Mental & jour J
Tout ce qui se joue entre la dernière séance et la ligne d'arrivée : préparation mentale, stratégie de course, tapering, gestion du mur et retour après une course.
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Poids et performance en course à pied : entre réalité physiologique et prudence sanitaire
Le poids influence la performance, mais cette relation est plus nuancée qu'on ne le croit. Voici ce qui est vrai, ce qui est faux, et les limites à respecter pour ne pas sacrifier la santé sur l'autel du chrono.
Antoine7 minFaut-il suivre un plan d'entraînement toute l'année ?
Beaucoup pensent qu'il faut suivre un plan d'entraînement toute l'année pour progresser. C'est une erreur. Je vous montre comment alterner phases structurées et périodes libres pour durer plutôt que briller.
Matthieu10 minRunning et sexualité : un duo gagnant ou à double tranchant ?
Le running nourrit votre vie intime à dose modérée. Au-delà, il peut la fragiliser. Comprendre cet équilibre, c'est préserver ce que vous cherchez vraiment.
Antoine9 minBigorexie et addiction au sport : une passion dévorante aux conséquences invisibles
Quand la passion du sport devient une dépendance, les conséquences sont sérieuses. Voici comment reconnaître les signaux d'alerte de la bigorexie, et comment retrouver un équilibre apaisé avec sa pratique.
Antoine11 minPlanifier ses objectifs en course à pied : une méthode durable pour progresser
Planifier ses objectifs sur l'année, c'est éviter l'usure et installer une progression durable. Voici la méthode pour choisir ses courses, structurer ses cycles et garder du plaisir sur le long terme.
Matthieu6 minLa course à pied abîme-t-elle vraiment les articulations ? Démêlons le vrai du faux
L'idée que la course abîme les articulations est tenace, mais largement fausse. Voici ce que la recherche actuelle dit vraiment, et les bonnes pratiques pour préserver vos genoux sur des décennies.
Antoine10 minCourir au féminin en sécurité : un acte qui ne devrait pas être risqué
Pour trop de coureuses, courir reste un acte de vigilance permanente. Chiffres clairs, leviers directs, et une vérité : vous n'avez pas à porter seule la charge de votre sécurité.
Sofia9 min
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