L'Île-de-France, première région française par sa population et son nombre de coureurs, concentre la plus forte densité d'épreuves de course à pied du pays. Du Marathon de Paris aux trails forestiers de Fontainebleau, en passant par les courses de Versailles, Saint-Germain-en-Laye, Sénart ou Vincennes, le calendrier francilien rassemble des dizaines de milliers de participants chaque week-end. De Paris aux Yvelines, à l'Essonne, à la Seine-et-Marne, au Val-de-Marne, au Val-d'Oise, à la Seine-Saint-Denis et aux Hauts-de-Seine, retrouvez ci-dessus la liste complète des courses organisées en Île-de-France et préparez votre prochain dossard avec un plan d'entraînement Preparun adapté.
Le Schneider Electric Marathon de Paris est le plus grand marathon de France et l'un des plus prestigieux d'Europe. Le Semi-marathon de Paris, les 20 km de Paris, La Parisienne, le 10 km L'Équipe, La Course du Cœur et la Foulée des 4 Châteaux comptent parmi les rendez-vous incontournables. Les courses urbaines de Versailles, Saint-Cloud, Vincennes, Boulogne-Billancourt, Issy-les-Moulineaux ou Saint-Denis rythment la saison. Pour l'agenda complet, consultez les marathons route en Île-de-France, les semi-marathons route et les 10 km route en région.
L'Île-de-France est ceinturée de massifs forestiers exceptionnels qui servent de support à des trails techniques. La forêt de Fontainebleau, paradis de l'escalade et du trail, accueille l'EcoTrail de Paris, Les Templiers à Fontainebleau et le Trail des 25 Bosses. Les forêts de Rambouillet, de Saint-Germain-en-Laye, de Marly, de Sénart, de Notre-Dame et de Meudon proposent des parcours variés. Le Trail de Versailles, le Trail des Yvelines et les courses dans le Vexin français complètent l'offre. Le calendrier détaillé est consultable sur la page trails en Île-de-France.
Les épreuves traversant ou frôlant les domaines royaux sont une signature de la région. La Foulée des 4 Châteaux, qui relie Versailles, Trianon, Marly et Saint-Germain-en-Laye, le Marathon de Sénart, les courses dans le Parc de Sceaux, le Bois de Vincennes, le Bois de Boulogne et le Parc de Saint-Cloud sont devenues des classiques. Ces parcours mêlent effort sportif et patrimoine d'exception.
Au-delà de Paris intra-muros, chaque département francilien organise ses propres rendez-vous. Cergy, Pontoise, Évry-Courcouronnes, Melun, Meaux, Nanterre, Argenteuil, Créteil ou Bobigny accueillent semis et 10 km dynamiques. La densité des transports et l'accessibilité font de l'Île-de-France une région idéale pour multiplier les dossards.
La densité du calendrier permet de viser plusieurs objectifs dans l'année. Que votre projet soit le Marathon de Paris, le Semi de Paris, l'EcoTrail, un 10 km dans les Yvelines ou un trail à Fontainebleau, Preparun vous propose un plan d'entraînement personnalisé conçu par des coachs spécialisés en course à pied et en trail. Choisissez votre course dans la liste ci-dessus pour démarrer votre préparation. Pour comparer avec d'autres régions, consultez le calendrier national des marathons route.