Trail des Ajoncs

Bon à savoir

Informations clés pour préparer le Trail des Ajoncs

Les parcours & dénivelés

• Trail de la Cascade : 9 km avec un dénivelé positif de 200 m D+.
• Trail des Seigneurs de Lesturgant : 15 km avec un dénivelé positif de 400 m D+.
• Trail marathon : 23 km et un dénivelé positif de 532 m D+.
• Les parcours traversent des sentiers variés et parfois secrets de la commune de Malguénac.

Type de terrain

• Le trail se déroule en Bretagne, sur des sentiers naturels, ruraux, forestiers et des passages parfois techniques, alternant sous-bois, zones humides, faux plats et portions rocailleuses.
• Possibilité de passages boueux ou glissants selon la météo bretonne. Attendez-vous à des terrains mixtes : terre, racines, pierres, herbe.
• La végétation locale, avec ajoncs et lande, peut rendre certains sentiers étroits ou abrasifs.

Météo à anticiper

• En avril, la météo en Bretagne est souvent variable : possibilité de pluie légère à soutenue, rafales de vent et températures fraîches (généralement entre 8 et 15°C au départ).
• Prévoir une hygrométrie élevée : brume matinale possible, humidité sur les sentiers.
• Risques de conditions changeantes : des averses soudaines ou une amélioration rapide sont fréquentes.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à bonne accroche, adaptées aux terrains humides et techniques.
• Chaussettes anti-ampoules et vêtements respirants, incluant une première couche thermique en fonction des prévisions.
• Veste imperméable légère et coupe-vent (obligatoire ou vivement recommandée selon la météo annoncée).
• Casquette ou buff pour se protéger de la brume ou du soleil, selon les conditions.
• Réserve d’eau (flasques ou camelbak), surtout sur les parcours de 15 km et 23 km où l’autonomie est requise.
• Mini trousse de secours avec pansement et gel énergétique personnel, en cas de blessure ou fatigue.
• Téléphone portable chargé et emballé dans un sachet étanche (sécurité sur trail).
• Crème anti-frottements pour éviter irritations sur les longues distances.
• Lunettes de sport en cas de vent ou de soleil bas.

Conseils d’entraînement

• Travaillez le dénivelé en incorporant des séances de montée/descente (idéal pour 400 m et 532 m D+).
• Entraînez-vous sur terrain varié : alternance entre chemins humides, caillouteux et racines.
• Préparez-vous à l’autonomie : portez votre veste et votre réserve d’eau durant certains entraînements.
• Intégrez des sorties longues en endurance et des séances de récupération active pour améliorer la résistance musculaire et articulaire.
• Pensez aussi au renforcement musculaire, l’agilité et la proprioception pour mieux réagir sur les sentiers techniques.

Prévoir l’imprévu, rester joueur

• Restez flexible et adaptez votre préparation aux conditions réelles du jour J.
• L’esprit trail : profitez de la découverte de paysages bretons, encouragez-vous, et osez les petits défis sur les sentiers secrets du pays des ajoncs.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail des Ajoncs n’est pas une promenade dominicale ! Quatre parcours exigeants, dont un 45 km avec 1100 m de D+, font de cette course un vrai challenge. Pour vivre pleinement cette expérience, optez pour un plan d’entraînement personnalisé : régularité, préparation spécifique au dénivelé et gestion de course sont indispensables. Faites confiance à notre accompagnement afin d’arriver prêt le 11 avril à Malguénac, et savourez chaque moment de ce rendez-vous trail incontournable en Bretagne !