Ultra Trail du Puy Mary Aurillac (UTPMA)

Informations essentielles sur l’Ultra Trail du Puy Mary Aurillac (UTPMA)

• Parcours emblématique au cœur du Massif Central, avec un départ et une arrivée à Aurillac.
• Distance principale : 112 km avec 5500 m de dénivelé positif (D+), sur sentiers de montagne, avec passages sur les plus hauts sommets du Cantal comme le Plomb du Cantal (1855 m), le Puy Mary (1783 m) et le Puy Chavaroche (1739 m).
• Course réalisable en solo ou en duo .
• La majorité du parcours se déroule sur sentiers, crêtes, cols, et en partie de nuit pour l’ultra.
• D’autres formats proposés : 50 km (1800 m D+), 28 km (800 m D+) .

Météo et particularités climatiques

• Course organisée en début d’été dans le Cantal, donc généralement conditions douces et clémentes.
• La météo en montagne peut être très variable : alternance de chaleur, pluie, brouillard, chute brutale de température au sommet.
• Préparez
  - vous à des passages froids, ventés et humides, surtout de nuit et à plus de 1800 m d'altitude .

Dénivelé et difficulté

• 112 km, 5500 m D+, principalement en sentier technique (pierreux, herbeux, passages en sous
  - bois, crêtes dégagées).
• Profil très exigeant avec alertes sur la gestion d’effort : alternance de longues montées, descentes parfois raides et piégeuses.
• La course est connue pour ses panoramas superbes et son caractère alpin unique .

Type de terrain

• Alternance de sentiers monotraces, pistes forestières, crêtes volcaniques, sous
  - bois, pentes herbeuses, sentiers caillouteux et techniques.
• Zones parfois boueuses en cas de pluie ; passages rocheux et parfois exposés au vent en altitude.
• Traversée de gorges, vallées, plateaux et crêtes du volcan cantalien, avec de nombreux points de vue .

Matériel spécifique à prévoir

• Équipement obligatoire typique d’un ultra
  - trail montagne :
• Chaussures de trail adaptées au terrain technique, offrant une bonne accroche et du maintien.
• Veste imperméable respirante (normes conseillé UPF, 10.000 mm minimum) pour les conditions météo changeantes.
• Couche thermique (t
  - shirt manche longue ou polaire légère) pour les parties nocturnes et en altitude.
• Lampe frontale + piles de rechange (une grande partie de l’UTPMA se fait de nuit).
• Réserves alimentaires (gels, barres, compotes), système d’hydratation (flasques ou poche à eau d’au moins 1,5L).
• Couverture de survie, sifflet, gobelet personnel, bande élastique de contention.
• Téléphone chargé, liste de numéros d’urgence, carte d’identité ou copie.
• Gants, bonnet/buff et lunettes de soleil conseillés pour la gestion du froid et du vent, mais aussi du soleil en journée.
• Crème solaire, protection labiale, pansements anti
  - ampoules.
• Bâtons autorisés et recommandés sur ce type de dénivelé élevé.
• Pensez toujours à tester le matériel en conditions réelles avant la course (sorties longues, de nuit, et avec dénivelé) .

Résumé des défis à préparer lors de l’entraînement

• Prévoir un travail spécifique de montée et descente sur terrain accidenté : cela doit structurer votre plan d’entraînement (sorties longues avec beaucoup de D+, fractionnés en côte, descentes techniques pour la proprioception).
• Construire l’endurance mentale et physique avec des séances longues, souvent sur plusieurs heures, parfois de nuit, pour simuler les conditions réelles de l’UTPMA.
• Ne négligez pas le renforcement musculaire (globale et spécifique jambes/ceinture abdominale).
• Travaillez l’utilisation du matériel (bâtons, ravitaillement en course, gestion du sac), et préparez
  - vous aux changements de météo.
• Préparez une stratégie nutritionnelle/hydrique, les ravitaillements sont espacés sur ce type de course et l’autonomie est requise .

Exemple comparatif des formats UTPMA