2 guides 12 min de lecture

Plans par objectif

Plans d'entraînement par distance et par chrono cible : 5 km, 10 km, semi, marathon, ultra. On choisit selon votre niveau, votre temps dispo et votre objectif.

Tous les guides

2 guides

il y a 5 mois

Plan semi-marathon : les quatre règles d'or pour préparer et réussir

Préparer un semi-marathon, c'est respecter quatre règles non négociables : durée de prépa, sortie longue, allure cible et affûtage. Voici comment les appliquer, sans recette compliquée.

Matthieu6 min

il y a 7 mois

Plan 10 km : structure, séances clés et conseils jusqu'au jour J

Un plan 10 km bien construit sur 8 à 10 semaines vous fait basculer votre chrono. Voici la structure complète, les séances qui paient, et les ajustements stratégiques jusqu'au jour de course.