La Maisonnaise 2026

Bon à savoir

Présentation générale de La Maisonnaise

La Maisonnaise est une course sur route organisée à Maisons-Alfort (Val-de-Marne), avec des parcours plats, roulants et officiellement labellisés, idéale pour viser un record personnel ou une première expérience sur 10 km ou semi-marathon.

Les distances et formats de course

Épreuves principales

• Semi-marathon (21,097 km) : parcours sur deux boucles, une de 11 km et une de 10 km pour totaliser la distance officielle.
• 10 km : course chronométrée, sur un parcours plat en une boucle principale de 10 km.

Course populaire / festive

• Une course pour tous sur une boucle de 1,67 km, pouvant être effectuée jusqu’à 3 fois pour atteindre environ 5 km.
• Boucle très accessible, ouverte aux adultes et aux enfants, réalisable en courant ou en marchant.
• Ambiance annoncée comme festive avec une dimension conviviale et familiale.

Profil du parcours et dénivelé

• Parcours décrit comme plat, avec très peu de dénivelé, pensé pour être rapide et accessible.
• Le semi-marathon étant composé de deux boucles urbaines (11 km + 10 km), le profil reste homogène et sans difficulté majeure.
• Idéal pour travailler l’allure régulière et la gestion de l’effort plutôt que la capacité à encaisser des montées.

Type de terrain et environnement

• Course se déroulant en ville, sur bitume (route), sans portion de trail ou de chemin technique.
• Une partie importante du tracé longe les bords de Marne, sur la rive sud, offrant un environnement plus verdoyant et agréable malgré le cadre urbain.
• Lignes de départ situées sur l’Avenue du Général Leclerc, présentée comme la version maisonnaise des “Champs-Élysées”.
• Les 100 derniers mètres de tous les parcours sont spécifiquement aménagés pour une arrivée Avenue Busteau.

Ravitaillements et gestion de l’effort

Les détails très précis des emplacements de ravitaillement ne sont pas listés dans les sources consultées, mais vous pouvez vous baser sur les habitudes des courses labellisées de ce type :

• Sur le semi-marathon, il est raisonnable d’anticiper un ravitaillement environ tous les 5 km (eau, parfois boisson énergétique et aliments solides), comme c’est l’usage sur ce format de course route labellisé (inférence à partir des standards de courses officielles similaires).
• Sur le 10 km, on peut prévoir au moins un point d’eau sur le parcours (souvent vers le 5e km) plus le ravitaillement d’arrivée (même remarque : inférence basée sur les pratiques usuelles des 10 km labellisés).
• Pour la course populaire (jusqu’à 5 km), il est probable qu’un ravitaillement soit surtout concentré à l’arrivée, avec éventuellement un point intermédiaire, compte tenu du format court (inférence).

Pour la préparation, il est donc pertinent de travailler la gestion de l’hydratation aux allures spécifiques 10 km et semi, en supposant des ravitaillements espacés d’environ 20 à 30 minutes d’effort.

Meneurs d’allure

• Des meneurs d’allure sont spécifiquement annoncés sur le semi-marathon, avec des temps cibles : 1h30 – 1h35 – 1h40 – 1h45 – 1h50 – 1h55 – 2h00.
• Ces repères de temps sont précieux pour définir des objectifs d’allure et calibrer les séances spécifiques en vue de se caler sur un groupe (travail d’allure cible, endurance à VMA, etc.).
• Aucune information fiable trouvée sur d’éventuels meneurs d’allure pour le 10 km; il est prudent de considérer qu’il n’y en a pas officiellement (ou au mieux, non garantis).

Météo probable et climat (Maisons-Alfort, Île-de-France)

Les sources ne détaillent pas la météo, mais comme l’évènement se tient à Maisons-Alfort (Île-de-France) à une période de fin de printemps, on peut s’appuyer sur les moyennes climatiques saisonnières (inférence à partir des normales météo régionales) :

• Températures moyennes le matin : environ 12–16°C dans la région parisienne à cette période.
• Possibilité de fraîcheur au départ (10–12°C) puis de températures plus douces en fin de course, surtout sur le semi (jusqu’à 18–20°C en cas de beau temps).
• Risque non négligeable de pluie légère ou d’averses, mais aussi de journées ensoleillées pouvant rendre la fin de course plus chaude.

Pour la préparation, vous pouvez envisager du travail d’allure dans des conditions tempérées, en gardant en tête un potentiel légère chaleur / humidité en fin d’effort.

Matériel conseillé et spécifique

Chaussures

• Chaussures de route avec bon amorti et réponse dynamique, adaptées aux distances 10 km / semi-marathon, puisque l’ensemble du parcours est sur bitume.
• Pour les coureurs visant la performance : modèles plus légers et réactifs, voire plaque carbone pour les profils expérimentés, le parcours plat s’y prête particulièrement.

Textile

• Tenue légère et respirante (short/cuissard + débardeur ou tee-shirt technique), adaptée à des températures douces.
• Prévoir éventuellement un haut léger à manches longues ou un coupe-vent fin pour l’échauffement en cas de fraîcheur ou de vent le long de la Marne, à déposer à la consigne avant le départ.
• Lunettes de soleil et casquette conseillées en cas de beau temps, le parcours urbain et les bords de Marne pouvant offrir des zones assez dégagées.

Hydratation et nutrition

• Sur le 10 km : généralement, l’hydratation proposée par l’organisation suffit, en complétant par une bonne hydratation avant la course (inférence basée sur les usages).
• Sur le semi-marathon : intéressant d’anticiper l’usage de gels ou petites portions énergétiques, à tester à l’entraînement, en cohérence avec des ravitaillements tous les 5 km environ (standard des courses routes).
• Pour la course populaire (jusqu’à 5 km), le besoin en ravitaillement en course est faible : l’accent est davantage sur l’hydratation avant et après.

Accessoires

• Montre GPS ou tout outil de suivi d’allure pour coller aux temps des meneurs d’allure sur le semi et travailler la régularité sur un parcours plat.
• Ceinture porte-dossard ou porte-gels pour le semi, en fonction de la stratégie de nutrition.
• Prévoir éventuellement un change complet (chaussures sèches, chaussettes, haut sec) à placer à la consigne pour l’après-course, surtout en cas de pluie.

Ambiance, logistique course et aspects utiles pour le coaching

• L’évènement est positionné comme très convivial, mêlant coureurs performants, débutants et familles, avec une forte dimension locale à Maisons-Alfort.
• Présence de vestiaires hommes/femmes et de consigne sacs, ce qui facilite la gestion de l’échauffement et du retour au calme dans un plan d’entraînement simulant les conditions réelles.
• Des soins après la course sont annoncés (type massages / récupération), utiles à intégrer dans la réflexion de récupération post-objectif.
• L’accès gratuit aux photos de course peut aussi nourrir la motivation et le suivi de l’allure (analyse de posture, par exemple).

Points clés à intégrer dans la préparation

• Parcours très roulant : mettre l’accent sur le travail d’allure spécifique (10 km / semi) et la capacité à tenir une vitesse constante, plus que sur le dénivelé.
• Route et bitume : préparer les muscles et articulations à l’impact répété (volume progressif sur route, renforcement musculaire).
• Bords de Marne et segments rectilignes : travailler la gestuelle économique et la gestion mentale des portions longues et plates.
• Présence de meneurs d’allure sur le semi : définir un objectif chronométrique réaliste en amont, qui déterminera la structure des séances d’allure et de seuil.
• Météo de fin de printemps en Île-de-France : prévoir des séances aux horaires et conditions proches (températures modérées, possibles variations de vent et de soleil).
• Course populaire à boucles (1,67 km) : pour les coureurs concernés, l’entraînement peut intégrer des boucles similaires pour travailler le pacing et la motivation sur circuits répétitifs.

Préparez votre course

Vous visez la Maisonnaise 2026 à Maisons-Alfort ? Parcours rapides, ambiance chaleureuse… mais ne vous y trompez pas : entre la gestion de l’allure, la longueur du semi-marathon ou l’intensité du 10 km, cette course exige une vraie préparation.
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