Informations sur la course
Découvrez l'Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen
L'UT3PR est bien plus qu'une simple course à pied. C'est une expérience urbaine unique qui vous invite à explorer Rouen sous un angle totalement différent. En novembre 2026, cette deuxième édition vous propose de conquérir les hauteurs de la capitale normande tout en contemplant ses trois panoramas emblématiques.
Imaginez courir à travers le cœur historique de Rouen, entre les majestueuses églises gothiques, les ruelles pavées et les maisons médiévales du centre-ville, puis grimper vers les hauteurs qui surplombent la cité. C'est exactement ce que vous attend ici.
Trois distances pour tous les niveaux
Que vous soyez coureur novice ou chevronné, l'UT3PR a pensé à vous :
- 24 km avec environ 500 m de dénivelé positif – parfait pour débuter dans le trail urbain
- 42 km avec environ 1 200 m de dénivelé – pour les coureurs intermédiaires en quête de challenge
- 71 km avec environ 1 800 m de dénivelé – l'ultime test pour les ultra-trailers
Chaque distance bénéficie de ravitaillements stratégiquement placés pour vous soutenir tout au long de votre effort.
Pratique et déroulement
Attention : cette course se déroule sans balisage traditionnel. Vous devrez vous équiper d'un téléphone ou d'une montre connectée GPS pour suivre le parcours grâce au fichier GPX transmis quelques jours avant le départ. C'est une belle opportunité de développer vos compétences en navigation tout en profitant d'une expérience authentique.
Les départs et arrivées se font au Resto-U du Panorama de Mont-Saint-Aignan, un site idéal pour débuter et terminer votre aventure rouennaise. Note importante : l'UT3PR fonctionne selon un concept OFF, ce qui signifie que chaque coureur engage sa propre responsabilité durant l'épreuve.
Rouen, capitale de la Normandie, vous accueille avec toute l'histoire et l'émotion que cette ville millénaire peut offrir. À quelques kilomètres, vous pourrez explorer les châteaux de la vallée de la Seine ou les falaises d'Étretat. Une région faite pour les coureurs en quête de sens et de paysages mémorables.
Pour préparer au mieux cette épreuve, consultez :
Site officiel UT3PR
Plateforme d'inscription Strayde
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les 3 formats de l'Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen
Vous avez le choix entre trois distances pour vivre cette expérience urbaine en montagne :
- XL : 69 km et 1800 m de dénivelé positif
- L : 39 km et 900 m de dénivelé positif
- S : 22 km et 450 m de dénivelé positif
Un terrain urbain surprenant
Préparez-vous à un mélange déconcertant. Cette course n'est pas un trail classique en forêt. Vous traverserez le cœur historique de Rouen avec ses églises gothiques, ses ruelles pavées et ses maisons médiévales. Puis vous basculez aux hauteurs qui entourent la ville. C'est cette alternance constante entre le béton urbain et les panoramas en altitude qui crée toute la saveur de l'UT3PR.
Le dénivelé : l'adversaire caché
Ne vous fiez pas aux kilomètres. Le dénivelé accumulé est traître. Sur le format XL, vous grimperez 1800 mètres. C'est comme escalader un petit sommet. Et contrairement à une montée unique, vous affronterez plusieurs ascensions fragmentées. Vos jambes vont vraiment sentir chaque mètre.
Ravitaillements : des points d'appui stratégiques
Vous ne serez pas livrés à vous-même :
- Format XL : 3 ravitaillements
- Format L : 2 ravitaillements
- Format S : 1 ravitaillement
Planifiez votre ravitaillement personnel en fonction de ces points d'appui. Sur un format long comme le XL, ces haltes sont des moments précieux pour récupérer et recharger les batteries.
Important : un concept sans autorisation officielle
L'UT3PR est un événement en mode OFF. Il n'y a pas d'autorisation officielle. Cela signifie que tous les coureurs participent sous leurs propres responsabilités. Prenez conscience de cette particularité en préparant votre matériel de sécurité.
Le matériel à prévoir
Avec ce mélange urbain-trail et ce dénivelé important, pensez à :
- Des chaussures de trail gripantes pour les passages en hauteur
- Des vêtements faciles à nettoyer après les ruelles urbaines
- Une frontale ou lampe (course de jour mais prévoyez les transitions en zones urbaines)
- Un kit de sécurité complet étant donné le contexte OFF
- Des barres énergétiques ou gels adaptés à votre digestion
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle aventure urbaine vous offre trois formats adaptés à tous les niveaux : le petit parcours de 22 km avec environ 450 m de dénivelé positif, le format intermédiaire de 39 km pour 900 m de montées, et le défi ultime de 69 km cumulant 1800 m de D+. Choisissez celui qui vous fait vibrer et lancez-vous dans la découverte des hauteurs rouennaises !
Rendez-vous le 1er novembre 2026 pour cette édition qui promet des panoramas inoubliables. Le départ et l'arrivée se font au Resto-U du Panorama de Mont-Saint-Aignan, un spot parfait pour plonger dans l'ambiance dès le début de votre périple.
Oui, tous les participants majeurs doivent fournir un certificat médical récent, datant de moins de trois mois, via un parcours de prévention santé. C'est une obligation pour assurer votre sécurité sur ce challenge urbain passionnant.
Non, cette course adopte un concept sans balisage traditionnel pour une expérience authentique. Vous recevrez un fichier GPX quelques jours avant, à suivre avec votre téléphone ou montre GPS. Prêt à affûter vos compétences en navigation ?
Préparez votre course
Cette course urbaine n'est pas qu'une balade : c'est un véritable défi qui conjugue la technicité du trail, l'histoire de Rouen et des dénivelés qui demandent du respect. Préparez-vous sérieusement avec un plan d'entraînement sur-mesure adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Seul un entraînement ciblé et progressif vous permettra de savourer chaque panorama et de franchir la ligne d'arrivée avec le sourire.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
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- Un plan d'entrainement spécifique pour le dénivelé
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Plan d'entrainement pour Urban Trail des 3 Panoramas de Rouen
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
