Informations sur la course
Le Trail des Fontaines 2026 : une expérience sportive au cœur du Lot
Le Trail des Fontaines célébrera sa 21e édition les 7 et 8 février 2026 sur la commune de Le Montat, située à seulement dix kilomètres au sud de la célèbre ville de Cahors, dans le département du Lot (46). Ce rendez-vous hivernal propose des parcours captivants sur les terres authentiques du Quercy, où se succèdent combes, collines et monotraces techniques, offrant aux participants une immersion totale dans la nature lotoise.
Un événement de référence pour tous les profils trail
- Lieu de départ et arrivée : Salle des fêtes, 46090 Le Montat.
- Des parcours revisités, labellisés ITRA et FFA, pour s’attaquer aux crêtes, vallées et villages pittoresques de la région.
Les coureurs pourront profiter :
- d’un salon d’accueil avec foodtrucks et animations pour tous, même les accompagnants,
- de ravitaillements sur les différents formats,
- d’une organisation conviviale et soignée,
- d’un suivi live pour le challenge et la sécurité.
Les formats proposés et leurs spécificités
| Course | Distance (km) | Dénivelé (mD+) |
|---|---|---|
| Ultra Trail des Fontaines | 103 | 3900 à 3950 |
| Marathon du Malbec | 42 | N/A |
| Belcours Trail | 33 | 1200 |
| Trail Nocturne | 14 | 470 |
| Rose Marie Trail | 14 | 470 à 650 |
| Trail des Combettes | 7 | 200 |
Le parcours principal – 103 km pour l’ultra – alterne passages de causses, pierriers, montées sèches et descentes typiques. Les formats intermédiaires varient, permettant aux débutants comme aux habitués de trouver leur challenge préféré. Une attention particulière est portée au respect des barrières horaires (5km/h) et au matériel obligatoire pour la sécurité des participants.
Découvrir Le Montat et ses environs, entre patrimoine et nature
Le Montat offre un terrain de jeu à la fois exigeant et magnifique, au cœur du Lot. Proche de Cahors et de son emblématique pont Valentré, le secteur est réputé pour ses paysages calcaires, sa gastronomie et ses villages du Sud-Ouest.
Pensez à visiter le site officiel du Trail des Fontaines ou consultez le programme sur Chrono Start pour retrouver toutes les modalités d’inscription et de préparation.
Si vous souhaitez relever ce défi dans une ambiance à la fois chaleureuse et exigeante, n’oubliez pas : un plan d'entrainement précis et personnalisé est la clé pour profiter pleinement du parcours et tirer le meilleur de votre expérience !
Rendez-vous au Trail des Fontaines à Le Montat – entre causses, lumières nocturnes et convivialité lotoise, chaque passionné trouvera sa course et vivra un moment unique, entouré de paysages aussi sauvages que mémorables.
Parcours détaillé Trail des Fontaines - Belcours Trail (33km)
Parcours et profil altimétrique
- Altitude minimale : environ 165–170 m (creux marqués au milieu et dans le dernier tiers).
- Altitude maximale : environ 255–260 m (plusieurs passages sur les hauteurs et montée finale).
- Amplitude verticale : ~90–100 m entre les points bas et hauts.
- Structure générale : début vallonné sur hauts plateaux, grande descente jusqu’au point bas, enchaînement de bosses significatives, nouveau passage très bas, puis longue montée irrégulière vers l’arrivée.
Portions clés et dénivelés repères
Km 0 à km ~12 — plateau vallonné
- Parcours ondulé autour de 220–250 m d’altitude.
- Succession de petites bosses de +20 à +40 m chacune, entrecoupées de descentes équivalentes.
- Pas de montée isolée dépassant ~+50 m sur cette portion.
Km ~12 à km ~15 — descente continue vers le point bas
- Perte d’altitude progressive jusqu’à ~165–170 m.
- Dénivelé négatif cumulé sur la portion : -70 à -90 m.
Km ~15 à km ~16 — première vraie bosse
- Montée la plus franche depuis le point bas : +65 à +75 m jusqu’à ~230–235 m.
Km ~16 à km ~21 — bosses successives sur les crêtes
- Km ~16 à ~18 : terrain cassant, petites ondulations (+/-20 à 30 m).
- Km ~19 à ~21 : montée régulière vers un sommet autour de 250–255 m, +60 à +70 m.
Km ~21 à km ~24 — vagues puis grande descente
- Km ~21 à ~22 : descente modérée, -30 à -40 m.
- Km ~22 à ~23 : remontée au-dessus de 240–250 m, +45 à +55 m.
- Km ~23 à ~24 : descente marquée vers l’un des points les plus bas, -80 à -90 m.
Km ~24 à km ~27 — zone cassante avec relances
- Km ~24 à ~25 : courte remontée +30 à +40 m puis replat.
- Km ~25 à ~26,5 : alternance d’un petit creux et d’une bosse (+/-20 à 30 m).
- Transition vers la montée finale en fin de portion.
Km ~27 à l’arrivée — final montant
- Longue montée irrégulière vers ~255–260 m, +80 à +100 m au total sur cette fin.
- Deux replats intermédiaires et un court raidillon pour conclure.
Repères utiles pour la gestion de course
- Difficultés concentrées après le milieu : les plus gros dénivelés positifs se situent entre ~km 15 et l’arrivée.
- Deux creux prononcés : autour de ~km 14–15 et ~km 24–25, chacun suivi d’une remontée sensible.
- Relances fréquentes : début et milieu de course très ondulés avec nombreux changements de rythme.
- Final exigeant : montée longue et irrégulière à bien gérer pour conserver de la marge jusqu’au dernier raidillon.
Parcours détaillé Trail des Fontaines - Marathon du Malbec (42km)
Parcours et profil altimétrique
- Altitude min. : ~110–120 m
- Altitude max. : ~280–290 m
- Profil général : parcours très vallonné, alternant successions de bosses de 40 à 70 m de dénivelé et trois montées majeures dépassant ~100 m de gain. Plusieurs descentes marquées, dont une très longue vers le milieu du parcours.
Portions clés et dénivelés
Km 0 → Km 5 : mise en route roulante, à dominante descendante
- Descente progressive et ondulante d’environ -100 m sur l’ensemble de la section.
- Idéal pour se placer sans s’emballer ; économie musculaire recommandée.
Km 5 → Km 8 : première vraie montée
- Montée régulière d’environ +60 à +70 m sur ~2–3 km.
- Pente modérée, roulante, qui installe le rythme en côte.
Km 8 → Km 13 : enchaînement de bosses
- Alternance de trois petites ascensions (chacune ~+50 à +60 m) séparées par des descentes courtes.
- Section casse-pattes : relances fréquentes, intérêt à cadencer sans sur-régime.
Km 13 → Km 15 : descente soutenue
- Perte d’altitude d’environ -70 à -80 m.
- Transition rapide avant un nouveau relief.
Km 15 → Km 17 : remontée progressive
- Gain d’environ +60 à +80 m sur ~2 km.
- Pente régulière, favorise une allure constante ou la marche active.
Km 17 → Km 20 : grande descente au point le plus bas
- Longue descente continue d’environ -110 à -130 m menant au point bas du parcours (~110–120 m).
- Gestion prudente pour préserver les quadriceps avant la remontée qui suit.
Km 20 → Km 22 : première montée majeure
- Ascension franche d’environ +110 à +130 m sur ~2 km.
- Pente plus marquée : excellent endroit pour passer en marche dynamique et gérer le cardio.
Km 22 → Km 25 : crêtes ondulantes puis relâchement
- Petite montée (~+50 m) puis descente (~-60 à -70 m).
- Rythme variable, alternance montée/descente courte.
Km 25 → Km 27.5 : montée au point culminant
- Deuxième montée majeure : environ +100 à +120 m jusqu’au point haut (~280–290 m).
- Dernier tiers plus raide, terrain exigeant sur la fin de l’ascension.
Km 27.5 → Km 29 : déval’ contrôlée
- Descente d’environ -80 à -90 m.
- Permet de récupérer tout en soignant la foulée.
Km 29 → Km 31 : nouvelle montée marquée
- Gain d’environ +90 à +110 m.
- Montée régulière, soutenue mais gérable.
Km 31 → Km 34 : section en crêtes
- Montagnes russes avec 2–3 bosses successives, chacune ~+50 à +70 m, descentes équivalentes.
- Relances fréquentes, attention à la gestion énergétique.
Km 34 → Km 36.5 : longue descente
- Perte d’environ -100 à -120 m vers un vallon.
- Section roulante où l’on peut dérouler si les jambes répondent.
Km 36.5 → Km 38.5 : faux-plat montant
- Léger gain cumulé d’environ +30 à +40 m avec de petites ondulations.
- Prépare la montée finale.
Km 38.5 → Arrivée : montée finale en deux paliers
- Troisième montée majeure : environ +120 à +150 m jusqu’à l’arrivée.
- Profil en deux temps : première rampe soutenue jusqu’aux environs de km 41, court replat/mini descente, puis coup de cul final jusqu’à la ligne.
Conseils de gestion du dénivelé
- Allure : partir maîtrisé sur la grande portion descendante initiale afin de préserver les quadriceps pour les trois grosses ascensions.
- Montées majeures (km ~20–22, ~25–27.5, ~38.5–arrivée) : adopter la marche active, cadence régulière, bâtons utiles si autorisés.
- Relances : nombreuses bosses de 40–70 m entre km 8 et km 34 ; conserver une réserve pour la montée finale.
- Technique : soigner les appuis dans les descentes longues (km ~17–20 et ~34–36.5) pour limiter la casse musculaire.
Parcours détaillé Trail des Fontaines - Ultra Trail des Fontaines (103km)
Profil général
- Altitude minimale observée: ~150 m
- Altitude maximale observée: ~270 m
- Profil: succession de montées et descentes courtes à moyennes, le plus souvent des gains de 50 à 110 m, avec plusieurs « toits » proches du point haut du parcours.
Sections clés et dénivelés
0 à ~12 km — Mise en route vallonnée
- 3 bosses principales de +40 à +60 m chacune.
- Amplitudes altitude ~170 m ↔ ~230-240 m.
- Dénivelé positif cumulé de section: ~+180 à +220 m.
~12 à ~22 km — Deux montées marquantes
- Montée 1 (vers ~12 à ~16 km): +70 à +80 m.
- Montée 2 (vers ~18 à ~22 km): +70 à +80 m.
- Descentes intermédiaires équivalentes, profil « casse-pattes ».
~22 à ~27 km — Vallonné rapide
- Enchaînement de bosses plus courtes: +30 à +50 m chacune.
- Altitudes oscillant entre ~180 et ~230 m.
~27 à ~37 km — Premier gros creux puis remontée soutenue
- Descente au point bas (~150-160 m) puis montée continue de +100 à +110 m jusqu’au plateau.
- Section exigeante en gestion d’allure après la remontée.
~37 à ~50 km — Longue montée progressive vers un point haut
- Gain cumulé sur la portion: ~+120 à +140 m jusqu’à ~260-270 m d’altitude.
- Sommet suivi d’ondulations courtes (+10 à +30 m).
~50 à ~58 km — Enchaînement cassant
- Trois bosses successives de +50 à +70 m chacune, descentes brèves et parfois raides.
- Gestion au seuil recommandée pour préserver les quadriceps.
~58 à ~63 km — Descente marquée puis l’une des montées les plus raides
- Descente de -70 à -80 m puis montée vive de +90 à +100 m vers un nouveau replat élevé.
~63 à ~72 km — Montagnes russes
- Quatre ascensions de +60 à +80 m chacune, peu de récupération.
- Section-clé pour la gestion mentale et l’économie de pas.
~72 à ~79 km — Plus longue descente continue puis remontée régulière
- Descente cumulée d’environ -90 à -110 m.
- Remontée roulante de +70 à +80 m vers un plateau intermédiaire.
~79 à ~86 km — Reprise progressive
- Montée progressive de +60 à +80 m avec paliers.
- Profil favorable aux relances sans surrégime.
~86 à ~92 km — Deuxième « toit » du parcours
- Montée soutenue de +100 m environ, retour proche du point haut (~260-270 m).
- Section exposant les fatigues musculaires accumulées.
~92 km à l’arrivée — Final en faux-plat montant et ressauts
- Deux ressauts de +40 à +50 m chacun.
- Dernière bosse +60 m environ avant la ligne, arrivée en altitude élevée.
Gestion et préparation
- Répartition de l’effort: viser l’endurance sur les longues montées progressives (~37-50 km et ~86-92 km) et la vélocité contrôlée sur les enchaînements de bosses (~50-72 km).
- Bâtons: utiles pour les montées raides (~58-63 km et ressauts finaux), et pour préserver les quadriceps dans les descentes courtes et pentues.
- Hydratation/énergie: prise régulière avant les blocs durs (avant ~37 km, ~58 km, ~86 km). Les sections « montagnes russes » nécessitent des apports fractionnés et fréquents.
- Rythme en descente: rester fluide sur les descentes brèves pour ne pas entamer les réserves avant les remontées immédiates.
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