Informations sur la course
Un événement incontournable au cœur du Massif des Fiz
Le Trail du Tour des Fiz s’impose comme l'une des références du trail en Haute-Savoie, organisé à Passy (74190) avec un départ emblématique depuis le Plateau d’Assy. Entouré par les magnifiques réserves naturelles de Sixt-Passy et Passy, ce trail vous plonge dans l’ambiance unique des Alpes du Pays du Mont-Blanc. Vous courrez dans un décor de crêtes vertigineuses face au Mont-Blanc, sur des sentiers techniques et sauvages, à proximité de lieux réputés comme Plaine-Joux ou les Chalets de Varan.
Des formats pour tous les amateurs de trail
- Tour des 5 Refuges : 34 km, 2 300 m D+, traversée des réserves naturelles. C’est la course reine, réputée exigeante et technique, idéale pour les traileurs confirmés.
- Duo des Fiz : 25 km, 1 490 m D+, à parcourir en binôme. Esprit de partage, sentiers entre forêts et montagne, avec la célèbre vue sur le Mont-Blanc.
- Balcon des Fiz : 11 km, 850 m D+, un format découverte ouvert à tous, alliant sous-bois et panoramas alpins.
L’organisation propose aussi des navettes gratuites pour les coureurs au départ du village et mobilise une belle équipe de bénévoles pour garantir une ambiance chaleureuse et conviviale. Pour en savoir plus, consultez les informations officielles sur le site du Trail du Tour des Fiz ou la page de Passy Mont-Blanc.
Un décor grandiose et vos objectifs sportifs
Ce rendez-vous attire chaque année près de 2 000 passionnés venus du monde entier pour relever un défi sportif hors du commun, au pied du célèbre sommet de l’Europe. Que vous soyez novice ou ultra-traileur, chaque format offre son lot d’aventure et de paysages à couper le souffle.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Tour des 5 Refuges : 34 km, 2 300 m D+, traversée des réserves naturelles. C’est la course reine, réputée exigeante et technique, idéale pour les traileurs confirmés. /trail-du-tour-des-fizProfil des parcours et dénivelé
Le Trail du Tour des Fiz propose plusieurs épreuves dans un cadre alpin spectaculaire, avec des parcours réputés pour leur technicité et leur dénivelé important. Voici quelques données essentielles :
- Balcon des Fiz : 11,8 km – 850 m D+
- Duo des Fiz : 25,7 km – 1 480 m D+
- Tour des 5 Refuges : 34 km – 2 300 m D+
- Les tracés se déroulent en montagne, sur sentiers accidentés, monotraces, pierriers, zones boueuses et passages en forêt, alternant portions roulantes et secteurs techniques exigeant vigilance et agilité.
Météo et conditions en montagne
Vous évoluerez en haute montagne, à des altitudes dépassant souvent 1 000 mètres, sous un climat très changeant. Les conditions climatiques peuvent varier fortement :
- Risques courants : vent fort, froid, brouillard, pluie et même neige en altitude.
- Des passages exposés et aériens sont possibles, rendant certains secteurs glissants si le temps est humide.
- Prévoyez d’être autonome pour affronter variations de température et intempéries : prévoyez une gestion des vêtements en couches et l’adaptation de votre hydratation.
L'organisation peut adapter voire modifier ou neutraliser le parcours en fonction des conditions météo ou de sécurité.
Matériel obligatoire et spécifique
- Équipement de base : chaussures de trail adaptées au terrain montagneux, avec un bon grip.
- Vêtements techniques permettant la gestion de la transpiration et du froid (t-shirt, manches longues, coupe-vent étanche).
- Réserve d'eau suffisante (gourde, flasque ou poche à eau) pour assurer l’autonomie entre deux ravitaillements.
- Réserve alimentaire individuelle (barres, gels, fruits secs…).
- Couverture de survie, sifflet et téléphone portable recommandés voire obligatoires selon la liste officielle donnée avant le départ.
- L’organisation se réserve le droit d’activer un kit grand froid (gants chauds, bonnet, veste imperméable et pantalon imperméable) ou un kit canicule (casquette, lunettes, crème solaire, réserve d'eau supplémentaire) peu avant la course, selon la météo.
- Bâtons de trail autorisés et fortement recommandés pour la gestion des longues montées et descentes (apprenez à les manier pour maximiser l’efficacité sans gêner les autres participants).
- Attention aux contrôles de matériel au départ et sur le parcours : tout équipement oublié peut entraîner une pénalité ou une mise hors course.
Nature et technicité du terrain
- Sentiers rocheux, racines, passages en pierriers et escaliers naturels à prévoir, pouvant exiger un excellent sens de l’équilibre.
- Des montées abruptes alternent avec des descentes techniques et roulantes ; le terrain peut être instable et glissant par temps humide.
- Préparez-vous à gérer l’enchaînement de longues ascensions suivies de descentes soutenues, pour lesquelles la gestion de l’effort et de l’énergie est primordiale.
Ravitaillements
- Des ravitaillements sont proposés sur chaque parcours. Ils offrent de l’eau, des boissons énergétiques ainsi qu’une alimentation adaptée (fruits, barres, pain d’épices, etc.).
- Vérifiez la distance entre chaque point de ravitaillement avant la course afin d’ajuster votre autonomie en eau et nourriture. La quantité de denrées solides et liquides est pensée pour soutenir les coureurs en semi-autonomie.
- L’organisation recommande de compléter avec sa propre réserve énergétique pour parer à d’éventuels coups de fatigue ou retards sur le parcours.
Spécificités et recommandations tactiques
- Aucune information officielle concernant la présence de meneurs d’allure sur les parcours du Trail du Tour des Fiz : les allures et temps de passage sont donc à adapter personnellement selon votre niveau et vos objectifs.
- Préparez-vous à gérer les barrières horaires strictes : tout retard au départ d’un point de contrôle impose de quitter la course, sauf à courir hors classement et sous votre responsabilité personnelle.
- L’organisation préconise une solide autonomie personnelle en montagne : apprenez à gérer l’alimentation, l’hydratation, la gestion des efforts dans la durée, ainsi que les problèmes physiques habituels comme crampes, douleurs ou fatigue mentale.
Tableau synthétique – données essentielles
| Course | Distance | Dénivelé + | Technicité | Ravitaillements | Barrières horaires |
|---|---|---|---|---|---|
| Balcon des Fiz | 11,8 km | 850 m | Sentiers techniques, parties roulantes et pierreuses | Oui | Oui (temps limite imposé) |
| Duo des Fiz | 25,7 km | 1 480 m | D+ soutenu, sections très alpines | Oui | Oui (point de passage horaire obligatoire) |
| Tour des 5 Refuges | 34km | 2 300 m | Eéputée exigeante et technique, idéale pour les traileurs confirmés. | Oui | Oui (point de passage horaire obligatoire) |
Points clés pour bien préparer votre entraînement
- Travaillez la polyvalence et la gestion d’effort sur terrains variés, sans négliger les longues sorties en montée et descente pour habituer vos muscles et vos articulations.
- Incluez du travail de proprioception, de renforcement musculaire des jambes et du gainage, ainsi que des exercices de gestion de la fatigue mentale.
- Effectuez des reconnaissances du parcours ou d’itinéraires similaires pour appréhender la technicité et tester votre matériel.
- Préparez votre plan de nutrition et d’hydratation sur la base des ravitaillements prévus, mais ne soyez jamais totalement dépendant d’eux.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail du Tour des Fiz vous propose trois formats de course adaptés à tous les niveaux de pratique. Le Tour des 5 Refuges est la course phare avec ses 34 km et 2 300 m de dénivelé positif, traversant les réserves naturelles et offrant un défi technique exigeant. Le Duo des Fiz propose un parcours de 25 km avec 1 490 m de dénivelé à parcourir en binôme, alliant partage et défi sportif avec des vues spectaculaires sur le Mont-Blanc. Enfin, le Balcon des Fiz représente l'option idéale pour débuter avec 11 km et 850 m de dénivelé, combinant sous-bois et sentiers alpins dans un cadre préservé.
Les trois courses du Trail du Tour des Fiz débutent à des heures échelonnées pour une meilleure organisation. Le Tour des 5 Refuges s'élance à 7h du matin, le Duo des Fiz à 8h30, et le Balcon des Fiz à 10h. Ce calendrier permet à chacun de trouver sa place dans l'événement, qu'il soit coureur confirmé ou amateur découvrant le trail en montagne.
Chaque épreuve dispose d'un temps limite de course à respecter. Pour le Tour des 5 Refuges, vous avez 10 heures maximum avec une barrière horaire à 11h à la Cascade de la Sauffaz, impliquant une arrivée au plus tard à 17h. Le Duo des Fiz offre 6 heures de temps maximal avec barrière à 11h30 à Plaine-Joux et une arrivée à 13h30 au maximum. Le Balcon des Fiz propose le délai le plus court avec 4 heures pour finir, donnant une arrivée limite à 13h45.
Les navettes constituent un service obligatoire et gratuit mis en place pour tous les coureurs et leurs accompagnants. Elles vous permettront de rejoindre facilement le village de départ situé au Plateau d'Assy, en partant de Passy. Ce système garantit une meilleure organisation et une accessibilité optimale pour chacun des participants, peu importe leur point d'arrivée initial.
Le Trail du Tour des Fiz célébrera son 17e anniversaire en 2026, confirmant ainsi son statut d'événement incontournable en montagne. Cette édition se déroulera en Haute-Savoie, au cœur du Pays du Mont-Blanc, avec Passy comme village de départ. Vous parcourrez les réserves naturelles exceptionnelles de Sixt-Passy et de Passy, alternant sentiers techniques, crêtes panoramiques et paysages alpins d'une beauté remarquable, ce qui en fait un rendez-vous mémorable pour les passionnés de trail du monde entier.
Préparez votre course
Le Trail du Tour des Fiz n’est pas une course facile : sentiers techniques, passages sur crêtes et dénivelé important vous attendent dans une nature grandiose. Se lancer dans cette aventure demande une préparation spécifique. Pour profiter pleinement de ce défi au pied du Mont-Blanc, il est essentiel de suivre un plan d’entrainement adapté à votre niveau, âge et objectifs. Bâtissez dès maintenant votre stratégie sur-mesure et vivez une expérience inoubliable sur les sentiers des Fiz ! Votre réussite commence par l’accompagnement préparun.com.Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail du Tour des Fiz
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
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🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
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Plan d'entrainement pour Trail du Tour des Fiz
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
