TRAIL DU DAHU

Bon à savoir

Le Trail du Dahu Sallanchards : informations pour préparer votre plan d’entraînement

Dénivelé et difficulté du parcours

• Parcours en duo : 23,6 km avec environ 1730 m de dénivelé positif. C’est un parcours exigeant, au profil clairement montagne avec de longues ascensions, adapté aux traileurs expérimentés à la recherche de dénivelé et de technicité.
• La course est qualifiée de semi-nocturne : une grande partie du parcours se fait à la tombée de la nuit ou à la frontale, renforçant la difficulté technique, notamment sur les parties accidentées ou forestières.
• Terrain : sentiers de montagne, monotraces, passages en sous-bois, certains secteurs rocailleux et parfois glissants en cas d’humidité. Prévoir des chaussures à bonne accroche et une technique sûre en descente et sur les sentiers étroits.

Conditions météo

• La course se déroule en Haute-Savoie, sur les balcons de Sallanches, entre lacs et forêts, en moyenne montagne. À cette période printanière, la météo est très variable : vous pouvez avoir du soleil, des averses ou une météo changeante en soirée.
• Prévoir des températures fraîches dès la tombée du jour (souvent entre 5°C et 10°C le soir), ainsi que des risques de vent ou de pluie, rendant le terrain plus technique et physique.
• Le port d’une veste de pluie est fortement recommandé en cas d’intempéries.

Matériel obligatoire et recommandé

• Matériel obligatoire pour chaque coureur :
  • Couverture de survie
  • Téléphone portable
  • Lampe frontale
  • 500 ml d’eau minimum
  • Éco-cup pour les ravitaillements
• Matériel fortement recommandé :
  • Veste imperméable (en cas de pluie ou de météo incertaine)
  • Bâtons, très utiles sur les longues montées et parfois dans les descentes techniques
• La course se fait obligatoirement en duo, avec contrôle que chaque membre possède bien l’ensemble du matériel à chaque point de contrôle.

Organisation du parcours et gestion de l’effort

• Le concept : course en duo, vous devez rester à proximité et franchir la ligne d’arrivée ensemble. Une barrière horaire est mise en place à mi-parcours pour assurer la sécurité et permettre un rapatriement en cas de retard ou de difficulté :
  • Barrière horaire après 12 km et 1200 m D+ (~4h de course), puis possibilité de parcours de repli pour les équipes trop en retard.

Ravitaillements et gestion de l’hydratation

• Points de ravitaillement sur le parcours :
  • Ravitaillements légers aux km 9 et km 15 : principalement point d’eau et apports rapides. Prévoyez d’être autonome en nutrition solide car l’apport reste limité durant la course.
  • Ravitaillement complet à l’arrivée : utile pour la récupération après l’effort.
• L’utilisation d’une gourde ou d’une poche à eau (min. 500 ml) est obligatoire pour être autonome sur les sections longues sans ravitaillement.

Particularités et conseils supplémentaires

• Le port de bâtons est autorisé et conseillé pour ce fort dénivelé, surtout si vous n’êtes pas à l’aise sur les grandes côtes ou les descentes techniques.
• Lampe frontale indispensable, vérifiez l’autonomie et l’intensité de votre modèle, car une partie de la course se fait de nuit.
• Le parcours étant en montagne à la tombée du jour, pensez à la gestion du froid et à l’alternance effort/relance sur les profils variés.
• Aucune information officielle sur la présence de meneurs d’allure n’est communiquée pour ce format.
• Les animaux ne sont pas autorisés sur le parcours.

Résumé des éléments clés pour préparer votre entraînement

À retenir

• Préparez-vous à un parcours engagé, semi-nocturne en duo, avec beaucoup de dénivelé et un terrain montagneux.
• La gestion du matériel, du froid et de l’autonomie alimentaire est essentielle.
• Adaptez votre entraînement aussi bien à la montagne qu’aux passages techniques de nuit afin d’être pleinement prêt à profiter de l’expérience unique du Trail du Dahu Sallanchards.

Questions réponses

Préparez votre course

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Cette course nocturne, exigeante et naturelle, vous emmènera sur les chemins vallonnés de la Sarthe.
Pour profiter pleinement de l'expérience et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire, il est essentiel de suivre un plan d'entraînement adapté, construit selon votre niveau, votre objectif et votre rythme de vie.
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