BOUCLE LA 6 TU PEUX

Bon à savoir

Présentation générale de la course

« Boucle la 6 tu peux » est une épreuve type Backyard organisée dans la forêt des Vaseix (87430), avec un principe simple : une boucle par heure, sur un temps maximal de 6 heures pour les coureurs comme pour les marcheurs nordiques. Elle se déroule sur un parcours en boucle nature, avec deux formats :

• Course à pied : boucle de 6,7 km à parcourir en moins d’une heure, jusqu’à 6 fois.
• Marche nordique : boucle de 4,5 km à parcourir en moins d’une heure, jusqu’à 6 fois.

La course se déroule avec un nouveau départ chaque heure : si vous terminez votre boucle avant le départ suivant, vous pouvez repartir, sinon vous êtes éliminé. La ou le vainqueur est celle ou celui qui, parmi les présent(e)s sur la 6ᵉ boucle, franchit la ligne en premier.

Profil du parcours et terrain

Distance, format et répétition des boucles

• Coureurs : 1 boucle = 6,7 km, jusqu’à 6 boucles, soit un maximum de 40,2 km si vous complétez toutes les heures.
• Marche nordique : 1 boucle = 4,5 km, jusqu’à 6 boucles, soit un maximum de 27 km.
• Structure temporelle : vous disposez de 1 heure maximum pour chaque boucle. Un nouveau départ est donné toutes les heures.

Dénivelé et nature du terrain (inférences pour l’entraînement)

Les organisateurs indiquent que l’événement se déroule dans la forêt des Vaseix, sans fournir de profil altimétrique précis. Sur ce type de parcours forestier en Haute-Vienne, on peut raisonnablement s’attendre (inférence) à :

• Un terrain majoritairement en chemins forestiers : sentiers, pistes forestières, probables zones de racines et petites pierres.
• Un dénivelé modéré : alternance de faux plats, petites montées et descentes, sans très longues ascensions, mais avec des relances fréquentes.
• Un sol pouvant devenir gras ou boueux en cas de pluie, avec des parties plus fermes sur les chemins principaux.

Pour la préparation, il est pertinent de considérer cela comme un trail court en boucle : travail des relances, capacité à courir sur terrain irrégulier et gestion de la fatigue répétée d’une boucle à l’autre.

Spécificités « Backyard » à intégrer dans la préparation

• Rythme imposé par l’heure : l’objectif n’est pas le chrono global mais la capacité à enchaîner plusieurs boucles avec un temps plafond d’une heure par tour.
• Gestion des pauses : plus vous êtes rapide sur la boucle, plus vous disposez de temps de récupération au départ/arrivée (alimentation, hydratation, changements de vêtements, gestion mentale).
• Résistance à la répétition : répétition de la même boucle jusqu’à 6 fois, ce qui sollicite fortement la résilience mentale et la capacité à maintenir la concentration sur un circuit que vous connaissez de mieux en mieux.
• Stratégie d’allure : trouver un rythme permettant de :
  • Rester en-dessous du seuil d’essoufflement excessif.
  • Conserver une marge de sécurité par rapport à l’heure (éviter de finir à la toute dernière minute, stressant et énergivore).

Météo probable et contraintes climatiques

Les organisateurs ne fournissent pas de détail météo spécifique pour l’événement. Pour une course printanière en Haute-Vienne (région de Limoges), il est néanmoins réaliste (inférence) de prévoir :

• Températures souvent fraîches au départ, pouvant devenir douces voire un peu chaudes en fin de matinée / début d’après-midi.
• Risque non négligeable de pluie ou de sol humide en forêt.
• Zones ombragées en sous-bois, pouvant rendre le terrain glissant par endroits.

Il sera donc utile, pour le plan d’entraînement, de prévoir des sorties dans :

• Des conditions variées (froid, pluie, terrain boueux).
• Des zones boisées, pour habituer vos appuis et votre regard au relief et aux irrégularités.

Ravitaillements et logistique course

Le site d’inscription ne détaille pas précisément le dispositif de ravitaillements sur le parcours ou en zone de départ/arrivée. Toutefois, compte tenu du format Backyard et du fait que chaque boucle revient au même point, il est raisonnable d’anticiper (inférence) :

• Un point central au niveau du départ/arrivée où vous pourrez :
  • Accéder aux ravitaillements officiels (boissons, aliments simples).
  • Déposer votre ravitaillement personnel, vêtements de rechange et matériel.

Pour la préparation, cela implique de travailler :

• La routine de ravitaillement express entre deux départs (manger, boire, s’équiper vite).
• La tolérance digestive à de petites prises alimentaires fréquentes.

Meneurs d’allure

Il n’y a pas d’information officielle mentionnant la présence de meneurs d’allure sur cette épreuve. Vu le format Backyard (départs horaires, distances courtes par boucle, enjeu surtout d’élimination), il est peu probable (inférence) qu’il y ait un dispositif classique de meneurs d’allure. Il est donc préférable de prévoir une autonomie complète sur la gestion d’allure.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures

• Chaussures de trail avec une accroche correcte, adaptées à un terrain forestier potentiellement gras (crampons modérés). Prioriser le confort sur la durée plutôt que l’agressivité extrême des crampons.
• Si météo très sèche les jours précédents : une paire de chaussures à profil mixte route/trail peut être envisageable, mais la sécurité sur terrain humide reste prioritaire.

Textile

• Tenue en couches : première couche respirante, couche intermédiaire légère si nécessaire, possibilité de retirer ou ajouter entre deux boucles.
• Veste coupe-vent ou imperméable légère en cas de pluie ou de vent en forêt.
• Chaussettes techniques anti-frottements, éventuellement une paire de rechange si le terrain est humide.

Hydratation et nutrition

• Gourde, flasque souple ou petite ceinture d’hydratation si les ravitaillements sont espacés ou en cas de chaleur.
• Alimentation facilement assimilable : gels, compotes, barres, aliments salés simples. L’idée est de pouvoir grignoter régulièrement à chaque retour au point de départ.

Accessoires utiles

• Montre GPS avec gestion de l’allure et du temps de boucle pour garder un œil sur la marge par rapport à l’heure.
• Casquette ou buff selon la météo, notamment si alternance entre zones ensoleillées et sous-bois.
• Crème anti-frottements pour prévenir les irritations sur une durée potentielle de 6 heures.
• Pour les marcheurs nordiques : bâtons de marche nordique adaptés, dragonnes bien réglées et embouts appropriés au sol forestier.

Points clés pour orienter le futur plan d’entraînement

Même si le plan ne doit pas être détaillé ici, les caractéristiques de « Boucle la 6 tu peux » appellent clairement à travailler :

• La capacité d’endurance sur 6 heures potentielles, avec fractionnement naturel en boucles.
• La gestion d’allure régulière sur 6,7 km (course) ou 4,5 km (marche nordique), à répéter.
• Le travail de terrain varié en forêt : montées courtes, descentes, appuis instables.
• La routine de pause entre les boucles : alimentation, hydratation, vêtements.
• La résilience mentale face à la répétition d’une même boucle et aux éliminations possibles.

Ces éléments permettront ensuite de construire un plan d’entraînement vraiment adapté au format très spécifique de cette Backyard en forêt des Vaseix.

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