Informations sur la course
TLJ#5 - Trail Entre Landes et Justice propose 4 épreuves de 11 à 55 km, le 20 décembre 2026 à St jean brevelay.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 11 km | 11 km | |
| 18 km | 18 km | |
| 30 km | 30 km | |
| 55 km | 55 km |
Vous avez validé votre inscription au TLJ#5 - Trail Entre Landes et Justice. Maintenant, l’objectif est clair : arriver le 20 décembre 2026 en confiance, prêt à affronter les sentiers du Morbihan, sans brûler les étapes ni prendre de risques inutiles.
Je suis Matthieu Le Guen, ancien coureur sur route reconverti au trail. Mon credo est simple : durer plutôt que briller, construire plutôt que forcer. Ce guide est là pour vous aider à préparer concrètement votre Trail Entre Landes et Justice, que vous soyez engagé sur le 55 km, le 30 km, le 18 km ou le 11 km.
Comprendre le parcours du TLJ#5 - Trail Entre Landes et Justice
Le TLJ - Trail Entre Landes et Justice se déroule à Saint-Jean-Brévelay, en plein cœur du Morbihan, sur les reliefs doux du massif armoricain. Le départ est donné depuis le stade de la Métairie, point central de l’événement.
Le terrain est typiquement breton :
- sentiers forestiers et sous-bois humides,
- sections en landes ouvertes exposées au vent,
- monotraces parfois boueuses en décembre,
- quelques zones plus techniques avec racines et pierres.
Pour les distances historiques 11/18/30 km, l’organisation annonce des dénivelés autour de 250 m D+ pour le 11 km, ≈650 m D+ pour le 18 km et ≈1000 m D+ pour le 30 km. Le nouvel 55 km s’inscrit dans le même esprit : un trail accessible mais exigeant, où l’accumulation des petites côtes finit par peser.
Les départs, selon les données officielles 2026, sont prévus à :
- 06h00 pour le 55 km (lampe frontale indispensable),
- 08h00 pour le 30 km,
- 08h25 pour le 18 km,
- 09h30 pour le 11 km.
Vous courrez donc dans une ambiance hivernale : nuit ou aube pour les plus longues distances, froid humide, possiblement de la pluie et du vent. La saison et le terrain doivent guider votre préparation.
Préparer le TLJ#5 - distances, dénivelé et plan d’entraînement
Le plan d’entraînement doit coller à votre distance de course et à votre vie quotidienne. L’objectif n’est pas de vous épuiser, mais de construire une base solide et réaliste.
Quelques repères de préparation :
- 11 km – La Lande : idéal pour un premier trail. Travaillez surtout l’endurance fondamentale, la foulée en descente et la foulée sur terrain gras.
- 18 km – La Justice : demande une capacité à tenir un effort soutenu pendant 2 à 3 heures. Il faut ajouter des sorties longues et des côtes.
- 30 km – Entre Landes & Justice : bascule vers le « vrai » trail. La gestion de l’allure, l’alimentation et la résistance musculaire deviennent prioritaires.
- 55 km : on passe sur une logique d’ultra. Il faut s’habituer à enchaîner les heures de course, gérer la nuit, le froid, et prévenir les coups de fatigue.
Concrètement, un plan d’entraînement TLJ devrait intégrer :
- 2 à 4 sorties par semaine, selon votre niveau et vos contraintes professionnelles,
- au moins une sortie longue hebdomadaire (1h15 à 2h30 selon la distance visée),
- du travail en côte (montée régulière, montées courtes dynamiques),
- des sorties sur terrain varié : chemins, sous-bois, boue, pour habituer vos appuis,
- un peu de renforcement musculaire (cuisses, fessiers, gainage) pour encaisser les descentes.
Un plan personnalisé vous permet d’ajuster précisément le volume, l’intensité et la progression à votre contexte. Vous évitez de « copier » l’entraînement d’un autre coureur qui n’a ni vos contraintes, ni votre historique. C’est la meilleure façon de progresser sans dépasser la ligne rouge.
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Les spécificités de chaque distance et les pièges du parcours
11 km – La Lande (250 m D+ environ)
Sur ce format, le principal piège est de partir trop vite. Vous serez avec des coureurs frais, souvent très motivés, et l’euphorie du départ peut vous faire dépasser votre allure cible dès les premiers kilomètres.
- À travailler : allure contrôlée, relances sur terrain souple, descente en confiance.
- À surveiller le jour J : ne pas partir à bloc les 2 premiers kilomètres, garder un peu de marge pour les portions plus boueuses.
18 km – La Justice (≈500–650 m D+)
Distance intermédiaire, avec des côtes qui s’enchaînent. En décembre, les sous-bois peuvent être très glissants.
- À travailler : sorties longues de 1h30–1h45, séries de côtes (3 à 6 répétitions), descentes maîtrisées.
- Pièges : s’épuiser en montée, négliger l’alimentation (un gel ou une barre toutes les 40–45 minutes peut suffire, à adapter).
30 km – Entre Landes & Justice (≈1000 m D+)
C’est la distance signature du Trail Entre Landes et Justice. Le dénivelé est modéré mais très morcelé : de nombreuses côtes courtes qui finissent par peser sur les cuisses.
- À travailler : sorties longues jusqu’à 2h30, enchaînement de côtes, travail d’allure en aisance respiratoire, ravitaillements en courant.
- Pièges : partir sur un rythme de semi-marathon, sous-estimer le froid et le vent sur les portions de landes, oublier de s’alimenter régulièrement.
55 km – Ultra Entre Landes & Justice
Avec un départ à 06h00, vous partez de nuit ou dans la pénombre, en plein mois de décembre, sur un terrain potentiellement gras et froid.
- À travailler : sorties très longues (jusqu’à 3h–3h30 à l’entraînement), gestion de la marche en côte, alimentation solide et liquide, quelques sorties tôt le matin pour habituer votre corps aux horaires.
- Pièges : prendre trop de risques dans les descentes de nuit, se couvrir insuffisamment, ne pas respecter son plan de ravitaillement.
Pour le 30 km, l’organisation mentionne une barrière horaire à 11h30 au km 20,3 (ravito de Bon Secours) sur l’édition précédente. Même si elle peut évoluer, c’est un signal fort : il faut être capable de maintenir une allure régulière sans gros coup de mou dans la première partie.
Organisation des ravitaillements et gestion de l’effort
Sur les éditions récentes, le Trail Entre Landes et Justice propose plusieurs ravitaillements en course. À titre indicatif :
- 30 km : 4 ravitaillements,
- 18 km : 3 ravitaillements,
- 11 km : ravito à l’arrivée.
Pour le 55 km, il est raisonnable de s’attendre à plusieurs ravitaillements répartis sur le parcours. Vérifiez les informations définitives sur le site officiel Trail TLJ à l’approche de la course.
Quoi qu’il arrive, la règle reste la même :
- ne jamais attendre d’avoir faim ou soif pour s’alimenter,
- tester à l’entraînement ce que vous comptez consommer en course,
- adapter votre rythme en fonction des sections : plus posé dans les sous-bois, un peu plus dynamique sur les chemins roulants.
Sur 18, 30 et 55 km, la gestion de l’effort est capitale. Visez une allure où vous êtes capable de parler en phrases complètes durant la première moitié de la course. Si vous êtes déjà essoufflé au bout de 5 km, vous êtes trop rapide.
Matériel pour le TLJ#5 - Entre Landes et Justice
Décembre, en Bretagne, impose un matériel réfléchi. Lors des éditions précédentes, la lampe frontale était obligatoire sur le 30 km, et fortement recommandée sur le 18 km. Pour le 55 km avec départ à 06h00, elle est indispensable.
Matériel conseillé :
- Chaussures de trail avec bon grip pour la boue et les racines,
- Lampe frontale fiable, avec batterie suffisamment autonome pour la durée de votre course,
- Vêtements chauds et respirants : première couche technique, couche thermique, voire petite veste imperméable,
- Gants et bonnet léger pour les départs matinaux et le vent sur les landes,
- Ceinture ou gilet de trail pour transporter eau, ravitaillement et éventuellement une petite couche supplémentaire,
- Téléphone chargé, si demandé par l’organisation, pour la sécurité.
Pendant votre préparation, utilisez ce matériel sur vos sorties longues. L’objectif est d’arriver au départ sans surprise : pas de frottements inconnus, pas de chaussures jamais testées, pas de frontale que vous ne savez pas ajuster.
Structurer son entraînement jusqu’au TLJ#5
Pour un coureur amateur avec une vie professionnelle chargée, le plus important est la régularité. Mieux vaut 3 sorties bien posées chaque semaine pendant 10–12 semaines qu’un gros bloc spectaculaire et isolé.
Quelques principes simples pour votre plan d’entraînement TLJ#5 :
- Phase 1 – Base (4–6 semaines) : beaucoup d’endurance douce, quelques côtes, sorties sur terrain varié.
- Phase 2 – Spécifique (4–5 semaines) : montée du volume sur les sorties longues, travail de dénivelé, simulation de ravitaillement.
- Phase 3 – Affûtage (1–2 semaines) : baisse progressive du volume, quelques rappels d’allure, priorité au sommeil et à la récupération.
Si vous êtes inscrit sur le 55 km, prévoyez une ou deux semaines avec une sortie très longue (type 3h–3h30) et, éventuellement, une journée « choc » avec deux sorties plus courtes la même journée. Sur 30 et 18 km, rester autour de 2h–2h30 sur la sortie la plus longue est généralement suffisant, si vous êtes régulier.
Un plan d’entraînement personnalisé TLJ Entre Landes et Justice vous aide à faire rentrer tout cela dans votre agenda, à gérer les semaines avec déplacements professionnels ou fatigue, et à adapter les séances à votre historique de blessures.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Infos pratiques et ambiance de course
Le Trail Entre Landes et Justice est une épreuve FFA hors stade, de niveau départemental, inscrite au calendrier officiel. L’ambiance est celle d’un trail breton convivial, organisé par des passionnés : briefing coureurs, suivi live Chronowest, ravitaillements soignés, et une attention particulière à la sécurité.
Les inscriptions sont centralisées en ligne, notamment via Klikego, avec un nombre de participants limité par distance. Les informations détaillées (retrait des dossards, horaires définitifs, matériel obligatoire) sont régulièrement mises à jour sur le site Klikego et le site officiel Trail TLJ.
Gardez l’habitude de vérifier ces pages dans les semaines précédant la course pour confirmer :
- horaires définitifs des départs,
- barrières horaires,
- matériel obligatoire,
- modalités de retrait des dossards.
Le jour J, vous retrouverez au stade de la Métairie une ambiance chaleureuse malgré la saison : bénévoles motivés, coureurs du coin, et ce mélange de stress et d’excitation qui fait le charme des trails hivernaux.
Préparer le TLJ#5 - Trail Entre Landes et Justice, c’est aussi prendre le temps d’apprécier le lieu : Saint-Jean-Brévelay, ses forêts, ses landes, et ce décor breton qui fait oublier le froid dès les premiers kilomètres. Je vous souhaite une belle préparation et, surtout, beaucoup de plaisir sur ces sentiers.
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Bon à savoir
Ce qu’il faut vraiment anticiper pour le TLJ#5
- Terrain : vous allez courir sur des sentiers, des sous-bois et des chemins vallonnés, avec très peu de route. Le parcours emprunte aussi une partie du GR38, au cœur des communes de Saint-Jean-Brévelay et Plumelec.
- Profil : le relief est fait de bosses, de crêtes et de relances courtes. Le trail est annoncé comme “assez difficile” malgré son caractère nature.
- Sol : attendez-vous à un terrain changeant. En décembre, les sous-bois peuvent devenir gras et glissants. Les appuis doivent rester propres, même quand ça fatigue.
- Atmosphère météo : en Bretagne intérieure, le combo froid, humidité et vent peut peser vite sur les jambes et sur le moral. Sur les plus longues distances, cela compte autant que le dénivelé.
Distances et charge réelle à l’effort
| Distance | D+ officiel | Ce que cela implique concrètement |
|---|---|---|
| 11 km | 250 m D+ | Un format court, mais pas plat. Il faut savoir relancer et garder du tonus dans les montées. |
| 18 km | 500 m D+ | Une vraie course de trail. Les côtes s’additionnent. La gestion d’allure devient importante. |
| 30 km | 1 000 m D+ | Le volume d’effort monte d’un cran. Les jambes doivent encaisser des montées répétées et des descentes qui cassent. |
| 55 km | distance officielle vérifiée fournie par vous | Format long. Il faut penser en endurance, en économie de course, en alimentation et en gestion du froid. |
Ravitaillements : ce qu’il faut retenir
- Le 30 km comporte 4 ravitaillements.
- Le 18 km comporte 3 ravitaillements.
- Le 11 km dispose d’un ravitaillement à l’arrivée.
- Pour le 55 km, les informations fiables visibles ici ne donnent pas le détail des ravitaillements. Il faut donc prévoir une autonomie sérieuse, surtout si la météo est froide et humide.
Meneurs d’allure et sécurité
- Aucune information fiable trouvée ici ne confirme la présence de meneurs d’allure.
- Le chronométrage est assuré par Chronowest, avec suivi live et deux lignes de détection intermédiaires sur les éditions récentes.
- Le parcours est annoncé comme balisé, mais aussi susceptible d’évoluer jusqu’à une semaine avant l’événement selon les autorisations et l’état des terrains privés.
Matériel à penser selon les conditions réelles
- Chaussures trail à vrai grip : c’est le point clé. Il faut de l’accroche dans la boue, sur les racines et dans les descentes humides.
- Lampe frontale : indispensable sur le 55 km. Elle est aussi à prévoir sérieusement si vous partez tôt ou si la visibilité baisse.
- Vêtements chauds et respirants : en décembre, vous devez pouvoir partir couvert sans suffoquer. Pensez couche technique, protection contre le vent et pluie légère.
- Gants et bonnet léger : détails minuscules, mais décisifs quand les mains et les oreilles prennent le froid.
- Réserve d’eau et de ravitaillement : gilet ou ceinture utile sur 18, 30 et 55 km, surtout si vous voulez rester autonome entre les points de ravito.
- Équipement testé à l’entraînement : rien de neuf le jour de course. Un textile qui frotte ou une frontale mal réglée peut ruiner une course entière.
Conseils très concrets pour adapter votre préparation
- Sur le 11 km, travaillez surtout la vitesse contrôlée, les relances et les descentes propres. Le piège est de partir trop fort.
- Sur le 18 km, il faut déjà savoir tenir une effort long avec des côtes répétées. La régularité doit primer sur l’attaque.
- Sur le 30 km, la priorité devient la résistance musculaire et la gestion de l’énergie. Les petites bosses finissent par user.
- Sur le 55 km, la marche en côte, la nuit potentielle, le froid et l’alimentation doivent être intégrés à la préparation.
- Quel que soit le format, les terrains gras et les sous-bois humides imposent de travailler les appuis et la proprioception. Ce n’est pas un détail. C’est la base.
Ce qui peut vraiment faire la différence
- Arriver avec des jambes capables d’encaisser les descentes.
- Savoir courir sans s’affoler dans les portions roulantes.
- Accepter de marcher vite dans les montées quand il faut.
- Boire et manger avant d’avoir faim ou soif.
- Prévoir une tenue adaptée au froid humide breton, qui use autant que les kilomètres.
Météo attendue le jour J à St Jean Brevelay
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le TLJ#5 - Trail Entre Landes et Justice se court à Saint-Jean-Brévelay le 20 décembre 2026. Les infos publiques consultées confirment l’événement, mais ne donnent pas ici le détail complet du parcours ni le dénivelé exact ; vérifiez la fiche officielle de la course avant de construire votre préparation. Pour s’entraîner utilement, retenez surtout le profil trail : terrain varié, gestion de l’effort en montée/descente et sorties vallonnées proches des conditions de course.
Sa difficulté réelle dépend surtout du format que vous avez choisi, du terrain et de votre expérience du trail. Pour un coureur route, la difficulté vient moins de la vitesse que de la capacité à encaisser les côtes, les descentes et la durée d’effort. Une préparation trail sérieuse repose sur 70 à 80 % d’endurance facile, du dénivelé progressif et une sortie longue hebdomadaire sur terrain vallonné.
Sur un trail, partez plus prudemment que sur route et raisonnez en effort plutôt qu’en allure. En montée, acceptez de ralentir fortement, voire de marcher sur les pentes les plus raides ; l’objectif est de rester régulier et de garder du jus pour la fin. À l’entraînement, faites des sorties vallonnées et des séances de côtes pour automatiser ce rythme et apprendre à relancer sans vous mettre dans le rouge.
Les détails exacts des ravitaillements ne figurent pas dans les sources consultées ici, donc vérifiez le règlement officiel avant la course. Côté matériel, privilégiez des chaussures de trail avec bonne accroche, une tenue testée à l’entraînement, et de quoi vous hydrater et vous alimenter si votre format le nécessite. Le plus important est d’avoir déjà testé votre matériel sur une sortie longue pour éviter les mauvaises surprises le jour J.
Pour préparer le TLJ#5 - Trail Entre Landes et Justice, preparun propose deux plans personnalisés selon votre âge, votre niveau, votre objectif et votre nombre de sorties hebdomadaires, avec adaptation à la distance et au dénivelé de la course. Le Starter Run est le plan gratuit idéal pour démarrer votre préparation. La Finisher Line est le plan complet et payant pour arriver prêt le jour J. Créez votre plan sur preparun.com.
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Vous êtes inscrit au TLJ#5 - Trail Entre Landes et Justice, et c’est une excellente décision. Ce trail hivernal, au cœur du Morbihan, ne s’improvise pas : départ matinal, sentiers forestiers, passages en landes, météo fraîche… tout demande une préparation méthodique. Pour profiter pleinement de votre 11, 18, 30 ou 55 km, un plan d’entraînement structuré fera la différence : moins de stress, plus de plaisir, et une course maîtrisée du premier au dernier kilomètre. Sur Preparun, vous pouvez commander un plan personnalisé adapté à votre emploi du temps, à votre niveau et à votre objectif, pour arriver sur la ligne de départ serein et prêt.
TLJ#5 - Trail Entre Landes et Justice
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