Trail du Cap Sizun – Pointe du Raz

Bon à savoir

Informations principales sur le Trail du Cap Sizun – Pointe du Raz

• Lieu : Cléden-Cap-Sizun, Finistère, Bretagne
• Parcours : Essentiellement sur les sentiers côtiers (GR34, sentier des Douaniers), quelques portions sur chemins et sentiers nature
• Distance et dénivelé :
• 15 km – environ 230 à 300 m D+
• 30 km – environ 580 m D+
• 50/52 km – environ 1000 à 1100 m D+
• Nature du terrain : Sentiers techniques, rochers, passages boueux possibles, racines, côtes abruptes, vues marines et passages exposés au vent.
• Ambiance : Cadre sauvage du littoral breton ; passages à la Pointe du Van, Phare de la Vieille, à proximité de la Réserve ornithologique du Cap Sizun et vers la Pointe du Raz sur le long parcours.

Météo et conditions climatiques typiques

• Période : Courant mars, climat de début de saison sur le littoral Atlantique.
• Température moyenne : Environ 10°C.
• Conditions à prévoir : Évolution météorologique très rapide :
  • Vent puissant, parfois violent sur les portions exposées.
  • Embruns salins fréquents.
  • Risque d’averses soudaines, variations brutales du ressenti thermique.
  • Humidité, brouillard possible.

Éléments du parcours à prendre en compte pour la préparation

• Le dénivelé, cumul de petites bosses successives, exige un travail spécifique sur les relances en côtes et descentes courtes mais toniques.
• La technicité du terrain (rochers, racines, boue) nécessite un renforcement des chevilles et du gainage.
• La longueur des formats longs (30 et surtout 50 km) requiert de l’endurance, de la gestion d’allure et de la capacité à courir en autonomie relative sur de longues portions battues par les vents.
• Les panoramas et l’environnement atypique peuvent être grisant, mais attention au vent de face qui peut casser le rythme, surtout sur les crêtes et les bords de falaise.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail avec un très bon grip et une accroche efficace sur sol gras ou rocailleux.
• Veste imperméable et déperlante (obligatoire en cas de météo capricieuse, même si la liste officielle sera précisée par l’organisation).
• T-shirt technique à manches longues ou superposable, selon météo.
• Buff ou tour de cou pour se protéger du vent marin.
• Réservoir ou flasques souples – l’hydratation est indispensable, notamment sur le 30 et le 50 km où les ravitaillements sont espacés.
• Gants fins et bonnet léger recommandés car le ressenti thermique peut vite baisser avec le vent.
• Ravitaillement personnel adapté à la durée d’effort et à l'autonomie, possibilité de gels énergétiques, barres, compotes, etc.
• Lunettes de soleil polarisantes pour le confort du regard face à la mer, même par temps couvert.
• Téléphone portable chargé et couverture de survie souvent demandés en matériel obligatoire sur ce type d’épreuve nature.

Comparatif des parcours

En résumé

• Vous allez évoluer sur des sentiers entre ciel et mer, exposés au vent, sur terrain technique : préparez-vous à être polyvalent.
• Entraînez-vous à la répétition d’efforts courts en côte et à courir sur terrains accidentés.
• Pensez à tester votre équipement dans des conditions météo similaires : le confort dans la gestion du vent, de l’humidité et des variations de température est un atout.
• Bien gérer hydratation et alimentation dès les entraînements longs.
• Préparez-vous à être émerveillé… mais aussi à parfois lutter contre les éléments : endurance mentale et adaptation seront clés sur ce beau défi breton.

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail du Cap Sizun – Pointe du Raz n’est pas une promenade de santé. Les sentiers côtiers, le dénivelé et les caprices du climat breton en font une épreuve exigeante, réservée aux coureurs bien préparés.

Pour aborder sereinement cette aventure, un plan d’entrainement personnalisé est indispensable. Quel que soit votre âge, votre niveau ou votre objectif, préparez-vous efficacement en suivant un programme adapté à vos disponibilités hebdomadaires. Profitez de chaque séance pour progresser, éviter les blessures et vivre pleinement cette course mythique au bout du monde. Commandez dès maintenant votre plan sur preparun.com et partez confiant vers la Pointe du Raz !