Informations sur la course
Un rendez-vous incontournable pour les amoureux du trail
Le Trail des Côtes de Toul revient pour sa douzième édition, le dimanche 5 avril 2026, à Toul, magnifique ville fortifiée du département de la Meurthe-et-Moselle (54), au cœur de la région Grand Est. Cette épreuve est organisée au départ de la salle Balson, à deux pas du centre historique, réputé pour la cathédrale Saint-Étienne et le vignoble des Côtes de Toul. Les tracés proposés traversent les buttes et forêts du Toulois, véritables terrains de jeu pour les passionnés de nature et de défis sportifs.
Trois courses, trois expériences sur des parcours variés
- Trace des Leuques : 35 kilomètres et 1250 m de dénivelé positif - Pour les trailers aguerris en quête de sensations fortes.
- Trace du Diable : 16 kilomètres avec 600 m de dénivelé positif - Un parcours idéal pour les sportifs confirmés, à la recherche de dénivelé et de beaux panoramas sur la vallée de la Moselle.
- Parcours Découverte : 10 kilomètres et 375 m de dénivelé positif - Parfait pour se lancer un défi accessible en pleine nature.
L'événement accorde une attention particulière à la préservation de l'environnement : il est demandé à chaque participant d'apporter son propre gobelet ou flasque. Chaque course se pratique en semi-autonomie, avec une exigence de respect du tri des déchets et un accès facilité grâce à des parkings à quelques minutes du départ.
Après l’effort, un repas convivial composé de produits locaux est proposé pour prolonger la convivialité. Inscriptions, détails pratiques et certificats médicaux sont à retrouver sur le site de l’US Toul Athlétisme ou directement sur le portail de la ville de Toul.
A découvrir autour de la course
Toul, cité d'art et d'histoire, séduit par sa cathédrale gothique, ses remparts dessinés par Vauban et son accès direct au parc naturel régional de Lorraine. Le vignoble des Côtes de Toul, classé AOC, borde le parcours et invite à la dégustation après la course. C’est aussi l’occasion de profiter de la proximité immédiate de Nancy et de la vallée de la Moselle.
Retrouvez toutes les informations pratiques sur le site officiel du Trail des Côtes de Toul.
En résumé, préparez-vous à vivre une expérience sportive et humaine mémorable, au cœur d’un territoire authentique et convivial !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Parcours et dénivelé
- Trois parcours au choix :
- 10 km : initiation accessible à tous
- 16 km "Trace du Diable" : 590 m de dénivelé positif, parcours technique et rythmé
- 35,6 km "Trace des Leuques" : 1245 m de dénivelé positif, exigeant, alternance de grandes ascensions et descentes rapides
- Sentiers forestiers pentus du Mont St Michel, de la Côte Barine et du Plateau d’Ecrouves : alternance de passages boisés, de chemins en sous-bois, de portions ouvertes sur les plateaux.
- Terrain varié : sols parfois rocailleux, racines, traces végétales, alternance de montées raides et descentes qui demandent du contrôle et une bonne technique.
Météo à Toul
- Au début avril, températures autour de 13°C en journée et risque d’humidité ou de ciel très nuageux.
- Vent généralement faible mais un passage pluvieux est possible - pensez à vérifier la météo quelques jours avant la course pour adapter votre équipement.
Matériel et préparation spécifique
- Chaussures trail indispensables : crampons, adhérence adaptée aux sentiers boueux ou rocailleux.
- Pas de gobelet sur les ravitaillements : prévoyez impérativement votre propre gobelet ou flasque pour l’hydratation.
- Vêtements à adapter selon la météo : coupe-vent léger, vêtements techniques respirants et, en cas de temps frais, gants et bandeau pour protéger les extrémités.
- Sac de trail conseillé avec réserve d’eau, gels ou barres énergétiques, veste imperméable si risque de pluie, couverture de survie (selon vos habitudes de trail longue distance).
- Préparez quatre épingles à nourrice pour la fixation du dossard.
- Semi-autonomie imposée :
- Gestion des ravitaillements, anticipation des besoins en eau et alimentation durant la course
- Respect de l’environnement obligatoire : ne rien jeter sur le parcours, déchets à gérer dans votre sac ou dans les zones prévues à cet effet.
Conseils d’entraînement pour les particularités du trail
- Travaillez le dénivelé en intégrant des séances en côte et en descente lors de vos sorties longues.
- Variez vos parcours : alternance de terrains souples et accidentés pour renforcer la proprioception et le pied.
- Entraînez-vous à la gestion de l’effort sur plusieurs heures, spécialement sur les portions techniques lors des longues distances.
- Pensez à des séances de renforcement musculaire axées sur les jambes, la stabilité du tronc et l’équilibre.
| Distance | Dénivelé positif | Type de terrain |
|---|---|---|
| 10 km | - | Sentiers forestiers, initiation |
| 16 km (Trace du Diable) | 590 m | Montées/Descentes raides, parties techniques |
| 35,6 km (Trace des Leuques) | 1245 m | Très varié, longues ascensions et descentes rapides, passages sur plateaux |
- Préparez votre plan d’entraînement en tenant compte :
- Du dénivelé global auquel vous serez confronté
- De la gestion de la semi-autonomie (alimentation, hydratation)
- De la diversité des terrains pour ajuster la foulée et s’adapter aux appuis
- De la nécessité de matériel technique spécifique
- Des imprévus météorologiques de début avril en Meurthe-et-Moselle
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail des Côtes de Toul 2026 propose trois parcours : un 10 km accessible à celles et ceux qui souhaitent s'initier au trail, un 16 km (« Trace du Diable ») avec 590 m de dénivelé positif pour un défi technique intermédiaire, et un 35,6 km (« Trace des Leuques ») avec 1245 m de D+ réservé aux plus expérimentés avides de longues ascensions et de panoramas grandioses. Chaque distance met à l’honneur la beauté naturelle du Toulois.
Pour participer au Trail des Côtes de Toul, il suffit de s’inscrire directement via le site officiel de l’événement. Les inscriptions ouvrent généralement plusieurs mois à l’avance et il est recommandé de s’y prendre rapidement, car les places peuvent être limitées, surtout sur les plus longues distances. La date limite d’inscription est précisée lors de l’ouverture, mais il n’est pas rare que certains parcours affichent complet bien avant la fermeture officielle.
Le respect de l’environnement étant au cœur de l’événement, chaque participant doit obligatoirement prévoir un gobelet réutilisable ou une flasque personnelle puisque aucun gobelet jetable n’est distribué. Pour la sécurité et le confort, il est également conseillé d’emporter une réserve d’eau, un ravitaillement personnel, un téléphone portable chargé, une couverture de survie et des vêtements adaptés aux conditions météo printanières, notamment sur le 35 km qui se court en semi-autonomie.
Le départ du Trail des Côtes de Toul se fait depuis la salle Balson, toute proche du centre historique de Toul. L’arrivée a lieu dans le même secteur. Pour le stationnement, des parkings gratuits sont disponibles à proximité du lieu de départ. Attention, l'accès au parking du SUPER U est strictement interdit à tous les participants et accompagnateurs.
Les parcours du Trail des Côtes de Toul traversent une succession de sentiers forestiers, chemins de vignes et passages panoramiques sur les buttes du Toulois. Attendez-vous à un terrain varié, souvent technique et ponctué de dénivelés parfois corsés. L’ambiance est réputée chaleureuse et conviviale, avec des bénévoles engagés et des ravitaillements positionnés à l’arrivée de chaque course (plus d’autonomie requise durant l’épreuve). Une grande attention est portée au respect de l’environnement : chacun est invité à trier ses déchets et à garder le site propre, afin que la fête soit belle pour tous comme pour la nature.
Préparez votre course
Vous rêvez d’inscrire votre nom au palmarès du Trail des Côtes de Toul ? Quelle que soit la distance choisie, ce rendez-vous exige de la rigueur, une vraie préparation et un plan d’entraînement adapté. Les sentiers du Toulois sont aussi magnifiques qu’exigeants : dénivelés corsés, chemins techniques et panoramas à couper le souffle vous attendent sur la ligne de départ. Pour être prêt le 5 avril, faites confiance à notre équipe et bénéficiez d’un plan d’entraînement personnalisé : performance et plaisir garantis !Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail des Côtes de Toul
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
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Plan d'entrainement pour Trail des Côtes de Toul
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
