TRAIL DU DAHU

Bon à savoir

Le Trail du Dahu Sallanchards : informations pour préparer votre plan d’entraînement

Dénivelé et difficulté du parcours

• Parcours en duo : 23,6 km avec environ 1730 m de dénivelé positif. C’est un parcours exigeant, au profil clairement montagne avec de longues ascensions, adapté aux traileurs expérimentés à la recherche de dénivelé et de technicité.
• La course est qualifiée de semi-nocturne : une grande partie du parcours se fait à la tombée de la nuit ou à la frontale, renforçant la difficulté technique, notamment sur les parties accidentées ou forestières.
• Terrain : sentiers de montagne, monotraces, passages en sous-bois, certains secteurs rocailleux et parfois glissants en cas d’humidité. Prévoir des chaussures à bonne accroche et une technique sûre en descente et sur les sentiers étroits.

Conditions météo

• La course se déroule en Haute-Savoie, sur les balcons de Sallanches, entre lacs et forêts, en moyenne montagne. À cette période printanière, la météo est très variable : vous pouvez avoir du soleil, des averses ou une météo changeante en soirée.
• Prévoir des températures fraîches dès la tombée du jour (souvent entre 5°C et 10°C le soir), ainsi que des risques de vent ou de pluie, rendant le terrain plus technique et physique.
• Le port d’une veste de pluie est fortement recommandé en cas d’intempéries.

Matériel obligatoire et recommandé

• Matériel obligatoire pour chaque coureur :
  • Couverture de survie
  • Téléphone portable
  • Lampe frontale
  • 500 ml d’eau minimum
  • Éco-cup pour les ravitaillements
• Matériel fortement recommandé :
  • Veste imperméable (en cas de pluie ou de météo incertaine)
  • Bâtons, très utiles sur les longues montées et parfois dans les descentes techniques
• La course se fait obligatoirement en duo, avec contrôle que chaque membre possède bien l’ensemble du matériel à chaque point de contrôle.

Organisation du parcours et gestion de l’effort

• Le concept : course en duo, vous devez rester à proximité et franchir la ligne d’arrivée ensemble. Une barrière horaire est mise en place à mi-parcours pour assurer la sécurité et permettre un rapatriement en cas de retard ou de difficulté :
  • Barrière horaire après 12 km et 1200 m D+ (~4h de course), puis possibilité de parcours de repli pour les équipes trop en retard.

Ravitaillements et gestion de l’hydratation

• Points de ravitaillement sur le parcours :
  • Ravitaillements légers aux km 9 et km 15 : principalement point d’eau et apports rapides. Prévoyez d’être autonome en nutrition solide car l’apport reste limité durant la course.
  • Ravitaillement complet à l’arrivée : utile pour la récupération après l’effort.
• L’utilisation d’une gourde ou d’une poche à eau (min. 500 ml) est obligatoire pour être autonome sur les sections longues sans ravitaillement.

Particularités et conseils supplémentaires

• Le port de bâtons est autorisé et conseillé pour ce fort dénivelé, surtout si vous n’êtes pas à l’aise sur les grandes côtes ou les descentes techniques.
• Lampe frontale indispensable, vérifiez l’autonomie et l’intensité de votre modèle, car une partie de la course se fait de nuit.
• Le parcours étant en montagne à la tombée du jour, pensez à la gestion du froid et à l’alternance effort/relance sur les profils variés.
• Aucune information officielle sur la présence de meneurs d’allure n’est communiquée pour ce format.
• Les animaux ne sont pas autorisés sur le parcours.

Résumé des éléments clés pour préparer votre entraînement

À retenir

• Préparez-vous à un parcours engagé, semi-nocturne en duo, avec beaucoup de dénivelé et un terrain montagneux.
• La gestion du matériel, du froid et de l’autonomie alimentaire est essentielle.
• Adaptez votre entraînement aussi bien à la montagne qu’aux passages techniques de nuit afin d’être pleinement prêt à profiter de l’expérience unique du Trail du Dahu Sallanchards.

Estimez votre temps de course

Questions réponses