Le Trail Bien Chaussé (TBC)

Bon à savoir

Vue d’ensemble du Trail Bien Chaussé (TBC) – caractéristiques utiles pour l’entraînement

Le Trail Bien Chaussé se déroule à La Chapelle-Chaussée, en Ille-et-Vilaine (35), à environ 25 km de Rennes, sur la D27 entre Gévézé et Bécherel. Il propose plusieurs formats de course typés trail court en chemins et forêt, avec un profil accessible mais suffisamment vallonné pour nécessiter une vraie préparation spécifique.

• Lieu de départ / arrivée : salle des sports de La Chapelle-Chaussée.
• Type d’épreuve : trail nature / chemins & forêt, courses courts formats.
• Éditions précédentes : 40ᵉ édition pour l’édition 2025, ce qui indique une organisation rodée et des parcours bien balisés.

Distances, dénivelé et profils des parcours

Les informations 2026 sont très proches de celles de 2025, avec de légères variations possibles, mais les ordres de grandeur pour l’entraînement restent identiques.

Pour structurer l’entraînement, il faut considérer :

• Un dénivelé modéré typique des trails bretons : répétition de petites montées / descentes plutôt qu’une ou deux grosses bosses.
• Un effort continu sans très longues ascensions, mais avec des relances fréquentes dans les chemins.

Terrain, technicité et conditions de course

Type de terrain

• Chemins et forêt : les deux parcours trail (15 et 21 km) se déroulent majoritairement sur des chemins et sentiers forestiers.
• Chemin nature pour le 7 km : alternance de chemins, passages en nature, probablement quelques portions roulantes.
• Peu de route a priori : l’épreuve est clairement présentée comme « chemins & forêt » plutôt qu’une course sur route.

État du sol et technicité

• Les organisateurs signalent un parcours probablement gras et humide par endroits selon la météo.
• Présence possible de boue, flaques, sols glissants, surtout en sous-bois et sur chemins agricoles.
• Technicité modérée : on est sur du trail court breton, avec quelques passages pouvant être techniques (racines, ornières, appuis fuyants), mais sans partie alpine.

Climat et météo probable (Bretagne, fin mars)

Les données exactes de météo ne sont évidemment pas connues à l’avance, mais l’historique et la localisation donnent un cadre utile pour prévoir l’équipement :

• Températures typiques fin mars en Ille-et-Vilaine : fraîches le matin (environ 5–8°C), pouvant monter vers 10–13°C en fin de matinée (estimation climatologique régionale).
• Risque de pluie réel à cette période ; alternance fréquente d’averses et d’éclaircies en Bretagne.
• Vent possible, surtout en zone découverte, mais une partie du tracé se fait en forêt, ce qui coupe un peu le vent.

Pour la préparation, il faudra intégrer la possibilité de :

• Courir sur sol humide et gras avec une adhérence réduite.
• Gérer un froid humide au départ, puis une montée en température en course.

Ravitaillements et gestion de l’hydratation

• Ravitaillement en eau sur le parcours :
  • 1 ravitaillement en eau vers la mi-parcours : environ au 7ᵉ km sur le 15 km et au 11ᵉ km sur le 21 km.
• Ravitaillement à l’arrivée :
  • 1 ravitaillement complet à l’arrivée pour toutes les distances (solide + liquide).

Conséquences pour la préparation :

• Sur le 7 km : vous courez probablement sans ravitaillement intermédiaire, donc besoin d’être autonome (hydratation avant, éventuellement petite flasque si vous êtes sensible à la déshydratation).
• Sur le 15 km : un seul point d’eau, d’où l’intérêt d’habituer l’organisme à boire peu mais régulièrement et, si besoin, à courir avec une petite réserve personnelle (flasque ou ceinture).
• Sur le 21 km : un seul ravito eau sur un effort de 2 h ou plus pour certains profils ; la préparation devra inclure la gestion de l’autonomie (boisson portée sur soi, éventuellement apport énergétique personnel).

Présence de meneurs d’allure

Les informations disponibles (fiche Klikego, Chronowest, autres calendriers) ne mentionnent aucun meneur d’allure pour cette course. Vous ne devez donc pas compter sur un lièvre officiel pour gérer votre rythme : le plan d’entraînement devra intégrer un travail précis sur les allures cibles et la gestion autonome de l’effort.

Matériel à prévoir spécifiquement pour cette course

Chaussures

• Les organisateurs recommandent explicitement des chaussures typées trail, « très fortement conseillées » en raison du parcours potentiellement gras et humide.
• Privilégier :
  • Un bon cramponnage pour la boue et les parties glissantes.
  • Un modèle confortable sur 1 h à 2 h 30 d’effort selon la distance.

Textile

• Tenue adaptée à un climat frais et humide :
  • Couche respirante près du corps.
  • Couche coupe-vent / déperlante légère en cas de pluie ou de vent.
• Prévoir éventuellement :
  • Manchons / manches longues pour le départ frais.
  • Une tenue que vous n’aurez pas peur de salir : risque élevé de boue.

Hydratation et portage

• Pour le 7 km :
  • Optionnel : petite flasque souple si vous êtes peu à l’aise sans boire en course.
• Pour les 15 et 21 km :
  • Une ceinture porte-flasque ou un gilet de trail léger est pertinente pour compléter le ravitaillement unique en eau.
  • Possibilité de transporter vos propres gels/barres afin de tester en amont votre stratégie énergétique.

Sécurité et confort

• Chaussettes de trail limitant les ampoules dans l’humidité et la boue.
• Éventuellement casquette ou bandeau (pluie ou vent), et lunettes si météo ensoleillée.
• Selon les habitudes : bâtons non nécessaires vu le profil (dénivelé modéré, trail court), et ils ne sont d’ailleurs pas mentionnés par l’organisation.

Exigences administratives et âge

Ces éléments ne servent pas directement au contenu des séances, mais conditionnent la participation effective à la course et peuvent guider la planification (notamment pour les mineurs ou nouveaux licenciés).

• Âge minimum : 16 ans révolus le jour de la course.
• Documents acceptés pour l’inscription (modèle 2025, à vérifier pour 2026 mais très probablement similaire) :
  • Soit un PPs (parcours de prévention santé) de moins de 3 mois.
  • Soit un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition, de moins d’un an à la date de l’épreuve.
  • Soit une licence FFA (certaines licences FFA ne sont pas valides : santé, encadrement, découverte, etc.).

Points clés à intégrer dans la construction du plan d’entraînement

• Spécificité trail court :
  • Répétition de petites montées / descentes et de relances sur chemins.
  • Travail d’appuis sur terrain instable (boue, racines).
• Gestion de l’effort :
  • Absence de meneurs d’allure : nécessité de savoir se caler sur une allure personnelle stable.
  • Travail des allures spécifiques sur terrain vallonné.
• Autonomie hydratation / nutrition :
  • Un seul ravitaillement en eau sur 15 et 21 km : entraînement à courir avec une réserve et à consommer en courant.
• Conditions météo et terrain gras :
  • Séances spécifiques en conditions réelles : chemins boueux, pluie, températures fraîches.
  • Habituation à courir avec les chaussures de trail qui seront utilisées le jour J.

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