La Foulée Verte

Bon à savoir

Informations sur le terrain et le profil du parcours

• Lieu : Les courses de la Foulée Verte se déroulent au cœur de la Forêt de Clamart, offrant un environnement naturel et forestier, propice à la course nature.
• Parcours : Les tracés de 10 km et 15 km empruntent principalement des chemins forestiers, tant petits que larges, vallonnés, et quelques portions de routes forestières. Vous évoluez généralement en sous-bois, ce qui offre de l’ombre et protège du vent, tout en générant l’humidité typique des sentiers forestiers.
• Dénivelé :
  • Trail 10 km : +193 m
  • Trail 15 km : +272 m
  • Trail 4,5 km : +63 m
• Nature du terrain :
  • Sentiers en forêt, parfois boueux ou caillouteux selon la météo.
  • Quelques passages sur routes forestières au revêtement plus dur.
  • Les vallonnements exigent une bonne gestion des montées et descentes.

Météo et conditions prévues

• La course ayant lieu fin mai en Île-de-France, les températures peuvent varier. Comptez généralement entre 12° et 20°C le matin.
• En forêt, le taux d’humidité peut être élevé, surtout s’il a plu les jours précédents ; le sol peut donc être glissant ou gras en certains endroits.
• Prévoyez un équipement adapté à d’éventuelles averses et des vêtements respirants pour profiter de l’ambiance tempérée des sous-bois.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures de trail, avec une bonne accroche pour éviter de glisser dans les passages boueux ou caillouteux.
• Chaussettes techniques, pour réduire les risques d’ampoules sur terrain vallonné.
• Casquette ou bandeau, afin de se protéger du soleil tamisé ou des averses.
• Veste légère imperméable, en cas de pluie prévue.
• Réserve d’eau personnelle (ceinture ou sac d’hydratation), même s’il existe des ravitaillements sur le parcours.
• Matériel d’appoint : petites portions énergétiques (gels ou barres) dans le cas du 15 km pour soutenir l’effort sur la durée.

Ravitaillements et soutien sur le parcours

• Sur le 10 km :
  • Ravitaillement au 5ème km et à l’arrivée.
• Sur le 15 km :
  • Ravitaillements au 7ème km, 11ème km, et à l’arrivée.

• Les ravitaillements proposent habituellement de l’eau et des produits énergétiques adaptés aux besoins de la course.
• Gestion de l’hydratation : soyez attentif à bien vous hydrater entre chaque poste selon les conditions météo.

Meneurs d’allure et accompagnement

• Aucune information officielle n’indique la présence de meneurs d’allure sur cette course. Il est donc recommandé de planifier votre gestion de rythme en autonomie, grâce à une montre GPS ou vos repères personnels dans les premiers kilomètres.

En résumé

• Le parcours est nature, vallonné et essentiellement forestier, demande une foulée dynamique et une attention à la météo.
• Préparez un équipement technique varié et concentrez-vous sur la gestion de votre effort entre les zones de dénivelé et de ravitaillement.
• Vous évoluerez dans un cadre agréable offrant une expérience sportive authentique et conviviale, au plus près de la nature.

Questions réponses

Préparez votre course

La Foulée Verte à L'Étrat n'est pas une simple promenade ! Avec ses chemins vallonnés et son grand parcours de 16 km avec près de 500 m de dénivelé, elle exige une vraie préparation. Pour profiter pleinement de cette expérience et franchir la ligne d'arrivée le sourire aux lèvres, n'hésitez pas à commander votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Que votre objectif soit la performance ou le plaisir, un entraînement précis adapté à votre niveau vous permettra de relever le défi et de savourer la beauté des paysages ligériens. Préparez-vous dès aujourd'hui !