Informations sur la course

Le Trail de la Grande Ferme : une aventure nature en Île-de-France

Le dimanche 4 octobre 2026, direction les Yvelines pour vivre une expérience de trail authentique à Soindres. Cette course rassemble des passionnés de tous niveaux qui cherchent à se dépasser sur un terrain naturel exigeant. Le départ se fait à La Grande Ferme, au 1 rue Henri Duverdin, et les tracés vous feront découvrir des villages magnifiques comme Auffreville-Brasseuil, Breuil-Bois-Robert et Vert.

Deux parcours pour tous les coureurs

L'organisation propose deux distances :

  • Trail 12 km : 185 mètres de dénivelé positif, accessible dès 16 ans
  • Trail 29 km : 570 mètres de dénivelé positif, réservé aux sportifs aguerris à partir de 18 ans

Le départ unique est fixé à 9h00, avec un échauffement collectif en musique à 8h30 proposé par le Moving Club de Mantes.

Organisation et ravitaillement

Cette course s'inscrit dans l'esprit du trail en semi-autosuffisance. Les ravitaillements vous attendent à des points clés du parcours :

  • Pour le 12 km : à mi-parcours et à l'arrivée
  • Pour le 29 km : aux kilomètres 7, 15 et à l'arrivée

Soyez rassuré : des ravitos de qualité vous y attendent, avec notamment des gâteaux faits maison. L'organisation prévoit également une barrière horaire pour le 29 km fixée à une moyenne de 7 km/h (durée maximum 3h15).

Les inscriptions se font en ligne via le site officiel ou par courrier, limitées à 450 coureurs cumulés. Aucun dossard ne sera remis sans la photocopie de votre licence ou certificat médical.

À proximité de Soindres, vous pourrez découvrir le Château de la Madeleine, un joyau historique local, pour prolonger votre weekend sportif.

Pour en savoir plus et vous inscrire, consultez directement le site officiel du Trail de la Grande Ferme ou restez connecté via traildelagrandeferme.com.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Trail de la Grande Ferme

Bon à savoir

Trail de la Grande Ferme

Imaginez-vous plonger dans les sous-bois de Soindres, en Yvelines, où chaque sentier raconte une histoire de fermes anciennes et de coureurs essoufflés mais comblés.

Les distances qui font vibrer le cœur

  • 22 km avec 400 m D+ : un vrai baptême du trail, où les montées vous testent, mais les descentes libèrent l'âme.
  • 11 km : parfait pour se lancer, rapide et intense, départ à 9h30 pour une matinée inoubliable.

Dénivelé : le défi qui forge les jambes

400 m positif sur 22 km. Ça pique, hein ? Comme ces moments où on se dit "encore un effort" et qu'on explose de joie au sommet. Préparez des cuisses solides !

Terrain : la beauté sauvage des Yvelines

  • Sous-bois humides et sentiers sinueux autour de la Grande Ferme.
  • Cheminement trail typique : boueux par endroits, racines traîtresses, mais panoramas qui récompensent chaque foulée.
  • À Favrieux-Soindres, la nature domine. Souvenez-vous de ces trails où la boue colle aux chaussures comme un badge d'honneur.

Matériel à glisser dans votre sac

EssentielPourquoi ?
Chaussures trail cramponnéesTerrain glissant, boue probable en forêt.
Chaussons anti-crevaison400 m D+ sur racines : protégez vos pieds.
Gourde ou softflaskRavitaillements présents, mais autonomie clé en trail.
Bâtons de marcheLes montées raides appellent ce soutien précieux.
Veste imper-respiranteMétéo d'automne : pluie soudaine possible, frissons garantis sinon.

Météo : l'inconnue qui électrise

Octobre en Yvelines : frais, souvent humide. Pensez à ces arrivées trempées mais euphoriques, avec le vent qui fouette les joues. Vérifiez les jours J pour adapter veste et couches.

Ravitaillements : carburant pour l'aventure

  • Points d'eau et solides sur le 22 km, typiques des trails locaux.
  • Goûtez les spécialités fermières, ça booste l'émotion !

Ce trail, c'est plus qu'une course : un pacte avec la nature de Soindres. Vos coureurs en sortiront transformés, legs de sueur et de sourires.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette belle aventure trail est programmée pour le dimanche 4 octobre 2026, à partir de 9h00 précises. Un moment parfait pour profiter des paysages des Yvelines !

Vous aurez le choix entre deux distances adaptées à différents niveaux : un 12 km avec 185 m de dénivelé positif et un 29 km avec 570 m de D+. Des défis nature qui traversent des villages charmants comme Auffreville-Brasseuil ou Breuil-Bois-Robert.

Tout se passe à la Grande Ferme, au 1 Rue Henri Duverdin, 78200 Soindres, dans les Yvelines. Un lieu accueillant pour un départ commun des deux parcours, avec arrivée au même endroit.

Les inscriptions sont limitées à 450 coureurs au total et se font en ligne ou sur place, avec licence ou certificat médical obligatoire. Comptez 13 € (ou 14,50 € en ligne) pour le 12 km, et 18 € (ou 19,50 € en ligne) pour le 29 km. Vérifiez votre inscription sur le site officiel !

C'est un trail en semi-autosuffisance, mais l'organisation chouchoute avec des ravitos gourmands (gâteaux maison !) : mi-parcours et arrivée pour le 12 km ; km 7, km 15 et arrivée pour le 29 km. Respectez l'environnement, les propriétés privées et les bénévoles pour garder l'esprit trail intact.

Préparez votre course

Le Trail de la Grande Ferme n'est pas une simple balade. Entre les 185 m de dénivelé du 12 km et les 570 m du 29 km, le terrain naturel vous réserve des défis authentiques qui demandent une préparation sérieuse.

Pour vivre cette journée en pleine forme et vraiment profiter du paysage magnifique des Yvelines, vous avez besoin d'un plan d'entraînement sur mesure. Nous vous le proposons en fonction de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Parce que bien s'entraîner, c'est réussir sa course.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Trail de la Grande Ferme

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Trail 12 km
Trail 29 km

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Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Alf
22 mars 2026
Pour la description , l'alimentation et les exos c’est ok
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Aurélien
6 août 2025
Top
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
Sim
29 janvier 2026
Merci pour votre retour et de partager vos connaissances et votre expérience. Cela va m'aider  et éviter de faire des erreurs dans ma préparation.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
Mat
11 septembre 2025
Au top ! Déjà la version payante et encore plus la gratuite. Je me suis en plus trompée sur le nombre de sorties hebdomadaires et ma demande de modification a…
Lily
13 avril 2026
Merci beaucoup pour cette dernière version de mon plan personnalisé et de vos précieux commentaires et encouragements.
Martine
25 mars 2026
j'ai bien tout lu et trouve vos conseils pertinents surtout pour la préparation générale que je néglige facilement. Vos conseils diététiques confortent ce que je prévoiyais.
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Saez
13 janvier 2026
J'ai effectivement entamé le plan d'entraînement pour l'Eco trail de 120 km. Je trouve qu'il est complet et couvre tous les paramètres, physiques, mentaux et nutritionnels. C'est du très bon…
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Sylvie
26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
Lolo
16 septembre 2025
Ok merci pour vos conseils salutations lolo
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
eric
11 août 2025
Bien conçu mais je me suis blessé en pleine préparation. J'ai dû interrompre mon projet de course pour le 7/09/25...
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
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27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
Mag
7 février 2026
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11 septembre 2025
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25 mars 2026
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9 octobre 2025
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11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
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26 avril 2026
J ai bien reçu mon planning d entraînement. Il m a l air très complet, que se soit les astuces, la préparation physique, l alimentation. Merci à vous.
stjust
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2 février 2026
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J-
1
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4
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6
6
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

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Mag
7 février 2026
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Mag
7 février 2026
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13 avril 2026
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11 juillet 2025
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2 février 2026
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Plan d'entrainement pour Trail de la Grande Ferme

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Trail de la Grande Ferme - 4 octobre 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
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Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
+8

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