Informations sur la course

La ESSEC Night Run illumine la nuit à Cergy

Imaginez-vous courir sous les étoiles, lampe frontale allumée, au cœur d'une ambiance magique. La ESSEC Night Run 2026 se tiendra le vendredi 13 février sur le campus de l'ESSEC à Cergy. Organisée par le Raid ESSEC, cette course de nuit attire les coureurs pour son esprit festif et ses parcours féeriques.

Cergy, en plein Val-d'Oise, vibre d'énergie sportive. À deux pas, l'Axe Majeur, œuvre emblématique de Cergy-Pontoise, offre des vues époustouflantes sur la Seine. Proche de Pontoise et ses rues historiques, ou d'Éragny, la ville invite à explorer ses sentiers illuminés.

  • Parcours : 16 km et 9 km, avec des variantes proches de 15,7 km et 8,2 km selon les sources.
  • Frontale obligatoire pour tous les participants.
  • Accueil dès 18h30, briefing à 19h30.
  • Départs : 20h pour le 16 km, 20h30 pour le 9 km.
  • Remise des prix à 22h, avec lots et animations.

Ce qui rend cette course unique

Des animations jalonnent le trajet dans Cergy-Pontoise et ses environs. L'édition 2025 a laissé des souvenirs inoubliables : coureurs essoufflés mais ravis, sous les lumières de l'Axe Majeur. Chaque participant repart avec des cadeaux des partenaires. Inscrivez-vous vite sur le site du Raid ESSEC.

Préparez-vous avec un plan d'entraînement sur preparun.com

À Cergy, près de Paris, cette course nocturne teste l'endurance. Dénivelé : N/A. Suivez nos conseils pour briller. Consultez aussi Running.Life.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Soyez prêt(s) pour la course ESSEC Night Run

Bon à savoir

ESSEC Night Run : une course de nuit magique à Cergy

Imaginez-vous courir sous les étoiles, le cœur battant, traversant l'Axe Majeur illuminé de Cergy. Cette ambiance féerique donne des frissons rien que d'y penser !

Les parcours qui font vibrer

  • 16 km (15,7 km réels) : +183 m de dénivelé. Un défi qui monte en puissance, avec des vues époustouflantes sur Cergy-Pontoise.
  • 9 km (8,2 km réels) : +36 m de dénivelé. Idéal pour s'initier à la nuit, sans trop forcer.

Le terrain ? Urbain et nature mêlés, autour du campus ESSEC. Des sentiers mythiques qui racontent l'histoire de Cergy, où chaque pas résonne d'émotion.

Matériel indispensable : la frontale, votre meilleure amie

  • Frontale obligatoire. Sans elle, pas de départ ! Pensez à une lampe puissante, testée en conditions sombres. J'ai vu des coureurs transformés en héros de film d'aventure grâce à ça.
  • Vêtements réfléchissants pour la visibilité.
  • Chaussures trail légères, adaptées au mix route/sentier.

Météo à anticiper en février

Février à Cergy, c'est souvent frais, humide, avec risque de vent ou pluie. En 2025, des coureurs ont tremblé de froid au briefing, mais l'adrénaline a tout effacé. Vérifiez les jours J pour adapter vos entraînements au froid nocturne !

Ambiance et soutien sur le parcours

Animations festives au départ/arrivée sur le parvis ESSEC. Des lots pour tous, cadeaux pour les cracks. Pas d'infos fiables sur ravitos ou meneurs d'allure, mais l'esprit Raid ESSEC promet une soirée inoubliable, pleine de cris et de joie partagée.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps Estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse Moyenne
12.0 km/h
Calories Estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Vous pourrez retirer votre dossard les deux jours avant la course ou le jour même sur le campus de l'ESSEC à Cergy, jusqu'à 30 minutes avant le départ. Les horaires précis seront confirmés prochainement par les organisateurs, avec un accueil des coureurs prévu de 18h30 à 19h30.

Une lampe frontale est absolument requise pour toutes les distances, car les courses se déroulent de nuit dans les rues de Cergy. N'oubliez pas de l'apporter pour assurer votre sécurité et celle des autres participants.

Les départs sont programmés le vendredi 13 février 2026 sur le parvis de l'ESSEC à Cergy : à 20h pour le 16 km et à 20h30 pour le 9 km, après un briefing à 19h30.

Deux parcours nocturnes sont proposés : un 9 km accessible à tous, y compris aux handisports, et un 16 km. Tarifs étudiants avantageux à 9€ pour le 9 km et 12€ pour le 16 km (sur justificatif), sinon 13€ et 16€ en standard.

Préparez votre course

Cette ESSEC Night Run n'est pas une balade de santé !

Imaginez : nuit noire, frontale qui éclaire à peine, 16 km à enchaîner sur les sentiers de Cergy près de l'Axe Majeur. Ou 9 km qui piquent déjà fort sous l'effort.

Beaucoup trébuchent sans préparation solide. Ne soyez pas eux !

Commandez votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Age, niveau, sorties par semaine : on adapte tout pour vous faire briller le 13 février 2026.

Endurance, vitesse, récup' : précis et efficace. Vivez la magie sans regret !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour ESSEC Night Run

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

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Course de nuit 9 km
Course de nuit 16 km

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23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
christelle
25 juin 2025
merci !
Aurélien
6 août 2025
Top
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Roland
28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Karanat
16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
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ESSEC Night Run
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Ok merci pour vos conseils salutations lolo
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
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27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
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28 novembre 2025
Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
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11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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16 août 2025
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Plan très claire et qui semble bien structuré !
Véro
1 décembre 2025
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5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
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23 septembre 2025
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merci !
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6 août 2025
Top
Navile
17 novembre 2025
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Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Julien
6 décembre 2025
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22 juillet 2025
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Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
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Super, plan d'entraînement très complet pour moi !!!
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Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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16 août 2025
La préparation me convient pour un ancien coureur de marathon ayant pris du poids et qui recommence doucement la course à pied par un 10km.
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20 décembre 2025
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Véro
1 décembre 2025
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Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils

Plan d'entrainement pour ESSEC Night Run

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
ESSEC Night Run - 13 février 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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