Informations sur la course

Une course solidaire au cœur d'Orléans

Bouge ta Planète est bien plus qu'une simple course à pied. C'est un événement solidaire organisé par le CCFD Terre Solidaire du Loiret, où chaque foulée compte pour soutenir des actions de solidarité internationale. Le dimanche 15 mars 2026, le Parc de Loire (anciennement connu sous le nom d'Île Charlemagne) accueillera des centaines de coureurs et de marcheurs venus de toute la région.

Située dans le cœur historique d'Orléans, cette manifestation bénéficie d'un cadre magnifique à proximité de la Cathédrale Sainte-Croix et des berges de la Loire, deux monuments emblématiques de la ville. Le parcours se déroule sur le site de la base nautique, offrant un environnement verdoyant et agréable pour tous les participants.

Les épreuves et les tarifs

L'événement propose plusieurs distances pour satisfaire tous les niveaux :

ÉpreuveDistanceHoraire de départTarif
10 km chronométrée10 km09h3015 € (seniors) / 10 € (moins de 25 ans)
5 km chronométrée5 km10h3010 €
5 km de marche5 km10h455 € sur place
2 km enfants (non chronométrée)2 km11h003 € sur place

Pour les inscriptions en ligne, une majoration de 3 € s'ajoute aux tarifs du 10 km et du 5 km. Vous pouvez vous inscrire en ligne ou sur place le samedi 14 mars de 14h à 18h au point de retrait des dossards à la salle polyvalente de l'Île Charlemagne, ou dimanche matin à partir de 8h.

Informations pratiques et ambiance de l'événement

Les parcours chronométrés se déroulent sur le site de la base nautique de l'Île Charlemagne et comportent des boucles complètes. La course 10 km comprend 2 tours, tandis que le 5 km en représente 1 tour. Le départ et l'arrivée s'effectuent sur le terre-plein à l'ouest du bassin principal.

Sur place, vous découvrirez un véritable village associatif avec plusieurs animations :

  • Stands de découverte et jeux
  • Buvette, crêpes et hot-dogs
  • Garderie pour les enfants (jusqu'à 15 enfants)
  • Consigne pour vos affaires
  • Ateliers de découverte de la solidarité internationale

Important à retenir : une licence ou un certificat médical est obligatoire pour les épreuves chronométrées (5 km et 10 km). Pour les enfants mineurs non accompagnés, seule une autorisation parentale est nécessaire pour la marche et la course de 2 km.

Tous les bénéfices de cette course sont reversés aux actions de solidarité internationale soutenues par le CCFD-Terre Solidaire, une association qui lutte contre la faim dans le monde en finançant des projets d'autonomie alimentaire et d'agroécologie.

Vous souhaitez optimiser votre performance ? Découvrez notre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com en fonction de votre niveau et de votre distance de prédilection !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Bouge ta Planète 2026

Bon à savoir

Course solidaire Bouge ta Planète 2026 à Orléans

Imaginez-vous courir au cœur du Parc de Loire, ce poumon vert d'Orléans qui vibre d'énergie solidaire. Chaque foulée porte un sens profond, pour aider des projets dans le monde entier. Une émotion qui booste les jambes !

Parcours et dénivelé

  • 5 km et 10 km chronométrés : sur route, au Parc de Loire (ex-Île Charlemagne). Plat, idéal pour vos allures vives sans surprise.
  • Pas de gros dénivelé mentionné. Profitez de ce terrain fluide pour tester vos jambes fraîches !
  • Marche 5 km et course enfants 2 km : mêmes zones, conviviales pour tous.

Souvenez-vous de ces coureurs hilares l'an passé, slalomant entre les arbres, le cœur gonflé de joie collective.

Terrain

  • Route asphaltée principalement, dans un parc arboré et ombragé.
  • Secteur calme de Saint-Jean-le-Blanc, près de la Loire. Sol sec habituellement au printemps, mais vérifiez la pluie pour éviter les flaques traîtresses.
  • Ambiance familiale : stands, animations, rires d'enfants. Une bulle de bonheur qui motive !

Ravitaillements

  • Buvette, crêpes, hot-dogs sur place. Collation et rafraîchissements assurés.
  • Pas de détails précis sur le parcours, mais l'esprit solidaire garantit de quoi recharger les batteries.

Un coureur m'a confié : "Ces pauses, c'était le sourire en barre après l'effort partagé."

Matériel à prévoir

DistanceChaussuresTenueExtras
5 km / 10 kmRoute, amorties pour le bitumeLégère, respirante. Gants si frais matinal.Gel énergie, bidon. Certificat médical obligatoire !
Marche / Enfantsconfortables, trail light si boueconfortable, familialeCrème solaire, casquette.

Prévoyez imperméable : le Parc de Loire peut surprendre par une averse printanière, transformant le plat en glissade émouvante.

Autres infos clés

  • Aucun meneur d'allure signalé, mais chrono précis pour vos objectifs perso.
  • Village animé : jeux, stands solidaires. Venez en famille, ça crée des souvenirs inoubliables.

Cette course, c'est plus qu'un chrono. C'est l'élan d'une communauté qui court pour changer le monde. Vos athlètes en sortiront transformés !



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Cette belle épreuve solidaire se déroulera le dimanche 15 mars 2026 au Parc de Loire (anciennement Île Charlemagne) à Orléans, sur le site de la base nautique. Un cadre verdoyant parfait pour allier sport et engagement !

Vous avez le choix entre plusieurs formats adaptés à tous : 10 km chronométré à 9h30, 5 km chronométré à 10h30, marche 5 km à 10h45, et 2 km enfants non chronométré à 11h00. Idéal pour venir en famille ou tester vos limites !

Les tarifs sont accessibles : 15 € pour le 10 km (seniors) ou 10 € (moins de 25 ans), 10 € pour le 5 km, 5 € pour la marche 5 km et 3 € pour les 2 km enfants (sur place). Inscrivez-vous en ligne avec +3 €, le samedi 14 mars de 14h à 18h ou le jour J dès 8h à la salle polyvalente de l'Île Charlemagne.

Oui, pour les épreuves chronométrées 5 km et 10 km, une licence ou un certificat médical est requis. Pour la marche 5 km et les 2 km enfants, rien de plus qu'une autorisation parentale si besoin pour les mineurs non accompagnés. Sécurité avant tout !

Les parcours 5 km (1 tour) et 10 km (2 tours) sont sur route, en boucles complètes autour de la base nautique, départ et arrivée sur le terre-plein ouest du bassin principal. Sur place, un village associatif animé vous attend avec stands, jeux, collation et ateliers solidaires pour petits et grands.

Préparez votre course

Vous avez décidé de franchir la ligne d'arrivée de Bouge ta Planète à Orléans ? C'est une belle ambition ! Mais attention : courir 5 ou 10 kilomètres sans préparation adéquate, c'est risquer les blessures et la déception. Sur preparun.com, nous créons pour vous un plan d'entraînement sur mesure adapté à votre âge, votre niveau et vos disponibilités. Trois mois pour progresser intelligemment, renforcer votre endurance et franchir cette ligne d'arrivée en souriant.

Commencez dès maintenant. Votre performance mérite mieux que l'improvisation.

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Bouge ta Planète 2026

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

2 km enfants
5 km chronométrée
5 km de marche
10 km chronométrée

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Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
Nicolas
16 décembre 2025
Je suis satisfait de ce plan d'entraînement, les fiches sont très bien détaillées que ce soit pour la nutrition ou le circuit de renforcement musculaire, reste à voir le résultat…
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
Harie
11 novembre 2025
C’est top ce plant d’entraînement Merci
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
ALAIN
26 décembre 2025
Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
marie
10 novembre 2025
pour l'instant,avant le debut de preparation ,cela me semble assez complet
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Mag
7 février 2026
Bonsoir, votre plan est très bien. merci beaucoup!
Laurent
20 décembre 2025
Plan très claire et qui semble bien structuré !
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mariana
11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
Toufi
27 octobre 2025
Merci pour le plan j espère atteindre mon objectif ☺️
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Aurélien
6 août 2025
Top
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Francine
11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
christelle
25 juin 2025
merci !
JMR
11 décembre 2025
merci pour vos messages et suggestion de plan d’entrainement. Je l’ai pour le moment parcouru vaguement, je prévois de commencer à le suivre tout début janvier.
Francine
28 octobre 2025
Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
Cathy
24 novembre 2025
Des petits schéma avec bonhomme montrant les exercices à effectuer . Merci
Kévin
2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
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Encore merci pour le plan d'entraînement que vous m'avez fait parvenir. Je vais pouvoir structuré mes séances pour bien préparer la course.
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11 juillet 2025
J ai bien reçu votre plan d entraînement. je le trouve très complet et peut être un peu trop élevé par rapport à mon objectif ( finir le trail).
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6 décembre 2025
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Top
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Suzie
13 octobre 2025
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11 décembre 2025
Très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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17 novembre 2025
Je suis épaté
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5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
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25 juin 2025
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JMR
11 décembre 2025
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Bonjour , très satisfaite de mon plan d'entrainement merci .
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2 novembre 2025
Les fiches sont très complètes et correspondent réellement à mes besoins. Bravo pour votre travail  ! J'espère que mes résultats seront au RDV. Mais je risque de faire appel à…
J-
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite

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6 décembre 2025
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25 octobre 2025
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26 décembre 2025
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Mag
7 février 2026
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20 décembre 2025
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6 décembre 2025
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Plan d'entrainement pour Bouge ta Planète 2026

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Bouge ta Planète 2026 - 15 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
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Antoine Morel
Article rédigé par :
Antoine Morel court depuis plus de vingt ans et a traversé toutes les évolutions de la course à pied amateur : du footing « au feeling…... lire la suite
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Jules Patrick Maria Laurene
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