 à Chailley, dans l’Yonne (89), à la frontière de la Bourgogne-Franche-Comté et non loin de Paris, Troyes et Auxerre. Cette charmante commune, située au cœur de la Forêt d’Othe, offre un cadre verdoyant idéal pour un trail exigeant, entre bois, vallons et chemins pittoresques. À proximité, vous pourrez découvrir la ville de Saint-Florentin et profiter des paysages typiques du département, souvent préférés des amateurs de pleine nature.
Les parcours 2026
- Trois distances sont proposées cette année : un trail de 35 km (environ 800 m D+), un parcours de 26 km (600 à 700 m D+), et une boucle plus accessible de 14 km (300 à 400 m D+), idéale pour s’initier au trail dans la région.
Pour chaque format, plusieurs points de ravitaillement sont prévus afin d’assurer la sécurité et le confort des participants. - L’événement propose aussi une marche pour profiter autrement des sentiers de la Forêt d’Othe.
Informations utiles et inscription
- Départ depuis Chailley, entre champs, coteaux et sous-bois.
- Le site officiel fournit toutes les informations sur les modalités d’inscription, les horaires de départ et des détails sur les différents parcours.
- Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, rendez-vous sur le site officiel du Trail de la Forêt d’Othe ou consultez la page WeRun World dédiée à l’événement.
Le Trail de la Forêt d’Othe s’adresse autant aux coureurs aguerris avides de dénivelé qu’aux amoureux de courses en pleine nature.
Prévoyez votre plan d’entraînement sur-mesure pour relever ces sentiers escarpés ! Préparun.com propose d’ailleurs un accompagnement personnalisé pour profiter au maximum de cette expérience sportive unique, en fonction de votre niveau, votre âge et votre objectif.
À bientôt sur les chemins de la Forêt d’Othe !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Soyez prêt(s) pour la course Trail de la Forêt d’Othe
Bon à savoir
Parcours & Dénivelé
-
Quatre distances sont proposées afin de s'adapter à tous les niveaux :
- 35 km - 900 m D+
- 26 km - 700 m D+
- 14 km - 480 m D+
- 8 km - 200 m D+
Nature du terrain
- Le tracé emprunte en majorité des monotraces forestières, des chemins de terre et quelques passages en sous-bois.
- Selon la météo, le sol peut être gras et boueux ou bien simplement souple ; il est fortement conseillé de se préparer à des conditions variées (terre sèche, racines, feuilles, gadoue).
- Le parcours comprend des passages techniques (montées raides, descentes, franchissement de racines, sentiers étroits). Une attention particulière est demandée pour la gestion de l’effort et la sécurité.
Météo probable et gestion des conditions climatiques
- La course ayant lieu en plein été, il faut s’attendre à des conditions chaudes et potentiellement humides.
- Cependant, des éditions précédentes ont connu des pluies persistantes rendant le circuit encore plus boueux et glissant .
- Préparez-vous à gérer à la fois la chaleur estivale (hydratation, casquette, lunettes de soleil) et une possible pluie (protection imperméable, vêtements techniques adaptés).
Matériel conseillé
- Chaussures de trail à bon cramponnage pour une accroche optimale, surtout si la pluie a rendu le terrain boueux.
- Ceinture ou petit sac d’hydratation pour rester autonome entre les ravitaillements.
- Casquette ou buff pour se protéger du soleil.
- Lunettes de soleil et crème solaire pour les passages exposés.
- K-way ou veste imperméable légère si la pluie menace, surtout sur les plus longues distances.
- Bâtons de trail autorisés et pertinents pour le 26 km et le 35 km, notamment pour gérer les portions en fort dénivelé.
- Réserve alimentaire individuelle adaptée à la distance choisie (barres, gels, compotes…)
Ravitaillements
- Présence de ravitaillements sur le parcours des différentes distances et à l’arrivée .
- Pour les longues distances (26 et 35 km), comptez sur plusieurs points de ravitaillement en chemin, proposant eau, boissons énergétiques, fruits, biscuits, etc.
- Il est conseillé de partir avec une réserve d’eau suffisante, surtout pour le 35 km compte tenu des efforts et parfois de la chaleur estivale.
Présence de meneurs d’allure
- Aucune information officielle confirmée sur la présence de meneurs d’allure sur l’édition en cours ; il est donc recommandé de s’entraîner à gérer son allure en autonomie.
Résumé des points clés de préparation
| Aspect | Ce qu'il faut anticiper |
|---|---|
| Distances & Dénivelé | De 8 à 35 km - de 200 m à 900 m D+. Adaptation du plan d’entraînement au profil choisi |
| Terrain | Sentiers forestiers, collines, passages techniques, zone boue/terre |
| Météo | Chaleur possible, risque d’averses - prévoir équipement en conséquence |
| Matériel spécifique | Chaussures trail à crampons, réserve d’eau, protection solaire, ravitaillement, vêtement pluie |
| Ravitaillements | Présents sur le parcours et à l’arrivée, mais autonomie recommandée surtout pour les longues distances |
| Meneurs d’allure | Non confirmé, anticiper une gestion personnelle de l’allure |
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Allure
5:00
min/km
🚀 Rapide (3:00)
🏃 Modéré (5:30)
🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
⚡
Allure modérée - Parfait pour l'endurance
Questions réponses
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Préparez votre course
Le Trail de la Forêt d’Othe n’est pas une promenade de santé !Pour franchir les pentes et sentiers techniques de Chailley, un plan d'entraînement personnalisé se révèle indispensable.
Choisissez l’efficacité et le plaisir : laissez-vous guider par notre expertise pour prendre le départ serein et profiter à fond de ce magnifique challenge nature.
Quel que soit votre niveau, préparez-vous minutieusement pour vivre une expérience inoubliable.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Forêt d’Othe
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
Trail de la Forêt d’Othe – 14 km
Trail de la Forêt d’Othe – 26 km
Trail de la Forêt d’Othe – 35 km
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Viser un temps
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🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
Non
Oui
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Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Récapitulatif de vos informations
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Article 1 – Présentation du service
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Article 2 – Commandes
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Article 3 – Livraison des programmes
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Article 4 – Prix et paiement
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Article 5 – Droit de rétractation
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Article 6 – Service client
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
Article 7 – Propriété intellectuelle
Tous les contenus (PDF, textes, visuels) transmis sont la propriété de Preparun.com. Toute reproduction ou diffusion sans autorisation est interdite.
Article 8 – Responsabilité
Les programmes proposés sont généraux et à visée pédagogique. Preparun.com ne saurait être tenu responsable d’un mauvais usage ou d’un préjudice lié à une utilisation inadaptée du programme. Il est conseillé de consulter un médecin avant de commencer un entraînement intensif.
Article 9 – Données personnelles
Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Article 10 – Droit applicable
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Finish Line
14 €
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expire dans 13h
104 avis
Le pack complet 100% personnalisé en PDF pour être prêt pour votre course Trail de la Forêt d’Othe ! :
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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Je veux être prêt le jour J
77% des coureurs choisissent ce plan d'entrainement complet pour leur préparation.
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37 avis
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer .
Merci
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida
merci
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Véro
1 décembre 2025
super programme,
je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition
Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer .
Merci
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida
merci
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Véro
1 décembre 2025
super programme,
je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition
Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
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Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer .
Merci
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida
merci
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Véro
1 décembre 2025
super programme,
je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition
Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer .
Merci
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Maxou
2 mars 2026
J’ai démarré les 2 premières séances du plan et je n’ai pas rencontré de problème
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
patrick
14 mars 2026
ce plan convient à mes attentes. avec notamment quelques tuyaux sur le plan alimentaire avc des aliments anti inflammatoires
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Madeline
10 février 2026
Merci beaucoup pour la préparation qui me paraît complète, je l’ai démarré sans difficulté.
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Isa
3 avril 2026
j’ai bien pris connaissance de votre plan que je trouve très bien détaillé avec pleins de conseils. toutes les données ont été prises en compte et j’en suis ravie.
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida
merci
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Véro
1 décembre 2025
super programme,
je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition
Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Plan d'entrainement pour Trail de la Forêt d’Othe
Votre plan d'entrainement
Trail de la Forêt d’Othe -
4 juillet 2026
Profil Hugo
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
Séance
23
du 19 mai Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
4 séries de 20 répétitions
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
