Informations sur la course
Le Trail des Marcassins s'impose comme l'un des rendez-vous incontournables pour bien démarrer votre saison de trail en Île-de-France. Cette épreuve nature prendra son départ depuis le Stade Léon Graffin à Saint-Brice-sous-Forêt, commune du Val-d'Oise située aux portes de la magnifique Forêt domaniale de Montmorency.
Un terrain de jeu naturel exceptionnel
Vous évoluerez au cœur de la Forêt de Montmorency, véritable poumon vert aux portes de Paris. Cette forêt domaniale, qui s'étend sur plus de 2000 hectares, constitue un espace préservé où la nature reprend ses droits. Les parcours empruntent des sentiers variés : passages techniques en sous-bois, chemins forestiers, traversées de pâturages et quelques sections sur route pour relier les différentes portions naturelles.
La proximité avec Montmorency, ville historique qui a accueilli Jean-Jacques Rousseau, et Enghien-les-Bains, célèbre pour son lac et son casino, fait de cette région un territoire riche en patrimoine. Vous n'êtes qu'à quelques kilomètres de Paris, ce qui rend l'événement facilement accessible depuis la capitale et toute la région parisienne.
Les parcours proposés
L'organisation vous propose deux formats distincts pour satisfaire tous les profils de coureurs. Le format long de 27 kilomètres avec environ 600 mètres de dénivelé positif s'adresse aux traileurs confirmés qui recherchent un beau défi physique. Le parcours plus accessible de 17 kilomètres avec 300 mètres de dénivelé permet aux coureurs moins expérimentés ou à ceux qui souhaitent découvrir le trail de se lancer dans l'aventure.
Ces deux distances offrent chacune leur lot de sensations, avec des profils vallonnés caractéristiques du relief de la forêt de Montmorency. Les montées techniques et les descentes engagées rythment votre progression tout au long de l'épreuve.
Informations pratiques
Cette 14e édition témoigne de la pérennité et du succès de cet événement organisé par Saint-Brice Athlétisme. La date prévue pour cette édition se situe fin janvier 2026, période idéale pour se tester en début d'année après les fêtes de fin d'année.
Pour suivre toutes les actualités et vous inscrire, rendez-vous sur WeRun où vous trouverez toutes les informations complémentaires concernant cette belle épreuve.
Que vous soyez un habitué des sentiers forestiers ou un coureur désireux de découvrir le trail, le Trail des Marcassins vous attend dans le cadre enchanteur de la forêt de Montmorency, à deux pas de la capitale !
Parcours détaillé Trail des Marcassins - Trail 17 km
Profil général et enchaînement des difficultés
- 0,0 → ~2,5 km : montée progressive d’environ +85 à +90 m jusqu’à une première crête (pente moyenne modérée, ~3–5%).
- ~2,5 → ~3,1 km : courte descente d’environ −35 à −40 m.
- ~3,1 → ~4,1 km : reprise de la montée vers un point haut, +25 à +30 m supplémentaires.
- ~4,1 → ~6,3 km : portion de crête roulante, ondulée, avec de petites variations (oscillations ±10 à 15 m) sans longue ascension.
- ~6,3 → ~7,6 km : descente continue et franche d’environ −55 à −65 m.
- ~7,6 → ~9,6 km : partie vallonnée avec enchaînement de petites bosses et replats, dénivelé net limité (point bas autour de 9 km, variations ±15 à 20 m).
- ~9,6 → ~12,4 km : longue montée régulière vers le deuxième grand point haut, +55 à +65 m (pente moyenne douce, ~2–3%).
- ~12,4 → ~14,1 km : descente prolongée −65 à −70 m vers le point le plus bas du tracé.
- ~14,1 → ~15,2 km : montée la plus raide du parcours, sur un peu plus d’un kilomètre, +60 à +70 m (pente soutenue, ~5–7%).
- ~15,2 → ~15,8 km : courte descente de relance, −25 à −35 m.
- ~15,8 → ~16,4 km : ultime bosse, +25 à +35 m.
- ~16,4 km → arrivée : longue descente finale, −80 à −90 m, idéale pour accélérer si les jambes répondent.
Portions clés à retenir
- La première ascension (0 à ~2,5 km) pose le rythme : montée continue mais régulière, à gérer sans se mettre dans le rouge.
- Le bloc central (~9,6 à ~12,4 km) est une montée progressive et économique : garder une cadence fluide.
- Le dip puis la “double bosse” finale (~14,1 à ~16,4 km) concentre la difficulté : une montée raide suivie d’une courte descente et d’un dernier ressaut.
- La descente d’arrivée (~16,4 km → fin) est la plus longue et la plus franche : vigilance sur la fatigue musculaire et le placement du pied.
Conseils de gestion d’allure
- Départ maîtrisé sur la première montée afin de conserver du jus pour le dernier tiers, plus exigeant.
- Relances mesurées sur la crête (4 à 6,3 km) et la portion vallonnée (7,6 à 9,6 km) pour ne pas entamer les réserves.
- Montées clés (9,6 à 12,4 km puis 14,1 à 15,2 km) en gestion au seuil aérobie, avec cadence régulière; marcher dynamique possible dans les pentes les plus raides.
- Descente finale en contrôle au début, puis accélération progressive si les quadriceps tiennent.
Préparation matérielle et technique
- Chaussures avec une accroche correcte pour chemins forestiers humides ou glissants.
- Hydratation adaptée à l’effort continu, avec une flasque accessible entre les ravitaillements.
- Bâtons si autorisés : utiles uniquement pour la montée raide (~14,1 à ~15,2 km) et la petite bosse suivante.
- Technique : privilégier une foulée économique en montée (pas courts, cadence élevée) et des appuis stables en descente.
Parcours détaillé Trail des Marcassins - Trail 27 km
Profil altimétrique et caractéristiques générales
- Altitude de départ autour de 95 m.
- Point culminant proche de 175–180 m (milieu de parcours).
- Altitude minimale observée autour de 95–105 m.
- Profil global en enchaînement de bosses, avec plusieurs montées franches au centre et un final en toboggan.
Portions clés du parcours (distances et dénivelés)
- 0,0 → 2,0 km : montée régulière d’environ +60 m (pente moyenne ≈ 3%).
- 2,0 → 3,0 km : descente roulante d’environ -30 m.
- 3,0 → 4,1 km : nouvelle montée d’environ +40 m (≈ 4% sur 1,1 km).
- 4,1 → 6,3 km : descente en paliers d’environ -65 m jusqu’à l’un des points bas.
- 6,3 → 10,2 km : portion ondulée à faux-plat montant, gain net d’environ +25 m avec petites bosses successives.
- 10,2 → 12,0 km : montée soutenue d’environ +45 m (pente moyenne ≈ 2,5%).
- 12,0 → 15,0 km : terrain vallonné avec variations fréquentes (oscillations de ±10–15 m), altitude globalement élevée et stable.
- 15,0 → 16,7 km : longue ascension progressive d’environ +30 m jusqu’au point haut (pente moyenne ≈ 1,8%).
- 16,7 → 17,4 km : descente rapide d’environ -45 m.
- 17,4 → 18,2 km : remontée nerveuse d’environ +35 m (portion la plus raide du secteur, ≈ 4–5%).
- 18,2 → 20,6 km : longue descente d’environ -60 m vers un point bas notable.
- 20,6 → 22,2 km : montée franche d’environ +50 m (pente moyenne ≈ 3%).
- 22,2 → 23,2 km : descente d’environ -35 m.
- 23,2 → 24,8 km : remontée étagée d’environ +30 m.
- 24,8 → 25,3 km : courte descente d’environ -25 m.
- 25,3 → 26,0 km : dernière bosse d’environ +20 m.
- 26,0 → arrivée : descente progressive d’environ -30 m vers la ligne.
Points d’attention pour la gestion de l’effort
- Départ en côte: rester mesuré pendant la première montée pour préserver de la réserve.
- Premier tiers très vallonné: alterner relances et relâchements sur les petites bosses pour limiter les pics de fréquence cardiaque.
- Bloc central exigeant: enchaînement 10,2 → 12,0 km, 15,0 → 16,7 km et 17,4 → 18,2 km; calibrer l’allure en sous-régime dans ces montées.
- Grande descente 18,2 → 20,6 km: opportunité de récupérer sans s’user musculairement (appuis souples, cadence élevée).
- Remontée clé 20,6 → 22,2 km: dernière ascension significative avant un final en toboggan.
- Final cassant: successions de petites bosses entre 23,2 et 26,0 km avant la descente vers l’arrivée; garder de la réserve pour ces relances.
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