Trail des Marcassins

Parcours des différentes distances

Bon à savoir

Présentation générale du Trail des Marcassins

• Le Trail des Marcassins se déroule à Saint-Brice-sous-Forêt dans le Val d’Oise, principalement au cœur de la forêt domaniale de Montmorency, avec des passages en sous-bois, forêts, pâturages, et quelques sections sur route.
• Deux formats sont proposés : 17 km avec 300 m de dénivelé positif et 27 km avec 600 m de dénivelé positif.

Profil et difficultés du parcours

• Le parcours alterne entre des chemins forestiers, des sentiers boueux et quelques passages routiers.
• Vous traversez des zones boisées, mais aussi des pâturages où l’on croise parfois des vaches, avec un paysage naturel et dépaysant.
• Le relief est en majorité valonné, ponctué de quelques montées et descentes abruptes qui nécessitent agilité et vigilance.
• Attendez-vous à rencontrer boue, racines, arbres, et côtes qui demandent une attention particulière pour éviter glissades et chutes.

Conditions météo hivernales

• Le trail a lieu en janvier, une période réputée pour son froid.
• Les sentiers sont souvent humides et boueux, avec de faibles températures accentuant la difficulté et nécessitant une bonne gestion de l’échauffement et du maintien de la chaleur.

Matériel recommandé

• Chaussures de trail avec bonne accroche : à privilégier pour un sol boueux et glissant.
• Vêtements adaptés au froid : manchons, gants, bonnet et couches techniques respirantes pour réguler la température du corps.
• Veste imperméable : indispensable pour gérer la pluie ou la neige éventuelle.
• Chaussettes hautes ou de compression : pour protéger les mollets lors du passage dans la boue ou les zones herbeuses.
• Un système d’hydratation personnel (ceinture, sac ou flasques), car l’effort en hiver nécessite d’éviter la déshydratation.
• Petits ravitaillements énergétiques : barres, gels, fruits secs adaptés à l’effort prolongé dans des conditions froides.
• Lunettes légères ou buff (optionnel) pour se protéger du vent ou de la pluie.

Focus sur la préparation physique

• Le plan d’entraînement doit intégrer des séances de côtes et des sorties longues sur chemins variés pour simuler la technicité et la variété du terrain.
• Le renforcement musculaire et le travail de proprioception sont essentiels pour prévenir les blessures causées par les passages boueux et instables.
• Un accent particulier doit être mis sur la capacité à s’adapter au froid : habituez-vous à courir en conditions hivernales et à ajuster votre équipement.

Récapitulatif technique

• Vous allez évoluer sur un parcours où chaque foulée sera une aventure, au contact direct de la nature, et où la gestion de l’effort, la vigilance et l’équipement approprié feront toute la différence pour prendre du plaisir, performer et rester en sécurité.

Préparez votre course

Le Trail des Marcassins n'est pas une simple balade en forêt ! Avec ses 600 mètres de dénivelé positif sur 27 kilomètres ou ses 300 mètres sur 17 kilomètres, ce trail francilien demande une préparation sérieuse. Les sentiers techniques de la forêt de Montmorency, les passages vallonnés et les montées exigeantes mettront vos capacités à rude épreuve. Sans un entraînement structuré et progressif, vous risquez de vivre une expérience difficile plutôt que le moment de plaisir que vous méritez. Un plan d'entrainement personnalisé adapté à votre profil vous permettra d'arriver serein le jour J, de gérer efficacement votre effort et de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire. Donnez-vous toutes les chances de réussir votre défi !