Informations sur la course
Découverte du Trail de la Pierre Sanglante
Niché au cœur du Bois de la Dame, le Trail de la Pierre Sanglante vous invite à explorer la région de Grâne, dans la Drôme (26), à proximité de lieux emblématiques tels que la Pierre Sanglante et la Chapelle Saint-Bonnet. Ce trail, reconnu pour ses sentiers boisés et ses panoramas typiques, fait partie des rendez-vous trail incontournables du printemps dans la région, à seulement quelques kilomètres de la vallée de la Drôme ou du fameux village de Mirmande.
Les parcours proposés
- La Grenette : 13 km avec 420 m de dénivelé positif. Parcours solo, départ à 10h. Un ravitaillement au km 7,7, arrivée mutualisée.
- La Grâne Vadrouille : 20 km avec 700 m de dénivelé positif. Solo ou duo, départ à 9h30. Ravitaillements aux km 8,5 (près de la chapelle Saint-Bonnet) et km 14,9.
Tous les atouts d'un événement local
- Ravitaillements au cœur du parcours
- Repas chaud à base de produits locaux à l'arrivée, comprenant soupe, fromage et dessert, ainsi qu'une bière artisanale
- Cadeau original des artisans de la région pour chaque participant
- Inscription limitée (500 places), à réaliser sur internet ou sur place dans la limite des dossards
- Partenariat solidaire : 1€ reversé par inscription à Samdo Avenir, association en faveur des enfants et jeunes en difficulté
Pour toutes les informations officielles, accédez au site Trail de la Pierre Sanglante ou consultez WeRun.world pour les traces GPX et infos parcours.
Rejoignez-nous dans la Drôme, entre forêt et patrimoine !
Parcours détaillé Trail de la Pierre Sanglante - La Grâne Vadrouille (20km)
Résumé
Une boucle ardente au départ d'Étoile-sur-Rhône : un parcours qui ne triche pas, avec une ascension constante pour mériter la vue avant de fondre vers la ligne d'arrivée.
Détails du parcours
- Distance : Environ 12,5 km
- Type de terrain : Mixte. Bitume pour s'extraire de l'urbanisation, puis majoritairement chemins agricoles et sentiers de colline.
- Surface : Terre battue, cailloux par endroits, asphalte sur le début et la fin.
Lieux traversés
Le tracé se concentre exclusivement sur la commune d'Étoile-sur-Rhône et ses hauteurs (secteur sud/sud-est du village).
Dénivelé
- Dénivelé positif total : environ +310 m
- Dénivelé négatif total : environ -310 m
- Altitude maximale : 467 m (atteinte à mi-parcours)
- Altitude minimale : 175 m
Analyse par tronçons
1. L'échauffement trompeur (Km 0 à 2)
Vous partez du cœur d'Étoile-sur-Rhône, altitude 180m. Les premières foulées sont urbaines. Profitez-en. C'est le calme avant la tempête. Le rythme est facile. Ne partez pas trop vite. Vos muscles sont froids. L'ambiance est paisible. On sent déjà que ça va monter.
Conseil : Gardez une foulée rasante. Économisez chaque calorie. C'est ici que se joue votre fraîcheur de fin de course.
2. L'ascension infinie (Km 2 à 6,5)
Là, on rentre dans le dur. Le tracé prend la direction du Sud. Ça grimpe. Sans arrêt. Vous passez de 200m à plus de 460m d'altitude. C'est un faux-plat montant qui se transforme en véritable côte. Le cœur monte dans les tours. C'est un test mental. Il n'y a pas de gros mur, mais une usure constante. On transpire. On a l'impression que le sommet recule à chaque virage.
Le point clé : Vers le km 5, la pente se fait sentir dans les ischios. C'est le moment de lever la tête. Regardez le paysage qui s'ouvre. La vallée du Rhône se dessine. C'est superbe.
3. Le toit du parcours (Km 6,5 à 7)
Vous atteignez le point culminant vers 467m. Vous êtes sur le plateau. Il y a un moment de flottement génial. La respiration se calme un peu. Vous dominez la Drôme. C'est le moment de relancer si vous en avez sous le pied. Ou juste de sourire.
Anecdote : C'est souvent sur ces crêtes venteuses que l'on comprend pourquoi on court. Ce sentiment de liberté brute, c'est votre récompense.
4. La bascule et le retour (Km 7 à 12,5)
Tout ce que vous avez monté, il faut le redescendre. Et ça va vite. Le profil s'inverse totalement. La gravité devient votre amie. Attention aux appuis fuyants. Les quadriceps vont chauffer en excentrique. Vous plongez vers le Nord pour revenir au point de départ. Les deux derniers kilomètres sont un toboggan vers Étoile-sur-Rhône. On finit fort.
Vigilance : Avec la fatigue de la montée, la lucidité baisse. Attention aux chevilles sur les cailloux instables dans la descente. Restez souple. Ne tapez pas trop fort au sol.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et profils du Trail de la Pierre Sanglante
- Deux distances sont proposées :
-
La Grenette : 13 km, 420 m de dénivelé positif.
Parcours principalement en nature, à travers les sentiers du Bois de la Dame, offrant des côtes courtes mais répétées et des passages en sous-bois. Une montée significative à franchir, accessible à tous ceux préparés à du trail court exigeant. -
La Grâne Vadrouille : 20 km, 700 m de dénivelé positif.
Un parcours plus long alternant montées soutenues, descentes techniques et passages roulants. Vous traverserez différents types de terrains typiques de la Drôme avec du sous-bois, des chemins caillouteux, des singles parfois étroits, et quelques traversées de prairies. - Les deux parcours sont balisés par de la rubalise réutilisable et des panneaux directionnels. Les franchissements routiers sont sécurisés par des bénévoles signaleurs.
Météo et conditions climatiques à anticiper
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Climat de début mars à Grâne (Drôme) :
- En cette période, attendez-vous à des températures le matin entre 5°C et 12°C, parfois plus fraîches sous abri. Les années précédentes ont connu un temps sec et ensoleillé, mais les risques de pluie ne sont pas à écarter.
- Le terrain peut être humide et gras, surtout en sous-bois et sur les passages à l’ombre.
Terrain et particularités du parcours
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Nature des sentiers :
- Sentiers forestiers (racines, épines, parfois boueux selon la météo)
- Chemins caillouteux
- Monotraces étroites par endroits, quelques passages plus ouverts en prairie
- Montées qui s’enchaînent rapidement sur la courte distance
- Descentes pouvant être techniques (surtout si le terrain est glissant)
- Profil idéal pour les adeptes de trail nature et de relances régulières.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures avec adhérence maximale (semelles type trail, profilées pour la boue et les pierres glissantes)
- Vêtements respirants mais aussi une couche pour la pluie ou le vent (imperméable léger conseillé)
- Des gants légers et un bandeau/bonnet pour le départ sont utiles en cas de froid
- Porte-bidon ou gilet d’hydratation conseillé pour le 20 km pour une meilleure autonomie, même si des ravitaillements sont prévus
- Bâtons non spécifiquement mentionnés dans le règlement : pas d’interdiction, mais la longueur du parcours ne justifie leur utilisation que si vous êtes habitués (attention : ils sont peu utiles en terrain très roulant ou étroit)
- Pas de ravitaillement à l’arrivée sur le 13 km : bien anticiper son hydratation post-course.
- Couverture de survie : pas obligatoire mais vivement recommandée pour votre sécurité, surtout sur le long parcours
Points de ravitaillement
-
13 km (La Grenette) :
1 ravitaillement unique situé au km 7,7 (eau, boissons énergétiques, alimentation solide classique type fruits secs, biscuits). -
20 km (La Grâne Vadrouille) :
- Ravitaillement 1 au km 8,5 (après la chapelle St Bonnet)
- Ravitaillement 2 au km 14,9
- L’arrivée : un ravitaillement final prévu après la course pour favoriser la récupération.
- Aucun gobelet jetable aux ravitaillements : pensez à prendre votre contenant
Présence de meneurs d’allure
- À ce jour, aucune information fiable n’indique la présence de meneurs d’allure sur le Trail de la Pierre Sanglante. Les parcours sont toutefois bien fléchés et encadrés, avec une attention particulière à la sécurité et à l’expérience de chaque coureur.
Aspects réglementaires et recommandations annexes
- Fourniture obligatoire d’un certificat médical valide ou d’une licence FFA/PPS en cours de validité pour participer.
- Respect de l’environnement : abandon de déchets strictement interdit sous peine de disqualification immédiate.
- Matériel laissé sur les zones de ravitaillement non récupéré = perdu.
- Pensez à consulter la météo locale la veille de la course pour finaliser votre choix d’équipement.
Résumé comparatif des parcours
| Parcours | Distance | Dénivelé positif | Ravitaillements | Terrain |
|---|---|---|---|---|
| La Grenette | 13 km | 420 m | km 7,7 | Sentiers, monotraces, sous-bois |
| La Grâne Vadrouille | 20 km | 700 m | km 8,5 et km 14,9 | Sentiers mixtes, passages techniques |
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail de la Pierre Sanglante propose deux parcours distincts. Le premier, intitulé « La Grenette », s'étend sur 13 kilomètres avec un dénivelé positif de 420 mètres. Le second, « La Grâne Vadrouille », couvre 20 kilomètres avec un dénivelé positif de 700 mètres. Ces deux tracés vous permettront de découvrir les paysages magnifiques des sentiers forestiers du Bois de la Dame jusqu'à la fameuse Pierre Sanglante.
Les tarifs d'inscription sont accessibles et attractifs. Pour « La Grenette » (13 km), vous débourserez 15 euros. Pour « La Grâne Vadrouille » (20 km), le tarif est de 22 euros en participation individuelle ou 40 euros si vous souhaitez former un duo avec un partenaire. De plus, pour chaque inscription, 1 euro sera reversi à l'association SAMDO AVENIR, qui œuvre pour l'amélioration des conditions de vie des enfants en situation de vulnérabilité.
Les départs sont échelonnés le dimanche 1er mars 2026. « La Grâne Vadrouille » s'élance à 9h30, tandis que « La Grenette » part à 10h00 depuis la place du Champ de Mars à Grâne. Concernant le ravitaillement, sur le parcours court, vous disposez d'un seul point au kilomètre 7,7. Sur le parcours long, vous en retrouvez deux : le premier après la Chapelle Saint Bonnet au kilomètre 8,5, et le second au kilomètre 14,9.
Le Trail de la Pierre Sanglante accueille tous les coureurs, qu'ils soient licenciés ou non. Cependant, il existe des conditions minimales d'âge : catégorie espoirs (né en 2005 et avant) pour « La Grâne Vadrouille », et catégorie junior (né en 2007 et avant) pour « La Grenette ». Pour les mineurs, une autorisation parentale est obligatoire. Vous devrez présenter l'un des trois documents suivants : un certificat médical d'aptitude datant de moins d'un an, une licence FFA en cours de validité, ou une attestation PPS de moins de trois mois.
Les inscriptions se font exclusivement via la plateforme « lesportif.com » en ligne. Il est important de noter que le Trail de la Pierre Sanglante est strictement limité à 500 inscriptions au total pour les deux courses confondues, et que l'inscription sur place le dimanche matin n'est pas possible pour « La Grâne Vadrouille ». Vous devez donc effectuer votre enregistrement en amont. Pour les duos de « La Grâne Vadrouille », le nombre est plafonné à 50 équipes maximum.
Préparez votre course
Vous rêvez de découvrir la Pierre Sanglante et ses sentiers escarpés ? Suivre un plan d'entraînement efficace est indispensable pour affronter les 13 ou 20 kilomètres vallonnés du trail ! Cette course technique exige précision, régularité et motivation : notre programme personnalisé, adapté à votre niveau et vos objectifs, vous permettra de vivre pleinement l'aventure sans contrainte, en toute sécurité. N'attendez plus : donnez-vous toutes les chances de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Pierre Sanglante
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
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Plan d'entrainement pour Trail de la Pierre Sanglante
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
