Informations sur la course
Trail du Rocamadour 2026 : une expérience trail au cœur du Lot
Le Trail du Rocamadour se tiendra le dimanche 31 mai 2026 dans le superbe village médiéval de Rocamadour, situé dans le département du Lot (46), en région Occitanie. Cette épreuve s’inscrit sur les hauteurs du célèbre canyon de l’Alzou, à quelques encablures du Parc naturel régional des Causses du Quercy, joyau naturel reconnu.
Rocamadour est une cité emblématique, classée au patrimoine mondial de l’UNESCO, perchée à flanc de falaise et réputée pour sa basilique Notre-Dame et sa vue plongeante sur les vallées environnantes. Proche, on retrouve également le Gouffre de Padirac, la Vallée de la Dordogne et les petits villages pittoresques du Quercy.
Les différents parcours 2026
- Trail 12 km : Parcours mixte route/forêt, accessible mais exigeant avec 485 m de dénivelé positif, ravitaillement au 7ème kilomètre.
- Trail 24 km : Parcours technique avec de nombreux singles, offrant un dénivelé positif de 800 m (certaines sources mentionnent 850 m), ravitaillements au 7ème et 17ème km.
- Trail 35 km : Circuit agréable et roulant pour les traileurs aguerris, avec un dénivelé de 1500 m, ravitaillements aux 14ème, 26ème et 32ème kilomètres.
- Marche 10 km : Pour les accompagnateurs ou les randonneurs, un itinéraire de découverte accessible à tous.
Programme du dimanche 31 mai 2026 :
- 06h30 : Retrait des dossards
- 08h00 : Départ du 35 km
- 09h00 : Départ du 24 km
- 09h30 : Départ du 12 km
- 10h00 : Départ de la marche 10 km
Les ravitaillements proposent eau, fruits, barres de céréales et produits variés pour soutenir les coureurs tout au long des parcours.
Informations pratiques et liens utiles
- Site officiel Trail Rocamadour
- Vallée Dordogne – Trail Rocamadour
Les inscriptions ouvrent généralement plusieurs mois à l’avance, pensez à consulter régulièrement le site officiel pour ne rien manquer des actualités.
L’événement est apprécié pour ses magnifiques panoramas et la découverte du patrimoine local, alliant nature, sport et convivialité.
Pour profiter pleinement du Trail du Rocamadour, suivez un plan d’entrainement sur-mesure que preparun.com vous propose adapté à votre niveau, vos objectifs et à ce parcours exigeant au cœur du Lot.
Une aventure à vivre absolument pour les amoureux de la course nature… et de la gastronomie locale !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations générales sur le Trail du Rocamadour
| Distance | Dénivelé positif | Caractéristiques du terrain |
|---|---|---|
| 12 km | 500 m D+ | Route et forêt, parcours accessible, ravitaillement au 7e km |
| 24 km | 800 m D+ | Parcours technique, nombreux singles, passage en milieu naturel, ravitaillement au 7e et 17e km |
| 35 km | 1500 m D+ | Parcours roulant mais exigeant, alternance sentiers boisés, chemins rocailleux et sections ouvertes, ravitaillement au 14e, 26e et 32e km |
- Altitude maximum : environ 287 m sur le parcours 12 km.
- Passages boisés, sections caillouteuses et sentiers monotraces pour les formats 24 km et 35 km.
Météo et environnement
- La météo peut être variable sur le secteur de Rocamadour à cette période, avec des matinées fraîches et une montée des températures en fin de matinée. Il est fréquent d’avoir des passages humides avec de la boue sur les sentiers boisés.
- Risque d’orages isolés ou de fortes chaleurs, une hydratation adaptée est indispensable.
- Exposition au soleil sur certaines portions dégagées, mais également passages ombragés en forêt.
Terrain et difficultés spécifiques
- Dénivelé conséquent : les trois formats sont marqués par des montées raides et des descentes techniques, notamment sur les 24 km et 35 km avec plusieurs enchaînements de côtes.
- Sol irrégulier : alternance de cailloux, racines, terre battue et quelques pistes herbeuses, rendant l’appui parfois fuyant.
- Passages techniques sur les formats 24 km et 35 km avec des singles étroits nécessitant concentration, agilité et vigilance.
Matériel à prévoir et recommandations
- Chaussures de trail avec bon maintien et accroche efficace (semelle crantée recommandée pour les passages boueux et rocailleux).
- Réserve d'eau ou flasque souple, surtout pour les parcours longs où l’autonomie entre les ravitaillements peut dépasser 10 km. Les ravitaillements proposent eau, fruits et barres de céréales.
- Coupe-vent léger ou veste imperméable en cas de météo capricieuse.
- Casquette ou protection solaire pour les portions exposées.
- Barres énergétiques et gels d’effort en complément de l’offre de ravitaillement.
- Bâtons autorisés et recommandés sur les formats 24 km et 35 km pour gérer le dénivelé.
- Petit kit de secours avec pansement et couverture de survie conseillé pour les formats les plus longs et techniques.
Conseils pour la préparation
- Pensez à intégrer des séances de travail spécifique en côte et en descente dans votre plan d’entraînement afin de vous familiariser avec l’enchaînement des dénivelés.
- Travailler l’endurance sur terrain varié (bois, cailloux, terre) pour habituer vos appuis et gagner en agilité.
- Effectuer des sorties où vous testez votre matériel, votre alimentation et votre hydratation pour être autonome le jour J.
- Prévoir des vêtements adaptés à la météo locale et des alternatives si les prévisions annoncent des changements brutaux (chaleur, pluie).
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail du Rocamadour 2026 propose trois parcours chronométrés : 12 km, 24 km et 35 km, ainsi qu'une marche de 10 km pour les amateurs de randonnée.
L'épreuve aura lieu le dimanche 31 mai 2026 à Rocamadour, dans le département du Lot (46), en région Occitanie, au cœur d'un cadre naturel exceptionnel et classé au patrimoine mondial de l'UNESCO.
Le parcours de 12 km présente environ 500 m de dénivelé positif, celui de 24 km environ 800 m, et le 35 km atteint 1500 m de D+, ce qui en fait un défi exigeant pour les plus expérimentés.
Le retrait des dossards est prévu à partir de 06h30 le dimanche 31 mai 2026, sur place à Rocamadour, avant le départ des différentes courses.
Oui, chaque parcours dispose de ravitaillements bien garnis proposant eau, fruits, barres de céréales et d'autres produits variés, placés à des points stratégiques pour soutenir les participants tout au long de leur course.
Préparez votre course
Le Trail du Rocamadour est une épreuve sauvage et technique qui traverse les reliefs du Lot. Ce parcours, aux sentiers vallonnés et à la technicité parfois redoutable, exige une préparation ciblée pour profiter de chaque panorama sans subir la difficulté. Un plan d'entrainement personnalisé est indispensable pour bâtir votre endurance, gérer les forts dénivelés et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire. Ne laissez rien au hasard, nos plans sur-mesure s’adaptent à votre profil pour faire de ce trail une véritable révélation sportive. Osez l'excellence, commandez votre programme dès aujourd'hui !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Rocamadour
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Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
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Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Plan d'entrainement pour Trail du Rocamadour
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
