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Les Foulées Solidaires
Les 10 km de Ruitz
course et marche solidaire RUN FOR THEIR DREAMS
5 km en France : le calendrier national de la distance accessible à tous
Le 5 km est la distance de tous les commencements et de toutes les vitesses. Premier dossard d'un débutant, course familiale du dimanche, mais aussi épreuve explosive où les coureurs confirmés frôlent leurs limites : partout en France, le 5 km s'est imposé dans le paysage, porté par le succès des courses urbaines, des épreuves caritatives et du mouvement parkrun. De Paris à Marseille, de Lille à Bordeaux, presque chaque grande course propose désormais son format 5 km à côté des distances longues. Retrouvez ci-dessus la liste complète des 5 km à venir en France.
Une distance, deux visages
D'un côté, le 5 km découverte : courses associatives, épreuves solidaires comme les nombreuses courses Odyssea organisées dans toute la France au profit de la lutte contre le cancer du sein, formats famille adossés aux grands marathons. De l'autre, le 5 km chronométré, distance olympique sur piste devenue terrain de records sur route, où chaque seconde compte. Cette double identité en fait la course la plus ouverte du calendrier français.
Trouver son 5 km partout en France
Les centres-villes historiques, les parcs urbains, les fronts de mer et les berges de fleuves accueillent l'essentiel des épreuves. Pour dénicher un dossard près de chez vous, explorez les 5 km à Paris, les 5 km en Île-de-France, les 5 km en Auvergne-Rhône-Alpes ou les 5 km en Hauts-de-France.
Le premier pas d'une progression
Beaucoup de coureurs découvrent la compétition sur 5 km avant de viser plus long. La marche suivante est naturelle : le calendrier national des 10 km offre des centaines d'occasions de doubler la mise, et les plus ambitieux lorgneront déjà vers le semi-marathon. À chacun son rythme, l'essentiel est de durer.
Préparer son 5 km avec Preparun
Courir 5 km sans s'arrêter quand on débute, ou passer sous les 20 minutes quand on est aguerri : deux objectifs, deux préparations radicalement différentes. Preparun construit votre plan 100 % personnalisé selon votre niveau, votre course cible et votre objectif, avec des séances adaptées qui font progresser sans se blesser. Sélectionnez votre 5 km dans la liste ci-dessus pour démarrer, et si vous débutez, lisez d'abord nos conseils pour bien débuter la course à pied.