Trail du Rocamadour

Bon à savoir

Informations générales sur le Trail du Rocamadour

• Altitude maximum : environ 287 m sur le parcours 12 km.
• Passages boisés, sections caillouteuses et sentiers monotraces pour les formats 24 km et 35 km.

Météo et environnement

• La météo peut être variable sur le secteur de Rocamadour à cette période, avec des matinées fraîches et une montée des températures en fin de matinée. Il est fréquent d’avoir des passages humides avec de la boue sur les sentiers boisés.
• Risque d’orages isolés ou de fortes chaleurs, une hydratation adaptée est indispensable.
• Exposition au soleil sur certaines portions dégagées, mais également passages ombragés en forêt.

Terrain et difficultés spécifiques

• Dénivelé conséquent : les trois formats sont marqués par des montées raides et des descentes techniques, notamment sur les 24 km et 35 km avec plusieurs enchaînements de côtes.
• Sol irrégulier : alternance de cailloux, racines, terre battue et quelques pistes herbeuses, rendant l’appui parfois fuyant.
• Passages techniques sur les formats 24 km et 35 km avec des singles étroits nécessitant concentration, agilité et vigilance.

Matériel à prévoir et recommandations

• Chaussures de trail avec bon maintien et accroche efficace (semelle crantée recommandée pour les passages boueux et rocailleux).
• Réserve d'eau ou flasque souple, surtout pour les parcours longs où l’autonomie entre les ravitaillements peut dépasser 10 km. Les ravitaillements proposent eau, fruits et barres de céréales.
• Coupe-vent léger ou veste imperméable en cas de météo capricieuse.
• Casquette ou protection solaire pour les portions exposées.
• Barres énergétiques et gels d’effort en complément de l’offre de ravitaillement.
• Bâtons autorisés et recommandés sur les formats 24 km et 35 km pour gérer le dénivelé.
• Petit kit de secours avec pansement et couverture de survie conseillé pour les formats les plus longs et techniques.

Conseils pour la préparation

• Pensez à intégrer des séances de travail spécifique en côte et en descente dans votre plan d’entraînement afin de vous familiariser avec l’enchaînement des dénivelés.
• Travailler l’endurance sur terrain varié (bois, cailloux, terre) pour habituer vos appuis et gagner en agilité.
• Effectuer des sorties où vous testez votre matériel, votre alimentation et votre hydratation pour être autonome le jour J.
• Prévoir des vêtements adaptés à la météo locale et des alternatives si les prévisions annoncent des changements brutaux (chaleur, pluie).

Questions réponses

Préparez votre course

Le Trail du Rocamadour est une épreuve sauvage et technique qui traverse les reliefs du Lot. Ce parcours, aux sentiers vallonnés et à la technicité parfois redoutable, exige une préparation ciblée pour profiter de chaque panorama sans subir la difficulté. Un plan d'entrainement personnalisé est indispensable pour bâtir votre endurance, gérer les forts dénivelés et franchir la ligne d'arrivée avec le sourire. Ne laissez rien au hasard, nos plans sur-mesure s’adaptent à votre profil pour faire de ce trail une véritable révélation sportive. Osez l'excellence, commandez votre programme dès aujourd'hui !