Informations sur la course
À la découverte de La Foulée Verte 2026 à L'Étrat
Le dimanche 5 avril 2026, la ville de L'Étrat, située tout près de Saint-Étienne au cœur du département de la Loire (42), accueillera à nouveau La Foulée Verte. Ce rendez-vous est devenu incontournable pour les amateurs de courses à pied, conjuguant esprit sportif et nature verdoyante. Les participants évolueront dans un cadre agréable, à proximité immédiate du Parc du Château de L'Étrat et du Stade de Coletière, deux lieux emblématiques de la commune.
Les différentes épreuves proposées
- Grand Parcours 16 km : Un parcours exigeant comportant environ 500 mètres de dénivelé positif, idéal pour les coureurs aimant les défis et les sentiers vallonnés.
- Petit Parcours 8 km : Une boucle accessible à tous, permettant de découvrir les paysages de L'Étrat tout en relevant un joli challenge.
Inscriptions, infos pratiques et site officiel
- La course se déroulera le 5 avril 2026, avec des départs à partir de 9h.
- Les tarifs varient de 10 à 20 euros selon la distance choisie.
- Pour consulter le détail du parcours, les modalités d'inscription ou obtenir davantage d'informations, rendez-vous sur le site Miles Republic ou le portail Finishers.
Non loin, vous pourrez prolonger votre visite autour du Golf du Forez, ou explorer la ville dynamique de Saint-Étienne, réputée pour son stade Geoffroy-Guichard et sa vie culturelle.
Amis runners, préparez vos chaussures ! La Foulée Verte vous promet de beaux souvenirs sportifs dans la Loire.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Informations sur le terrain et le profil du parcours
- Lieu : Les courses de la Foulée Verte se déroulent au cœur de la Forêt de Clamart, offrant un environnement naturel et forestier, propice à la course nature.
- Parcours : Les tracés de 10 km et 15 km empruntent principalement des chemins forestiers, tant petits que larges, vallonnés, et quelques portions de routes forestières. Vous évoluez généralement en sous-bois, ce qui offre de l’ombre et protège du vent, tout en générant l’humidité typique des sentiers forestiers.
- Dénivelé :
- Trail 10 km : +193 m
- Trail 15 km : +272 m
- Trail 4,5 km : +63 m
- Nature du terrain :
- Sentiers en forêt, parfois boueux ou caillouteux selon la météo.
- Quelques passages sur routes forestières au revêtement plus dur.
- Les vallonnements exigent une bonne gestion des montées et descentes.
Météo et conditions prévues
- La course ayant lieu fin mai en Île-de-France, les températures peuvent varier. Comptez généralement entre 12° et 20°C le matin.
- En forêt, le taux d’humidité peut être élevé, surtout s’il a plu les jours précédents ; le sol peut donc être glissant ou gras en certains endroits.
- Prévoyez un équipement adapté à d’éventuelles averses et des vêtements respirants pour profiter de l’ambiance tempérée des sous-bois.
Matériel spécifique à prévoir
- Chaussures de trail, avec une bonne accroche pour éviter de glisser dans les passages boueux ou caillouteux.
- Chaussettes techniques, pour réduire les risques d’ampoules sur terrain vallonné.
- Casquette ou bandeau, afin de se protéger du soleil tamisé ou des averses.
- Veste légère imperméable, en cas de pluie prévue.
- Réserve d’eau personnelle (ceinture ou sac d’hydratation), même s’il existe des ravitaillements sur le parcours.
- Matériel d’appoint : petites portions énergétiques (gels ou barres) dans le cas du 15 km pour soutenir l’effort sur la durée.
Ravitaillements et soutien sur le parcours
-
Sur le 10 km :
- Ravitaillement au 5ème km et à l’arrivée.
-
Sur le 15 km :
- Ravitaillements au 7ème km, 11ème km, et à l’arrivée.
- Les ravitaillements proposent habituellement de l’eau et des produits énergétiques adaptés aux besoins de la course.
- Gestion de l’hydratation : soyez attentif à bien vous hydrater entre chaque poste selon les conditions météo.
Meneurs d’allure et accompagnement
- Aucune information officielle n’indique la présence de meneurs d’allure sur cette course. Il est donc recommandé de planifier votre gestion de rythme en autonomie, grâce à une montre GPS ou vos repères personnels dans les premiers kilomètres.
En résumé
- Le parcours est nature, vallonné et essentiellement forestier, demande une foulée dynamique et une attention à la météo.
- Préparez un équipement technique varié et concentrez-vous sur la gestion de votre effort entre les zones de dénivelé et de ravitaillement.
- Vous évoluerez dans un cadre agréable offrant une expérience sportive authentique et conviviale, au plus près de la nature.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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Questions réponses
Pour l'édition 2026 de La Foulée Verte, deux parcours sont à parcourir dans le cadre verdoyant de L'Étrat : un parcours de 8 km (avec environ 250 m de dénivelé positif) et un parcours de 16 km affichant près de 500 m de dénivelé positif. Ces deux formats vous invitent à découvrir les collines ligériennes sur des chemins variés, alternant monotraces, sentiers larges et portions plus roulantes. Le départ se fait depuis l’Espace Gabriel Rouchon, à proximité du Parc du Château de L’Étrat.
L’inscription à la course se fait principalement en ligne, avec une ouverture le 19 novembre 2025 et une fermeture le 4 avril 2026 à 10h, soit la veille de l’épreuve. Il est conseillé de s’inscrire tôt pour garantir sa place, car les dossards peuvent partir rapidement en fonction de l’affluence. Le règlement se fait directement lors de l’inscription sur la plateforme dédiée.
Le tarif d’inscription est de 10 € pour le parcours de 8 km et de 20 € pour le grand parcours de 16 km. Ces frais couvrent la participation à l’événement mais aussi les éventuels ravitaillements et services mis à disposition des coureurs le jour J.
Le départ des courses s’effectue à l’Espace Gabriel Rouchon (9 rue de Verdun à L’Étrat). Le top départ du 16 km est donné à 9h00 et celui du 8 km à 10h00. Il est conseillé d'arriver au moins 45 minutes en avance pour retirer votre dossard et vous échauffer sereinement.
La Foulée Verte est accessible à une large palette de coureurs, du passionné confirmé au joggeur du dimanche. Toutefois, les parcours présentent un profil vallonné avec un dénivelé marqué, surtout sur le 16 km qui requiert une bonne préparation physique. La nature du terrain (forêts, sentiers, bosses, quelques passages roulants) ajoute piment et authenticité à l’expérience. Nous vous recommandons donc de suivre un plan d’entraînement structuré et adapté à votre niveau pour profiter pleinement de la course et vivre un moment fort dans la convivialité ligérienne.
Préparez votre course
La Foulée Verte à L'Étrat n'est pas une simple promenade ! Avec ses chemins vallonnés et son grand parcours de 16 km avec près de 500 m de dénivelé, elle exige une vraie préparation. Pour profiter pleinement de cette expérience et franchir la ligne d'arrivée le sourire aux lèvres, n'hésitez pas à commander votre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Que votre objectif soit la performance ou le plaisir, un entraînement précis adapté à votre niveau vous permettra de relever le défi et de savourer la beauté des paysages ligériens. Préparez-vous dès aujourd'hui !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Foulée Verte
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
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Plan d'entrainement pour La Foulée Verte
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
