Informations sur la course
Tour des Glaciers de la Vanoise propose 5 épreuves de 15 à 73 km, le 3 juillet 2026 à Pralognan la vanoise.
| Épreuve | Distance | Dénivelé | Altitude |
|---|---|---|---|
| Tour de l’Aiguille de la Vanoise (15km) | 15 km | — | — |
| Pralo vu du Ciel (25km) | 25 km | +1 741 m / −1 740 m | 1 413 – 2 639 m |
| L'Incontournable (41km) | 41 km | +2 894 m / −2 895 m | 1 413 – 2 639 m |
| Tour des Glaciers de la Vanoise (TGV) (73km) | 73 km | — | — |
| Randonnée TGV (73km) | 73 km | — | — |
Présentation du Tour des Glaciers de la Vanoise 2026
Le Tour des Glaciers de la Vanoise s’affirme comme l’un des événements majeurs du trail en montagne en France. Rendez-vous du 3 au 5 juillet 2026 à Pralognan-la-Vanoise, charmant village surnommé « Capitale de la Vanoise », niché au coeur du département de la Savoie (73), avec pour écrin le célèbre Parc National de la Vanoise et tout près des emblématiques glaciers de la Vanoise, plus grande calotte glaciaire d’Europe occidentale.
A quelques kilomètres, vous trouverez le Col de la Vanoise, la station de ski de Pralognan, ou encore les sommets mythiques de la Grande Casse ou du Mont Pelve. Les alentours regorgent de lacs d’altitude, de refuges emblématiques, tout en offrant des panoramas grandioses sur la Savoie et la Tarentaise.
Des parcours exigeants dans un cadre à couper le souffle
- Tour des Glaciers de la Vanoise (TGV) : épreuve reine de 73 km avec 3 800 m de dénivelé positif, qui fait le tour intégral des glaciers et passe par le Refuge du Col de la Vanoise, l’Arpont, Plan Sec, l’Orgère et Peclet-Polset. Une traversée sublime mais réservée aux traileurs aguerris !
- L’Incontournable : course engagée sur 41 km et 2 850 m D+, dont l’ascension du cirque de l’Arcelin et le passage au Col de la Vanoise.
- Pralo vu du Ciel : trail de 25 à 30 km (selon éditions) avec 1 750 m D+, idéale pour les traileurs réguliers.
- Tour de l’Aiguille de la Vanoise : parcours découverte de 15 à 16 km avec 1 100 m D+, parfait pour s’initier au trail technique alpin.
- Randonnée TGV : boucle de 73 km en 2 jours pour profiter des refuges et faire le tour en version trekking.
Le départ historique s’opère Place de la Mairie de Pralognan, dès 4h du matin pour l’épreuve phare. Des points de ravitaillement réguliers jalonnent le tracé, chaque participant devant gérer de solides barrières horaires.
Le Tour des Glaciers de la Vanoise, par sa technicité, son altitude, ses passages rocheux et son long dénivelé, représente un défi sportif majeur où la préparation physique et mentale est incontournable. Le décors naturel exceptionnel reste la plus belle des récompenses à l’arrivée.
Pour toute précision, consultez le site officiel du Tour des Glaciers de la Vanoise et suivez l’actualité sur leur page Facebook.
Un rendez-vous sportif et convivial à ne pas manquer
Un week-end pour se dépasser, mais aussi pour savourer l’esprit montagne et la convivialité savoyarde au cœur du Parc National de la Vanoise. On vous attend à Pralognan pour vibrer ensemble et s’immerger dans une nature somptueuse, au pied des plus beaux glaciers des Alpes françaises !
À très bientôt sur la ligne de départ…
Parcours des différentes distances
Parcours détaillé Tour des Glaciers de la Vanoise - Pralo vu du Ciel (25km)
| Dénivelé positif | 1 741 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 1 740 m |
| Altitude min | 1 413 m |
| Altitude max | 2 639 m |
Résumé
Une odyssée verticale brute entre les sapins et le ciel de la Tarentaise.Détail du parcours
- Distance : Environ 18,5 km.
- Secteurs : Principalement du sentier technique de haute montagne, des crêtes rocheuses et quelques liaisons sur pistes en bas de station.
- Surface : Terre, pierriers, dalles rocheuses et herbe rase d'altitude.
Quartiers et villes traversés
- Méribel-Mottaret
- Vallon de la Saulire
- Secteur de l'Altiport (périphérie)
Dénivelé général
- Montée totale : 1380 m environ.
- Descente totale : 1380 m environ.
- Altitude max : 2639 m.
- Altitude min : 1413 m.
Découpage en tronçons
1. Le réveil des mollets : du départ au plateau intermédiaire
Distance : 4,5 km | Dénivelé : +450 m | Surface : Sentier forestier et terre.
Vous quittez le confort de la station. La pente est immédiate. Elle ne demande pas la permission. Vos muscles sont froids, le souffle est court. Ne partez pas en surrégime. C'est ici que beaucoup perdent la course en voulant briller trop tôt. Le sol est encore souple sous les arbres. Profitez-en. La terre accroche bien, mais les racines peuvent trahir votre foulée si vous manquez d'attention. Une anecdote ? Un coureur m'a dit un jour qu'il comptait ses pas jusqu'au premier replat pour oublier la brûlure. Ça marche.
2. L'ascension vers le sommet : la danse minérale
Distance : 5 km | Dénivelé : +800 m | Surface : Pierriers et dalles rocheuses.
Ici, l'oxygène se raréfie. Vous entrez dans le vif du sujet. On dépasse les 2000 mètres. La végétation s'efface devant la pierre. C’est le mur de la sortie. La trace devient sinueuse, parfois chaotique. Regardez où vous posez les pieds. Une pierre qui roule, c'est une cheville qui tourne. Maintenez un rythme régulier. Ne cherchez pas à courir partout. Marchez s'il le faut. La gestion de l'effort est cruciale avant d'atteindre le point culminant à 2639 m. La vue là-haut ? Elle vous fera oublier vos crampes. C'est le moment de prendre une grande inspiration et de réaliser la chance d'être là.
3. Les crêtes et la bascule : entre ciel et terre
Distance : 3 km | Dénivelé : Alternance de relances et légères descentes | Surface : Sentier de crête.
Vous êtes sur le toit du parcours. Le vent peut piquer. C'est une section technique où la concentration doit être maximale. Le vide n'est jamais loin. Point de vigilance : la fatigue de la montée commence à peser sur votre lucidité. Une anecdote de coach : j'ai vu des champions trébucher sur du plat ici simplement parce qu'ils admiraient le Mont Blanc au lieu de regarder le sentier. Relancez quand vous le pouvez. C'est un terrain de jeu magnifique pour ceux qui ont encore du jus.
4. La descente infernale : le retour vers la vallée
Distance : 6 km | Dénivelé : -1300 m | Surface : Sentier technique puis chemin large.
Le plus dur pour le cœur est fait. Le plus dur pour les articulations commence. 1300 mètres de plongée. Vos cuisses vont chauffer. Vos quadriceps vont hurler. Laissez-vous porter par la gravité mais gardez le contrôle. Les premiers kilomètres de descente sont raides et techniques. Puis, le sentier s'élargit en approchant de Méribel-Mottaret. C'est là qu'il faut allonger la foulée. Si vous avez encore de la force, c'est ici que vous grappillez des places. Le retour dans la station est une libération. Le bruit de vos foulées sur le bitume final annonce la fin du combat. Savourez ces derniers mètres. Vous avez dompté la montagne. model
Parcours détaillé Tour des Glaciers de la Vanoise - L'Incontournable (41km)
| Dénivelé positif | 2 894 m |
|---|---|
| Dénivelé négatif | 2 895 m |
| Altitude min | 1 413 m |
| Altitude max | 2 639 m |
Résumé
Une épopée verticale brute et sauvage qui vous arrachera les poumons avant de vous offrir la Vanoise sur un plateau.
Détail du parcours
- Distance totale : environ 22,8 km
- Secteurs : Un mélange de bitume pour s'extraire de la station (10%), mais surtout des sentiers techniques de haute montagne, des crêtes aériennes et des sous-bois denses (90%).
- Surface : Terre battue, tapis d'aiguilles de pins, et de la roche instable sur les sommets.
Quartiers et lieux traversés
- Départ de Saint-Bon-Tarentaise / Courchevel Le Praz
- Passage à proximité de la Dent du Villard
- Crêtes du Petit Mont
Dénivelé général
- Montée totale : environ 1 350 m D+
- Descente totale : environ 1 350 m D-
- Altitude maximum : 2 639 m
- Altitude minimum : 1 413 m
Découpage en tronçons
1. La rampe de lancement (du départ au km 5,5)
- Distance : 5,5 km
- Dénivelé : +580 m
- Surface : Bitume de liaison puis sentier forestier souple.
Vous partez du Praz. Ne faites pas l'erreur du débutant. Le bitume au départ est une invitation au crime. Vous allez vouloir courir trop vite. Calmez votre cœur. Dès que vous entrez dans la forêt, la pente se raidit. L'odeur du pin est enivrante, mais elle cache un piège : le terrain devient fuyant. Mon conseil : Moulinez. Gardez une réserve de puissance. J'ai vu trop de coureurs exploser avant même d'avoir vu le soleil au-dessus des arbres.
2. L'ascension vers le ciel (du km 5,5 au km 11)
- Distance : 5,5 km
- Dénivelé : +740 m
- Surface : Roche minérale, sentiers de crêtes et pierriers.
C'est ici que le trail commence vraiment. On quitte la végétation. L'air se raréfie. Vous grimpez jusqu'à plus de 2 600 m. La vue est immense, mais votre monde va se réduire à vos chaussures et votre souffle. C'est du brut de décoffrage. Point de vigilance : Le passage sur les crêtes peut être impressionnant. Si vous avez le vertige, fixez le sentier. Anecdote de coach : À cette altitude, le cerveau vous joue des tours. Une fois, un de mes gars a cru voir un chamois en tutu. C'était juste le manque d'oxygène et de sucre. Mangez, même si vous n'avez pas faim.
3. Le balcon technique (du km 11 au km 15)
- Distance : 4 km
- Dénivelé : Alternance de petites bosses et de relances à 2 400 m d'altitude.
- Surface : Sentier étroit, parsemé de cailloux.
Vous restez haut. C'est magnifique, mais c'est le moment le plus dur pour le mental. On croit avoir fait le plus dur, mais ces relances incessantes cassent les pattes. Le terrain demande une concentration de chaque instant. Posez bien vos pieds, la fatigue commence à peser sur votre lucidité. Astuce : Profitez de ces 4 km pour lever les yeux 2 secondes. La chaîne des Alpes est à vous. Respirez un grand coup, la suite va piquer.
4. Le plongeon infernal (du km 15 au km 20)
- Distance : 5 km
- Dénivelé : -900 m
- Surface : Descente raide, lacets serrés, racines sur le bas.
Attention, cimetière pour quadriceps ! Vous allez perdre presque 1 000 m de dénivelé en un rien de temps. Les genoux vont grincer. La pente est agressive. Ne subissez pas. Engagez le bassin vers l'avant. Si vous freinez trop, vous allez vous transformer en statue de sel avant l'arrivée. Le conseil : Utilisez vos bras comme des balanciers. Soyez léger, comme si le sol brûlait. J'ai déjà vu des coureurs finir en marche arrière ici tellement leurs muscles étaient contractés. Ne soyez pas celui-là.
5. Le retour au bercail (du km 20 à l'arrivée)
- Distance : 2,8 km
- Dénivelé : Plat descendant et faux-plat.
- Surface : Chemins larges et un peu de route.
Le plus dur est derrière. Mais vos jambes pèsent 100 kg chacune. Le retour vers Le Praz se fait sur des sentiers plus larges. C'est ici que le mental gagne sur la douleur. Relancez la machine. Ne marchez pas, même si ça brûle. L'anecdote : L'arrivée approche, vous entendez peut-être le bruit de la vie en bas. C'est le meilleur carburant. Imaginez la bière (ou le jus frais) qui vous attend. Allez, un dernier effort, vous y êtes presque !
modelBon à savoir
Informations essentielles sur le Tour des Glaciers de la Vanoise (TGV)
Dénivelé et profil du parcours
- Distance : environ 73 km à 82 km selon les variantes et éditions
- Dénivelé positif cumulé : 3800 à 4140 m
- Altitude minimale : 1400 m (Pralognan-la-Vanoise)
- Altitude maximale : 2914 m (col d'Aussois / col de Chavière)
- Le parcours effectue une boucle autour des glaciers de la Vanoise, traversant plusieurs cols d'altitude et régions glaciaires, entre Maurienne et Tarentaise.
- Les étapes comportent régulièrement entre 600 m et 1350 m de dénivelé positif sur des portions pouvant atteindre 19 km, avec des étapes courtes mais souvent très raides.
Caractéristiques du terrain
- Sentiers de montagne non ou peu balisés : il est crucial de bien maîtriser la navigation (utilisation de roadbook, carte et GPS recommandée).
- Nature du terrain : chemins caillouteux, pierriers, passages en névés fréquents sur les parties hautes selon l’enneigement, portions exposées au vent.
- Passages escarpés demandant un pied sûr et une bonne stabilité ; quelques descentes techniques, notamment après les cols.
- Ambiance alpine : présence régulière de neige tard en saison, températures pouvant être très fraîches voire glaciales sur les crêtes et aux cols.
Météo à anticiper
- Météo très variable en zone alpine : alternance fréquente entre soleil, brouillard, pluie, voire neige selon l’altitude.
- Vent fort fréquent sur les crêtes et cols (ex. col de Chavière, col d’Aussois), pouvant accentuer la sensation de froid.
- Risques majeurs : hypothermie en cas de mauvais équipement, coup de chaud en vallées par temps estival.
Matériel spécifique à prévoir
- Vêtements thermiques et coupe-vent obligatoires : haut manches longues, veste imperméable, bonnet/bandeau, gants.
- Bâtons de trail conseillés pour gérer le fort dénivelé et les longues descentes.
- Chaussures de trail robustes, semelle crantée, adaptées aux terrains pierreux et instables.
- Nécessité d’autonomie en alimentation et hydratation : porté de flasques/gourdes, réserve de nourriture énergétique (barres, gels, alimentation salée).
- Matériel d’orientation : montre GPS, smartphone chargé, carte IGN 3534 OT (Les Trois-Vallées/PN de la Vanoise).
- Lunettes de soleil, crème solaire, casquette ou buff recommandés.
- Couverture de survie et trousse de soin minimale (bétadine, pansements, etc.).
Ravitaillements et gestion de l’autonomie
- Sur ce type d’épreuve engagée, l’autonomie en eau et nourriture est primordiale. Les étapes longues et l’altitude réduisent l’accès aux points de ravitaillement, souvent limités à certains refuges ou villages traversés.
- Il est fortement conseillé de remplir vos réserves à chaque opportunité et d’être prévoyant, certains passages n’offrant aucun accès direct à un point d’eau potable.
- L’alimentation doit être adaptée aux efforts d’endurance longue durée : prévoir un apport régulier, varié et facilement assimilable (mélange sucré/salé).
Niveau d’engagement et sécurité
- Le Tour des Glaciers de la Vanoise est une course d’endurance exigeante réservée à des coureurs expérimentés en montagne : il est essentiel d’avoir déjà pratiqué des trails avec forts dénivelés ou des randonnées longues sur terrain technique.
- Il n’existe généralement pas de meneurs d’allure officiels : chacun gère sa progression selon ses capacités et en tenant compte des barrières horaires qui sont réputées strictes.
- La présence de professionnels et de bénévoles assure une certaine sécurité à des points-clés, mais l’épreuve implique de savoir se gérer et savoir renoncer en cas de difficulté majeure.
Autres points d’attention pour la préparation
- Préparation mentale : la solitude, la gestion des changements climatiques rapides et la lucidité sur parcours technique sont centrales pour aller au bout.
- Gestion de la fatigue : savoir optimiser ses pauses, utiliser intelligemment les refuges et points de relais pour recharger (même brièvement).
- Respect de l’environnement : le parcours traverse une zone protégée (Parc National de la Vanoise), il convient de ne rien jeter et d’adopter un comportement écoresponsable en toutes circonstances.
| Critère | Spécificités du TGV |
|---|---|
| Dénivelé | 3800 à 4140 m D+ |
| Distance | 73 à 82 km |
| Altitude max. | 2914 m |
| Balisage | Très faible, navigation obligatoire |
| Terrain | Montagne, cailloux, névés, passages escarpés |
| Météo | Variable, risques de vent et de neige |
| Ravitaillements | Rares, principalement via refuges/villages traversés |
| Meneurs d’allure | Non, gestion individuelle |
Ce challenge représente une véritable immersion en montagne pour les passionnés d’endurance, où votre préparation, votre adaptabilité et votre gestion du matériel feront toute la différence.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
L'épreuve reine du Tour des Glaciers de la Vanoise 2026 propose un parcours de 73 kilomètres avec un dénivelé positif de 3 800 mètres. C'est un défi exigeant, idéal pour les amateurs de trail en montagne.
Le départ du Tour des Glaciers de la Vanoise 2026 est prévu le 3 juillet 2026 à Pralognan-la-Vanoise, en Savoie. Les coureurs s'élanceront très tôt le matin pour profiter au mieux des conditions météo et des paysages.
Pour affronter ce trail d'exception, il est essentiel d'avoir des chaussures de trail adaptées, un sac d'hydratation, ainsi qu'une lampe frontale pour les portions nocturnes ou en altitude. Prévoir aussi des vêtements techniques et une trousse de secours.
Oui, le parcours comporte plusieurs points de ravitaillement, situés principalement dans des refuges, et quatre barrières horaires éliminatoires sont en place pour garantir la sécurité des participants.
En plus de l'épreuve reine, plusieurs formats sont accessibles : le Pralo vu du ciel (30 km / 1 750 m D+), le Tour de l'Aiguille de la Vanoise (15 km / 1 100 m D+) et une randonnée de 73 km sur deux jours avec nuit en refuge.
Trop tard !
Le départ de Tour des Glaciers de la Vanoise est passé. Vous ne pouvez plus créer votre plan d'entrainement personnalisé pour cette course.Mais vous pouvez déjà créer le plan d'entrainement pour votre prochaine course.
