Vosgirunners Trails Nature

Bon à savoir

Informations clés pour préparer les Vosgirunners Trails Nature

Distances & Dénivelés

• L’X : 6,3 km, 290 m D+
• La Mac VI : 26 km, 1 000 m D+
  (environ 3 ravitaillements, parcours exigeant sur le plan musculaire)
  Temps moyen constaté : 3 h 15
• Grand Défi des Vosges : 42,8 km, 1 500 m D+
  Parcours type « marathon alpin »
• Défi des Seigneurs : env. 81–82 km, 2 900 m D+
  Parcours ultra-trail, alternance de longues côtes et descentes techniques
• Ultra Trail des Seigneurs : 107 km, 3 700 m D+

Type de terrain

• Essentiellement sentiers forestiers (single tracks, racines, pierres, portions terreuses ou boueuses selon la météo).
• Passages en sous-bois, surfaces parfois techniques avec pentes abruptes en montée et en descente.
• Quelques chemins larges pouvant permettre de relancer.

Météo locale (début avril, Vosges du Nord)

• Climat frais à modérément froid : températures moyennes comprises entre 4°C (matin, sommet) et 14°C (après-midi, vallées).
• Possibilité de pluie, brouillard, humidité, parfois passages venteux en crête.
• Sol souvent humide, glissant sur les portions forestières et les descentes : vigilance et adaptation du matériel.
  Pour cette période, préparez-vous à courir sous la pluie ou sur terrain gras.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail à crampons avec excellente accroche (boue, racines, pierres).
• Veste imperméable légère, respirante, avec capuche.
• Buff/bonnet léger et gants si frileux : départs matinaux souvent frais.
• Couche thermique légère à adapter selon la météo (manches longues ou manchettes).
• Porte-bidons ou sac hydratation : autonomie à prévoir selon la distance choisie.
• Rations de course : barres, gels énergétiques - même si des ravitaillements sont présents, la gestion de l’alimentation reste individuelle.
• Bâtons de trail : autorisés et recommandés sur les longues distances avec fort dénivelé.
• Petite pharmacie (pansements, vaseline/crème anti-frottements, couverture de survie pour les ultras).
• Sifflet, gobelet personnel : parfois obligatoires selon le règlement, à vérifier.

Points d’attention pour l’entraînement

• Travaillez la côte/montée et descentes techniques, en mettant l’accent sur la capacité à relancer après de longs efforts d’ascension.
• Incluez des séances sur terrains variés en forêt et sur sentiers irréguliers.
• Renforcez le gainage et la force musculaire pour supporter le dénivelé et les chocs répétés en descente.
• Habituez-vous à courir avec le matériel complet (sac, bâtons, nutrition) lors des sorties longues.
• Entraînez la gestion de l’alimentation et de l’hydratation en conditions réelles.

Tableau récapitulatif rapide

Conseil final

Pour performer et profiter pleinement de chaque parcours, vous optimiserez votre préparation en intégrant des sorties trail longues, un travail de dénivelé, une gestuelle adaptée à la technicité du terrain, ainsi qu’une gestion autonome de la météo parfois imprévisible des Vosges au printemps. Adaptez le matériel à la distance choisie, testez-le à l’entraînement et n’hésitez pas à demander conseil pour peaufiner votre stratégie de course.

Questions réponses

Préparez votre course

Ne sous-estimez pas le Vosgirunners Trails Nature !
C’est une aventure exigeante, où chaque kilomètre mettra votre préparation à l’épreuve. Un plan d’entrainement personnalisé, élaboré par nos soins selon votre niveau, votre âge et vos objectifs, est la clé pour dompter les pentes des Vosges et savourer pleinement ce rendez-vous nature. Lancez-vous dans une préparation efficace et rejoignez-nous sur la ligne de départ, fin prêt à vivre l’aventure Vosgirunners dans les meilleures conditions !