Récupération & blessures
Arriver en bonne santé sur la ligne de départ : prévention, blessures classiques, récupération active, sommeil et renforcement préventif.
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La course à pied use-t-elle les genoux ? Ce que dit vraiment la science
On vous a peut-être répété que la course à pied finirait par abîmer vos genoux. Les études disent l'inverse. Voici ce qui se passe vraiment dans vos articulations quand vous courez, et comment courir longtemps sans crainte pour l'arthrose.
Matthieu8 min
Crampes musculaires en course : comprendre, prévenir et réagir efficacement
Les crampes en course ne sont pas une fatalité. Voici les vraies causes multifactorielles, les leviers concrets de prévention par l'entraînement et la nutrition, et les gestes pour les gérer quand elles surviennent.
Matthieu7 minRécupérer efficacement pendant la canicule : un enjeu clé pour les coureurs
Pendant la canicule, récupérer revient à être intelligent plutôt que courageux. Voici les leviers concrets : sommeil prioritaire, hydratation continue, ajustement raisonné de l'entraînement.
Matthieu6 minPourquoi les jours de repos sont essentiels pour progresser
Le repos n'est pas l'inverse de l'entraînement, c'est sa partie invisible. Voici pourquoi vos jours sans course sont précisément ceux où votre corps progresse, et comment les structurer intelligemment.
Matthieu6 minPrévenir les blessures grâce à la musculation : conseils et exercices clés
La majorité des blessures du coureur ont une cause musculaire. Voici les exercices clés qui préviennent les pathologies classiques — périostite, essuie-glace, tendinite — sans matériel sophistiqué.
Matthieu7 minComprendre et traiter la périostite chez le coureur
La périostite tibiale frappe surtout en phase de progression. Voici comment la reconnaître tôt, calmer la crise, et adapter votre entraînement pour qu'elle ne revienne pas.
Antoine8 minRécupération et optimisation des résultats après une séance jambes
Une séance jambes bien menée demande une récupération à la hauteur. Construire plutôt que forcer : les bonnes pratiques simples pour maximiser les bénéfices et progresser régulièrement.
Matthieu9 min
Syndrome de l'essuie-glace : comprendre, traiter, et reprendre sans rechute
Le syndrome de l'essuie-glace touche surtout les marathoniens et traileurs. Voici comment le reconnaître tôt, le traiter avec une approche \"zéro douleur\", et reprendre la course en évitant la rechute.
Antoine9 min
La théorie c'est bien.
Votre plan d'entrainement, c'est mieux.
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