Informations sur la course

Plongez dans lUrban Trail Lillebonne, un événement chargé d'histoire

Imaginez-vous courir dans les rues d'une ville imprégnée de passé gallo-romain. Ça vous fait vibrer ? L'Urban Trail Lillebonne arrive pour sa 7ème édition le 25 janvier 2026. Organisé par l'Association Sportive des Sapeurs-Pompiers de Lillebonne, cet événement vous emmène fouler des lieux emblématiques. J'ai le cœur qui bat rien qu'à l'idée de ces pierres anciennes sous les baskets !

Lillebonne, nichée en Seine-Maritime dans la belle Normandie, respire l'histoire. À deux pas, vous avez le théâtre romain antique, vestige impressionnant de l'époque gallo-romaine. Et puis Rouen n'est pas loin, avec sa cathédrale gothique qui touche l'âme. Le départ se fait à l'Espace Batic, rue Auguste Desgenétais. Un coin vivant pour lancer l'aventure.

Les parcours qui défient et enchantent

  • Trail 14 km : 14 km avec 380 m de dénivelé positif. Un défi qui monte crescendo dans les rues.
  • Trail 9 km : 9 km et 250 m D+. Idéal pour tester vos limites sans excès.

Points de ravitaillement au milieu et à l'arrivée pour reprendre des forces. L'ambiance festive booste chaque foulée. Les départs : 9h30 pour le 14 km (14 €), 9h45 pour le 9 km (10 €). Inscriptions ouvertes dès le 12 novembre 2025 sur Miles Republic ou le site officiel de l'ASSP Lillebonne.

Pourquoi Lillebonne marque les esprits

Cette course allie sport et découverte patrimoniale. Théâtre romain, ruelles chargées d'histoires... Vous courez, et en prime, vous voyagez dans le temps. Résultats des éditions passées disponibles pour vous motiver. Contact : +33 7 83 19 16 71 ou contact@asspl.fr. Une épreuve conviviale qui rassemble débutants et confirmés.

Préparez-vous avec notre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On s'occupe du reste !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Soyez prêt(s) pour la course Urban Trail Lillebonne

Bon à savoir

Urban Trail Lillebonne : un défi émouvant dans l'histoire

Imaginez-vous courir dans les rues chargées d'histoire de Lillebonne, un village gallo-romain en Seine-Maritime. Vos pas résonnent sur les pavés anciens, le cœur battant au rythme de l'aventure. Cette course urban trail vous transporte, mélange d'émotions fortes et de dépassement de soi.

Les parcours qui font vibrer

  • 14 km : 380 m de dénivelé positif. Un parcours exigeant qui grimpe et descend dans les ruelles.
  • 9 km : 250 m de dénivelé positif. Plus accessible, mais tout aussi intense pour les débutants passionnés.

Souvenir d'un coureur l'an passé : "Ces montées m'ont fait suer, mais la vue sur Lillebonne valait chaque goutte !" Un frisson d'adrénaline garanti.

Terrain : rues vivantes et authentiques

  • Principalement urbain : pavés, ruelles étroites, passages historiques.
  • À La Frenaye, près de Lillebonne : mélange de bitume et sentiers trail légers.
  • Surface variée : attention aux pierres glissantes après la pluie, ça rend le cœur qui cogne encore plus fort.

Météo à anticiper : fraîcheur normande

Fin janvier en Seine-Maritime, préparez-vous à du froid vif, vent du nord et possibles averses. L'an dernier, des flocons ont surpris les coureurs, transformant la course en épopée hivernale. Vérifiez les prévisions proches de l'événement pour ajuster vos sensations.

Matériel spécifique : équipez-vous pour l'émotion

ÉlémentPourquoi ?
Chaussures trailPavés irréguliers et D+ demandent adhérence. Oubliez les route pures !
Vestes coupe-ventFroid mordant : restez au sec pour garder la flamme intérieure.
Gants et bonnetTempératures basses : protégez extrémités pour des mains et tête au top.
Gel énergétiquePas d'infos ravitos précises, emportez le vôtre pour éviter la fringale.

Un participant émerveillé : "Mes trails m'ont sauvé sur les pavés humides, quel kif de ne pas glisser au pire moment !"

Conseils pour vibrer pleinement

  • Travaillez fractionné en côte pour ces 380 m max.
  • Testez vos appuis sur pavés en sortie longue.
  • Hydratez bien : l'hiver trompe le corps.

Cette course, c'est plus qu'un trail : c'est une plongée émotive dans le passé de Lillebonne. Vos athlètes en ressortiront transformés, le sourire aux lèvres malgré l'effort.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps Estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse Moyenne
12.0 km/h
Calories Estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

¡Hola! Esta prueba tan especial propone dos recorridos fantásticos: uno de 14 km con 380 m de desnivel positivo, perfecto para quienes buscan un reto mayor, y otro de 9 km con 250 m de D+, ideal para iniciarse o disfrutar con más calma. Ambos te llevan por las calles históricas de Lillebonne, mezclando deporte y patrimonio.

¡Muy sencillo, amigo! Los dorsales están disponibles en el Espace Batic, Rue A Desgenetais, 76170 Lillebonne. El sábado 24 de enero de 15h a 18h, o el domingo 25 desde las 7h45 hasta las 9h, justo antes de las salidas. ¡No te lo pierdas para estar listo al 100%!

¡Atención a esto! El 14 km arranca a las 9h30, y el 9 km a las 9h45, ambos desde el Espace Batic. Horarios pensados para que todos disfruten de una mañana llena de energía y ambiente festivo en las calles de Lillebonne.

¡Inscríbete cuanto antes! Las inscripciones abren el 12 de noviembre de 2025 en Miles Republic o el sitio oficial de l'ASSP Lillebonne. Cuestan 14 € para el 14 km y 10 € para el 9 km, con una pequeña majoración de 3 € si lo haces la víspera entre 15h y 18h. Nada de inscripciones el día de la carrera, ¡así que anticípate!

¡Prepárate bien para brillar! Lleva zapatillas de trail por los pavés irregulares y el desnivel, una chaqueta cortavientos contra el frío normando, y tu eco-cup obligatoria para los avituallamientos (a mitad y llegada). Como regalo, un producto local normando delicioso para celebrar tu esfuerzo.

Préparez votre course

L'Urban Trail Lillebonne en janvier 2026 ? Un vrai challenge sur 14 km avec 380 m de dénivelé dans les rues historiques.

Pas une promenade de santé ! Les pavés gallo-romains et les montées raides exigent un plan d'entraînement au cordeau.
Imaginez l'émotion de franchir la ligne, épuisé mais fier.

Commandez votre plan perso sur preparun.com. On calibre tout : âge, niveau, sorties semainières.
Ne ratez pas cette aventure normande. Lancez-vous maintenant !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Urban Trail Lillebonne

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Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
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10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Aurélien
6 août 2025
Top
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
christelle
25 juin 2025
merci !
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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Plan d'entrainement pour Urban Trail Lillebonne

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Urban Trail Lillebonne - 25 janvier 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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