Trail des Côtes de Toul

Bon à savoir

Parcours et dénivelé

• Trois parcours au choix :
  • 10 km : initiation accessible à tous
  • 16 km "Trace du Diable" : 590 m de dénivelé positif, parcours technique et rythmé
  • 35,6 km "Trace des Leuques" : 1245 m de dénivelé positif, exigeant, alternance de grandes ascensions et descentes rapides
• Sentiers forestiers pentus du Mont St Michel, de la Côte Barine et du Plateau d’Ecrouves : alternance de passages boisés, de chemins en sous-bois, de portions ouvertes sur les plateaux.
• Terrain varié : sols parfois rocailleux, racines, traces végétales, alternance de montées raides et descentes qui demandent du contrôle et une bonne technique.

Météo à Toul

• Au début avril, températures autour de 13°C en journée et risque d’humidité ou de ciel très nuageux.
• Vent généralement faible mais un passage pluvieux est possible — pensez à vérifier la météo quelques jours avant la course pour adapter votre équipement.

Matériel et préparation spécifique

• Chaussures trail indispensables : crampons, adhérence adaptée aux sentiers boueux ou rocailleux.
• Pas de gobelet sur les ravitaillements : prévoyez impérativement votre propre gobelet ou flasque pour l’hydratation.
• Vêtements à adapter selon la météo : coupe-vent léger, vêtements techniques respirants et, en cas de temps frais, gants et bandeau pour protéger les extrémités.
• Sac de trail conseillé avec réserve d’eau, gels ou barres énergétiques, veste imperméable si risque de pluie, couverture de survie (selon vos habitudes de trail longue distance).
• Préparez quatre épingles à nourrice pour la fixation du dossard.
• Semi-autonomie imposée :
  • Gestion des ravitaillements, anticipation des besoins en eau et alimentation durant la course
• Respect de l’environnement obligatoire : ne rien jeter sur le parcours, déchets à gérer dans votre sac ou dans les zones prévues à cet effet.

Conseils d’entraînement pour les particularités du trail

• Travaillez le dénivelé en intégrant des séances en côte et en descente lors de vos sorties longues.
• Variez vos parcours : alternance de terrains souples et accidentés pour renforcer la proprioception et le pied.
• Entraînez-vous à la gestion de l’effort sur plusieurs heures, spécialement sur les portions techniques lors des longues distances.
• Pensez à des séances de renforcement musculaire axées sur les jambes, la stabilité du tronc et l’équilibre.

• Préparez votre plan d’entraînement en tenant compte :
  • Du dénivelé global auquel vous serez confronté
  • De la gestion de la semi-autonomie (alimentation, hydratation)
  • De la diversité des terrains pour ajuster la foulée et s’adapter aux appuis
  • De la nécessité de matériel technique spécifique
  • Des imprévus météorologiques de début avril en Meurthe-et-Moselle

Questions réponses

Préparez votre course

Vous rêvez d’inscrire votre nom au palmarès du Trail des Côtes de Toul ? Quelle que soit la distance choisie, ce rendez-vous exige de la rigueur, une vraie préparation et un plan d’entraînement adapté. Les sentiers du Toulois sont aussi magnifiques qu’exigeants : dénivelés corsés, chemins techniques et panoramas à couper le souffle vous attendent sur la ligne de départ. Pour être prêt le 5 avril, faites confiance à notre équipe et bénéficiez d’un plan d’entraînement personnalisé : performance et plaisir garantis !