Informations sur la course
Une course incontournable en Loire-Atlantique
Le Cross et Trail de l'Erdurière est l'une des plus grandes manifestations sportives du département. Organisée par l'ES Couëron Athlétisme, cette course accueille chaque année des centaines de coureurs de tous niveaux, des enfants aux masters. L'édition 2026 se déroulera le dimanche 9 novembre dans le cadre magnifique du Centre de Loisirs de l'Erdurière, à Couëron.
Couëron, petite commune dynamique de Loire-Atlantique, se situe à proximité de Saint-Nazaire et de Saint-Herblain, au cœur d'une région riche en patrimoine naturel. Le site de l'Erdurière bénéficie d'un environnement préservé, idéal pour la pratique du trail et du cross.
Des épreuves pour tous les publics
Cette manifestation propose plusieurs distances et catégories tout au long de la journée :
- Catégories jeunes (Éveil à Juniors) : accès gratuit pour les licenciés FFA, 3€ pour les non-licenciés
- Catégories adultes (Espoirs à Masters) : 5€ pour les licenciés FFA, 7€ pour les non-licenciés
- Trail mixte (10 km) : 12€ pour les licenciés FFA, 15€ pour les non-licenciés
Les départs s'échelonnent tout au long de la journée, permettant à chacun de trouver sa place dans le programme. Des distances variées sont proposées : de courts cross de moins de 1 km pour les plus jeunes aux épreuves de 8,4 km pour les adultes confirmés.
Organiser votre participation
Les inscriptions se font exclusivement en ligne via Espace Compétition. Les non-licenciés doivent fournir un certificat médical ou un PPS ayant une validité de 12 mois.
Le site propose des services pratiques : consignes à bagages, WC, bar et restauration sur place pour profiter pleinement de cette journée en famille ou entre amis.
Pour maximiser votre performance lors de cette course, n'hésitez pas à consulter les plans d'entraînement personnalisés proposés sur Preparun. Adaptés à votre âge, votre niveau et votre disponibilité, ils vous permettront d'aborder cette épreuve dans les meilleures conditions.
Ressources officielles :
Inscriptions via Espace Compétition
ES Couëron Athlétisme - Documents
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Le Cross et Trail de l'Erdurière : un défi boueux et émouvant
Imaginez-vous plonger dans la boue, escalader des côtes raides, relancer sur des bosses... Ce cross légendaire à Couëron vous fait vibrer le cœur. Des coureurs en larmes de joie après avoir triomphé des sentiers sauvages.
Les distances qui font trembler les jambes
- Cross variés : De 859 m pour les éveils à 8,4 km pour les hommes seniors. Femmes jusqu'à 6,8 km.
- Trail nouveauté : Environ 11 km, ouvert dès les juniors. Un mix explosif de cross et trail.
- 12 courses tout au long de la journée, pour tous les âges et niveaux.
Terrain : boue, bosses et émotions fortes
- En pleine nature au Centre de Loisirs de l'Erdurière. Cadre magnifique mais impitoyable.
- Côtes raides, relances constantes, boue glissante. Parfait pour tester votre grip.
- Anecdote : des vétérans comme Mathieu et Eric ont ouvert la voie sous un soleil idéal, finissant 73e et 93e, le sourire aux lèvres malgré la gadoue.
Dénivelé : préparez les cuisses
- Pas de chiffres précis, mais côtes et bosses omniprésentes. Les relances usent les mollets.
- Trail 11 km : attendez-vous à du vrai yo-yo altimétrique en forêt.
Matériel à ne pas oublier
- Chaussures à pointes pour les cross secs, ou chaussures trail pour la boue tenace.
- Prévoir des chaussettes de rechange. La gadoue colle aux pieds !
- Gants et bonnet si fraîcheur matinale. Testez votre combo sur terrain humide.
Météo : un allié imprévisible
Novembre en Loire-Atlantique : souvent pluvieux, boueux, frais. Une édition passée sous météo de rêve a boosté les sourires. Vérifiez les jours avant, ça change tout !
Ravitaillements et convivialité
- Bénévoles aux petits soins partout. Ambiance familiale qui réchauffe le cœur.
- Bar, restauration sur place. Pas de détails précis sur les points course, mais l'ES Couëron Athlétisme chouchoute tout le monde.
Conseils pour briller
Entraînez-vous sur boue et côtes. Ces sentiers transforment les doutes en triomphes. Vos coureurs vont adorer ce bain de nature !
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Cross et Trail de l'Erdurière 2026 se tiendra le dimanche 9 novembre au Centre de Loisirs de l'Erdurière, situé à Couëron en Loire-Atlantique. Cette manifestation se déploie dans un cadre naturel particulièrement apprécié des coureurs, offrant un véritable dépaysement pour cette belle journée de course.
L'événement propose une variété d'épreuves adaptées à tous les publics. Vous trouverez environ 12 courses tout au long de la journée, allant des catégories Éveil aux Masters. Le programme comprend des cross de distances variées (de 859 mètres à 8,4 kilomètres selon les catégories) ainsi qu'un trail d'environ 11 kilomètres. Les participants peuvent choisir en fonction de leur âge et de leur niveau.
Les frais d'inscription varient selon votre statut et l'épreuve choisie. Pour les cross : les catégories jeunes (Éveil à Juniors) coûtent gratuitement pour les licenciés FFA et 3€ pour les non-licenciés, tandis que les catégories adultes (Espoirs à Masters) s'élèvent à 5€ pour les licenciés et 7€ pour les non-licenciés. Pour le trail de 10 kilomètres, prévoyez 12€ si vous êtes licencié FFA ou 15€ en tant que non-licencié.
Les inscriptions s'effectuent exclusivement en ligne sur la plateforme Espace Compétition. Vous pouvez vous inscrire à titre individuel ou représenter votre club. N'oubliez pas que pour les participants non-licenciés, un certificat médical ou PPS valide depuis 12 mois est exigé pour accéder à la compétition.
Absolument ! Le Cross et Trail de l'Erdurière est ouvert à tous, qu'vous soyez licencié FFA ou non-licencié. Des catégories pour tous les niveaux et tous les âges sont proposées, des plus jeunes aux coureurs les plus expérimentés. C'est une excellente opportunité pour découvrir la course nature dans une ambiance conviviale et chaleureuse, où les bénévoles sont réputés pour leur accueil bienveillant.
Préparez votre course
Le Cross et Trail de l'Erdurière n'est pas une course ordinaire. Avec ses terrains accidentés, ses bosses redoutables et ses secteurs boueux, cette épreuve demande une préparation rigoureuse et adaptée. Vous méritez mieux qu'une simple accumulation de kilomètres. Découvrez comment un plan d'entraînement personnalisé peut transformer votre expérience et vous permettre de franchir la ligne d'arrivée avec fierté.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Cross et Trail de l'Erdurière
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Cross et Trail de l'Erdurière
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré en quelques heures et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 24 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
- Plan d'entrainement personnalisé
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Cross et Trail de l'Erdurière
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
