Nutrition
Bien manger pour bien courir : hydratation, glucides, gels et repas d'avant course. Ce qui se passe dans votre assiette pèse autant que ce qui se passe sur la piste.
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Stratégies de ravitaillement pour le marathon : optimiser l'effort et la récupération
Une bonne stratégie de ravitaillement marathon, c'est ce qui transforme une bonne prépa en course réussie. Voici le plan complet, du km 5 au km 42, pour gérer l'énergie et finir fort.
Matthieu8 minAlcool et course à pied : les vrais effets sur la performance, la récupération et la santé
L'alcool n'est pas l'ennemi du coureur, mais il pèse plus qu'on ne le croit sur la performance et la récupération. Voici ce que la science dit vraiment, et comment ajuster sans dramatiser.
Antoine9 minQuelle alimentation adopter pour progresser et éviter les blessures en course à pied
Vous vous entraînez avec régularité, mais vous mangez au jour le jour ? Voilà comment vous progressez lentement et vous blessez régulièrement. Découvrez les fondamentaux nutritionnels qui construisent une vraie progressivité.
Matthieu9 minComment bien s'alimenter autour de ses entraînements de course à pied
Bien s'alimenter avant, pendant et après ses séances change la qualité de votre entraînement et la vitesse de votre récupération. Voici les principes simples et concrets à appliquer.
Matthieu8 minLa banane et le running : un allié de taille pour vos performances
La banane est probablement le fruit le plus emblématique du coureur. Voici ce qu'elle apporte vraiment, comment l'intégrer autour de vos séances, et les mythes à dépasser.
Matthieu8 minL'hydratation du coureur : un levier clé pour la performance et la santé
L'hydratation est probablement le levier de performance le plus simple et le plus négligé du coureur amateur. Voici comment construire une hydratation efficace au quotidien, sans tomber dans les excès.
Matthieu5 minNutrition liquide en course : avantages, limites et conseils d'utilisation
La nutrition liquide combine hydratation et apport énergétique en une seule prise. Voici ses avantages, ses limites, et comment l'utiliser intelligemment selon le format de course.
Matthieu8 minTop 3 des compléments alimentaires pour améliorer ses performances en endurance
Trois compléments ont une efficacité prouvée en endurance. Voici lesquels, à quel dosage les utiliser, comment ils agissent, et ce qu'il faut savoir avant de les tester.
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