Trail des Roses 2026

Résumé

Une virée nocturne et technique sur les hauteurs de Glandieu qui ne laisse aucun répit aux mollets.

Détail du parcours

• Distance : Environ 13,5 km
• Type : Boucle (Départ et arrivée au même point)
• Surface : Majorité de sentiers forestiers (single track), quelques chemins de vignes et portions rocailleuses. Terrain souvent gras à cette époque.
• Difficulté technique : Moyenne à difficile (surtout de nuit).

Quartiers et villes traversés

Le tracé navigue sur la commune de Brégnier-Cordon et ses alentours, dans le département de l'Ain. Vous flirtez avec les hauteurs du hameau de Glandieu. On devine la proximité de la célèbre Cascade de Glandieu en contrebas lors de la partie la plus basse du parcours.

Dénivelé général

• Montée totale (D+) : 520 m
• Descente totale (D-) : 520 m
• Altitude Max : 434 m (Sur le plateau forestier)
• Altitude Min : 287 m (Proche de la plaine du Rhône)

Découpage en tronçons

1. Le réveil à froid et la première bosse (Km 0 à 4)

Vous partez aux alentours de 360m d'altitude. L'horaire indique un départ très matinal, à la frontale. L'ambiance doit être feutrée, humide. Les deux premiers kilomètres sont trompeurs : ça descend légèrement, on se sent voler. Attention à l'euphorie. Dès le kilomètre 2, le sentier se cabre brutalement. Vous passez de 308m à 434m en un éclair. C'est le toit de la course. C'est ici que le cardio explose si vous êtes partis trop vite. La surface est probablement tapissée de feuilles mortes d'octobre. Gare aux racines cachées.

2. Le plateau casse-pattes (Km 4 à 9)

Une fois là-haut, ne croyez pas que c'est gagné. Ce n'est pas un plateau roulant. C'est une succession de montagnes russes usantes. On redescend vers 340m pour remonter immédiatement à 400m. Le tracé tournicote, on perd ses repères. Mentalement, c'est dur car on ne voit jamais vraiment le bout. Gérez votre effort ici. Ne relancez pas comme une brute à chaque sommet de bosse. Économisez-vous. Le terrain semble technique, avec des changements de cap incessants.

3. La plongée vers Glandieu (Km 9 à 11)

C'est la grande descente. Vous perdez plus de 100m de dénivelé négatif d'un coup. Les cuisses chauffent, les freinages sont constants. Vous frôlez les habitations et la civilisation en bas, vers 287m d'altitude. L'air y est plus dense. Profitez-en pour respirer, car le juge de paix arrive.

4. Le mur final (Km 11 à l'arrivée)

C'est la cruauté de ce parcours. Alors que vous pensez rentrer tranquillement, il faut remonter tout ce que vous venez de descendre. Une ascension finale de près de 2,5 km pour retrouver le point de départ. C'est lent, c'est dur. C'est là que se joue le mental. Pensez à raccourcir la foulée. N'ayez pas honte de marcher si la pente se raidit trop. L'arrivée se fait sur un faux plat montant qui achève les réserves de glycogène. Une belle sortie de guerrier.