Informations sur la course
Le Trail des Mineurs : Un défi entre histoire et terrils
La prochaine édition du Trail des Mineurs vous invite à plonger au cœur du bassin minier du Pas-de-Calais. Cette course iconique, qui se tiendra à Grenay, à quelques encablures de Liévin et de Loos-en-Gohelle - célèbre pour ses terrils jumeaux classés à l’UNESCO - vous propose deux parcours exigeants, traversant les reliefs emblématiques de cette région autrefois marquée par l’exploitation du charbon.
Deux circuits pour tous les profils
- Trail de 10 km : Un tracé accessible qui serpente à travers les terrils, avec un dénivelé positif de 160 m. Ouvert aussi à la marche.
- Trail de 18 km : Pour les plus aguerris, ce parcours affiche 290 m de dénivelé et vous promet une immersion totale dans un décor chargé de mémoire industrielle.
Chaque participant se verra remettre une médaille en souvenir de son exploit, et vous profiterez d’un ravitaillement à mi-parcours ainsi qu’à l’arrivée. Pour célébrer l’effort, une bière artisanale vous attend à l’arrivée, avec la présence d’un kiné pour vous relaxer.
Un rendez-vous convivial et chargé d’histoire
- Courir sur ce trail, c’est parcourir des sentiers escarpés façonnés par l’homme, admirer la Cité-jardin des Quarante à Grenay ou surplomber les vastes plaines des collines de l’Artois.
- Le parcours invite petits et grands à fêter le patrimoine local dans une ambiance familiale et décontractée, tout en restant un véritable défi sportif.
Pour plus d’informations, consultez le site officiel du Trail des Mineurs ou leur page Miles Republic.
Profitez de votre passage pour découvrir les terrils classés au patrimoine mondial ainsi que l’atmosphère unique de cette partie du Nord !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Caractéristiques du Trail des Mineurs
Vous vous apprêtez à affronter un parcours exigeant qui mettra à l'épreuve votre préparation physique et mentale. Voici les informations essentielles pour optimiser votre entraînement.
Profil du parcours
Le Trail des Mineurs présente les caractéristiques suivantes :
- Distance : 18 kilomètres
- Dénivelé positif : 350 mètres D+
- Altitude : Le parcours évolue à faible altitude, avec des variations modérées
Ce format représente un excellent compromis entre distance et dénivelé, idéal pour les coureurs souhaitant se mesurer à un trail accessible mais néanmoins technique.
Nature du terrain
Le parcours emprunte principalement des chemins forestiers et sentiers typiques du patrimoine minier de la région. Attendez-vous à une alternance de surfaces variées comprenant :
- Chemins de terre et sentiers en forêt
- Passages potentiellement techniques selon les conditions météorologiques
- Zones de montées et descentes nécessitant une bonne maîtrise technique
Matériel recommandé
Chaussures
Privilégiez des chaussures de trail polyvalentes avec une bonne accroche, capables de gérer des terrains variés. Une semelle intermédiaire offrant un bon compromis entre amorti et dynamisme sera votre meilleur allié sur ce format.
Équipement essentiel
- Système d'hydratation : Une gourde ou un sac d'hydratation léger (1 à 1,5L) sera suffisant compte tenu des ravitaillements présents sur le parcours
- Nutrition : Prévoyez quelques gels ou barres énergétiques pour maintenir votre niveau d'énergie
- Vêtements techniques : Textile respirant adapté aux conditions du jour
- Protection solaire : Casquette et crème solaire si les conditions l'exigent
Points d'attention pour votre préparation
Ce parcours de 18 kilomètres avec 350 mètres de dénivelé positif demande une préparation spécifique :
- Travail en côtes : Intégrez des séances de montées répétées pour gérer efficacement l'accumulation du dénivelé
- Endurance active : Le format nécessite de maintenir un effort soutenu sur une durée comprise entre 1h30 et 2h30 selon votre niveau
- Descentes techniques : N'oubliez pas de travailler vos appuis en descente pour économiser vos quadriceps
- Gestion de l'effort : Sur ce type de parcours, la régularité de l'allure sera déterminante pour votre performance
Stratégie nutritionnelle
Pour un effort de cette intensité, votre stratégie nutritionnelle devra être réfléchie :
- Hydratation régulière tout au long du parcours (environ 500ml par heure selon les conditions)
- Apport énergétique vers le milieu du parcours pour maintenir votre niveau de performance
- Profitez des ravitaillements pour vous réhydrater et vous alimenter
Avec une préparation adaptée et un matériel approprié, vous serez parfaitement équipé pour vivre une belle expérience sur ce Trail des Mineurs !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Vous aurez le choix entre deux parcours : un trail de 10 km avec environ 120 à 160 m de dénivelé positif, accessible également à la marche, et un trail de 18 km pour ceux qui recherchent un défi un peu plus relevé. Les deux parcours sillonnent les terrils et offrent une immersion totale dans le patrimoine industriel régional.
Les départs se font généralement depuis le Stade, boulevard de la Plaine à Grenay. Pour l'édition du 8 mars 2026 : le départ du 18 km sera donné à 9h00, celui du 10 km à 10h00. Prévoyez d’arriver en avance pour retirer votre dossard sur place dès 7h45.
L’inscription se fait en ligne sur des plateformes partenaires. Les inscriptions ouvrent autour de fin octobre et se clôturent quelques jours avant la course. Les tarifs pour l’édition 2026 sont généralement de 19 € pour le 18 km et 12 € pour le 10 km. Pour finaliser l’inscription, prévoyez seulement des épingles pour le dossard : aucun matériel obligatoire n’est exigé.
Oui, chaque tracé comprend au moins un ravitaillement sur le parcours et un ravitaillement à l’arrivée, souvent sous forme de buffet, avec des surprises conviviales telles que bière et frites à l’arrivée. Chaque participant repartira avec une médaille souvenir, et des lots spéciaux sont offerts aux premiers du classement. Les 400 premiers inscrits reçoivent également des cadeaux.
Le parcours de 10 km est tout à fait accessible aux débutants ou à ceux qui souhaitent alterner marche et course. Il est d’ailleurs ouvert officiellement à la marche, permettant à chacun de profiter du cadre, quel que soit son rythme. L’ambiance est très conviviale et l’épreuve est pensée pour permettre à chacun de se lancer dans l’aventure, du coureur de fond à celui qui découvre la discipline.
Préparez votre course
Ce n’est pas une sortie ordinaire : le Trail des Mineurs vous propulse sur les terrils du Pas-de-Calais, terrain technique aux reliefs inattendus.Pour relever ce défi chargé d’histoire et d’émotion, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement précis et adapté à votre niveau. Que vous soyez novice ou traileur aguerri, chaque montée sera plus accessible grâce à une préparation personnalisée, conçue spécialement pour tirer le meilleur de vous-même sur cette course au profil unique. Commandez maintenant votre plan sur-mesure et entrez dans la légende minière !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les données collectées sont utilisées uniquement pour le traitement des commandes et l’envoi des programmes. Aucune donnée n’est vendue ni partagée. Le client peut demander à tout moment leur suppression.
Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
Plan d'entrainement détaillé jour par jour- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Trail des Mineurs
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
