24h Trail de Sazos

Bon à savoir

Présentation générale du 24h Trail de Sazos

Le 24h Trail de Sazos se déroule dans les Hautes-Pyrénées, au cœur d'une région réputée pour ses paysages montagneux et ses terrains techniques. Cette épreuve originale fonctionne sur le concept du « backyard trail », où les participants alternent deux parcours de 10 km environ pendant 24 heures, en solo ou en relais à 2. Vous pouvez également opter pour le 12h Trail si vous souhaitez une version plus courte.

Caractéristiques des parcours

Les coureurs évoluent sur deux boucles distinctes :

• Boucle 1 : 10 km environ avec 550 à 590 m de dénivelé positif
• Boucle 2 : 10 km environ avec 350 à 450 m de dénivelé positif

Le dénivelé cumulé sur une compétition complète de 24h peut donc être conséquent, étant donné que les coureurs enchaînent ces boucles successivement. Le terrain se distingue par des points de vue époustouflants mais aussi par des passages techniques qui demandent une bonne adaptabilité et une certaine expérience du trail.

Infrastructure et ravitaillement

Une base de vie centrale permet aux coureurs et aux équipes de s'arrêter. Cette zone propose :

• Un ravitaillement copieux combinant salé et sucré
• Des options chaudes et froides
• Du ravitaillement liquide et solide
• Une zone de repos pour la récupération

Cette infrastructure est fondamentale pour votre préparation, car elle crée un point d'ancrage psychologique et physique tout au long de l'épreuve.

Terrain et conditions d'effort

L'épreuve se déroule en semi-autonomie, ce qui signifie que vous ne serez pas entièrement autonome mais bénéficierez d'une certaine structure. Le terrain étant technique et le dénivelé marqué, vous devrez vous préparer à :

• Gérer l'effort répétitif sur des terrains variés et parfois accidentés
• Maintenir la concentration pendant plusieurs heures
• Adapter votre allure aux variations d'altitude et de technicité
• Gérer la fatigue accumulée lors d'efforts prolongés sur boucles

Équipement et matériel à prévoir

Pour cette course exigeante, vous devrez réfléchir à :

• Chaussures : Des chaussures de trail robustes avec une bonne accroche, adaptées aux terrains techniques et aux variations importantes de dénivelé
• Vêtements : Des couches adaptables pour la nuit (l'épreuve débute le samedi à 11h et se termine dimanche à 11h, impliquant un passage nocturne)
• Équipement de sécurité : Frontale ou lampe, gilet réfléchissant, selon les conditions et la réglementation
• Ravitaillement personnel : Gels, barres énergétiques, électrolytes adaptés à votre métabolisme
• Protection : Pansements, soin pour les ampoules, protection cutanée pour les zones d'frottement

Informations météorologiques

L'information météorologique spécifique à cette course n'est pas disponible dans nos ressources actuelles. Cependant, sachant que la course se déroule en montagne (Hautes-Pyrénées) en début mai, vous devez vous préparer à des conditions variables : possibilité de pluie, variations thermiques importantes entre le jour et la nuit, et conditions au sol potentiellement boueuses ou glissantes en fonction des précipitations. Je vous recommande de consulter les bulletins météorologiques spécifiques à la région quelques jours avant l'épreuve.

Recommandations pour votre préparation

Ces éléments doivent structurer votre réflexion pour élaborer vos plans d'entraînement :

• La répétition de boucles identiques crée une usure musculaire et articulaire spécifique
• Le dénivelé total accumulé impose une préparation en côtes
• La technicité du terrain requiert un travail de proprioception et de motricité fine en milieu de fatigue
• La gestion du sommeil et de la vigilance (passage nocturne) est une dimension clé souvent sous-estimée
• La capacité de ravitaillement adapté sur une longue durée sera un facteur discriminant

Préparez votre course

Le 24h Trail de Sazos n'est pas une simple balade en montagne : c'est une véritable épreuve d'endurance qui exige une préparation rigoureuse et méthodique. Entre les dénivelés importants des Pyrénées, l'altitude et l'intensité de l'effort prolongé, seuls les coureurs bien préparés profiteront vraiment de cette expérience exceptionnelle.

Chez preparun.com, nous vous proposons un plan d'entraînement sur mesure tenant compte de votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Ne laissez rien au hasard !