Informations sur la course

Découvrez le Carnava'trail de Mamirolle

Imaginez-vous au cœur des forêts du Doubs, le cœur battant, prêt à défier les sentiers. Cette course, c'est la deuxième édition d'un événement festif qui unit coureurs et marcheurs autour d'un défi convivial. Organisée par l'association des parents d'élèves de Mamirolle, elle se tient le 28 mars 2026 à Mamirolle, un village charmant du Doubs en Bourgogne-Franche-Comté.

Mamirolle et ses trésors environnants

Mamirolle respire l'authenticité. Niché dans le Doubs, à deux pas de Besançon, la capitale comtoise aux fortifications Vauban classées UNESCO. À proximité, le Mont de Mamirolle offre des vues époustouflantes, tandis que les sentiers forestiers invitent à l'aventure. Un coin où la nature et l'histoire se mêlent pour booster vos foulées.

Les parcours qui font vibrer

  • 6 km Carnav'Découverte : Non chronométré, idéal pour s'initier en famille.
  • 11-12 km Le Petit Mont ou La Roche du Gratteris : Environ 380 m D+, parfait pour tester vos limites sur sentiers boisés. Départ vers 11h.
  • 21-22 km Le Tour du Mont ou Mont de Mamirolle : 650 m D+, un vrai challenge trail pour les confirmés. Départ à 13h30.
  • Marche 12 km : Pour profiter sans chrono.

Les parcours serpentent en forêt, accessibles à tous niveaux. Inscriptions via HelloAsso, avec certif médical obligatoire pour les courses. Tarifs dès 10€, places limitées !

Une anecdote ? L'édition 2026 promet encore plus de fête, avec une ambiance qui fait oublier les montées raides. Vos jambes trembleront, mais le sourire sera au rendez-vous.

Allez, lancez-vous avec notre plan d'entraînement personnalisé sur preparun.com. Dites-nous votre âge, niveau et objectif, on s'occupe du reste !

Ce trail de Mamirolle, c'est le spot parfait pour vibrer en Franche-Comté. À vos baskets, l'aventure appelle !

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Preparun
Soyez prêt(s) pour la course Carnava'trail de Mamirolle

Bon à savoir

Carnava'Trail de Mamirolle

Ce trail vous plonge dans le mont de Mamirolle. Les sentiers forestiers vous enveloppent d'une verdure dense. Imaginez la boue collante sous vos chaussures après une averse printanière. Le cœur qui bat fort sur ces montées raides.

Les parcours qui font vibrer

  • Le Tour du Mont : 20 km, 650 D+. Technique. Paysages changeants. Vous montez jusqu'à la Chapelle Saint-Maximin. Puis, le mont révèle ses secrets. Une coureuse m'a confié : "J'ai pleuré de joie au sommet, épuisée mais vivante."
  • Le Petit Mont : 11 km, 380 D+. Accessible. Forêt omniprésente. Parfait pour tester vos jambes sans vous briser. Marche nordique aussi. Les arbres murmurent des encouragements.
  • Autres : 22 km, 12 km, 6 km. Enfants déguisés à 17h. L'ambiance carnaval ajoute de la magie.

Dénivelé et terrain : préparez-vous à souffrir en beauté

Du 380 D+ au 650 D+. Montées techniques. Sentiers forestiers glissants. Boue, racines, cailloux. Printemps dans le Doubs : terrain humide souvent. Une édition passée, un participant a glissé, ri aux éclats. Ça forge le mental !

ParcoursDistanceDéniveléTerrain clé
Tour du Mont20 km650 D+Technique, chapelle, forêt variée
Petit Mont11 km380 D+Accessible, forêt dense

Matériel à ne pas oublier

  • Chaussures trail avec crampons profonds. La boue du mont adore piéger les semelles lisses.
  • Bâtons pour les montées raides. Ils sauvent les cuisses sur 650 D+.
  • Veste imperméable. Le Doubs réserve des surprises humides.
  • Gel anti-ampoules. Sentiers longs, pieds en feu possibles.
  • Lampe frontale si prolongé. Forêt sombre en fin de journée.

Un coureur s'est souvenu : "Sans mes bâtons, j'abandonnais au 15e km. Ils m'ont porté."

Ravitaillements et aides

Pas de détails précis. Comptez sur l'esprit trail : eau, sucré, local. Buvez avant la soif dans ces forêts.

Météo à anticiper

Mars dans le Doubs. Froid piquant. Pluie fréquente. Neige fondue possible. Vérifiez les jours avant. Habillez-vous en oignons. Une averse peut transformer le trail en aventure épique.



Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.

Estimez votre temps de course

Allure 5:00 min/km
🚀 Rapide (3:00) 🏃 Modéré (5:30) 🚶 Lent (8:00)
Temps estimé
50:00
50 minutes 0 secondes
Vitesse moyenne
12.0 km/h
Calories estimées
700 kcal
Allure modérée - Parfait pour l'endurance

Questions réponses

Le Carnava'trail de Mamirolle 2026 vous propose trois parcours distincts pour tous les niveaux. Le parcours Découverte de 5,5 km non chronométré est accessible à tous dès 11h le matin. Le Petit Mont de 11 km avec 380 mètres de dénivelé positif convient à partir de 16 ans et propose aussi une option marche nordique. Enfin, le Tour du Mont de 20 km avec 650 mètres de dénivelé positif s'adresse aux coureurs à partir de 18 ans et vous entraîne via la Chapelle Saint-Maximin. Tous les parcours serpentent à travers les forêts du Doubs, offrant un mélange de sentiers accessibles et de passages plus techniques adaptés à votre expérience.

Les frais d'inscription varient entre 5 et 20 euros selon le parcours choisi. Les inscriptions se font en ligne via HelloAsso, plateforme officielle de l'association organisatrice. Vous devrez fournir un certificat médical obligatoire ou un questionnaire pour les mineurs lors de votre inscription. Les places étant limitées, nous vous recommandons de vous inscrire rapidement pour sécuriser votre participation à cette seconde édition.

Le Carnava'trail de Mamirolle se déroule le samedi 28 mars 2026 à Mamirolle, un village authentique du Doubs en Bourgogne-Franche-Comté, à proximité de Besançon. Le village départs/arrivées est situé au Gymnase de Mamirolle. Les différents départs s'étalent dans la journée : le parcours Découverte démarre à 11h00, le Petit Mont à 14h, et le Tour du Mont à 13h30. Cette organisation festive se prolonge avec des animations, des courses enfants à partir de 17h et une atmosphère de carnaval tout au long de la journée.

En mars dans le Doubs, préparez-vous à des conditions imprévisibles : froid piquant, pluie fréquente et possibilité de neige fondue. Les parcours sont principalement en forêt avec un terrain technique combinant sentiers, montées sèches, descentes rapides, boue, racines et cailloux. Le terrain devient particulièrement humide au printemps après les averses, ce qui rend les sentiers glissants. Nous vous conseillons de vous vêtir en couches pour adapter votre tenue aux variations météorologiques et de prévoir une paire de chaussures de trail robuste avec bon accrochage.

Sur preparun.com, vous pouvez créer un plan d'entraînement personnalisé adapté à vos besoins spécifiques. Il vous suffit de répondre à quelques questions simples concernant votre âge, votre niveau sportif, votre objectif de temps, et le nombre de sorties que vous pouvez faire par semaine. Notre système élabore ensuite un programme précis incluant des séances de fractionné, du renforcement musculaire et des phases de récupération. Que vous visiez le parcours Découverte ou le challenging Tour du Mont, un entraînement structuré sur mesure vous permettra de progresser en toute confiance et de profiter pleinement de cette fête sportive en forêt.

Préparez votre course

Le Carnava'trail de Mamirolle ? Un monstre de sentiers forestiers dans le Doubs, avec 650 m D+ sur le 22 km qui testent les plus vaillants.

Pas question de se lancer tête baissée : ces montées raides et ces descentes techniques exigent un plan d'entraînement sur mesure.

Sur preparun.com, entrez votre âge, niveau, objectif et sorties hebdo. On vous forge un programme précis : fractionnés, renfo, récup'.

Visitez-nous et commandez votre plan. Transformez la douleur en triomphe, et savourez cette fête en forêt !

Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Carnava'trail de Mamirolle

Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.

🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?

Carnav'Découverte (6km)
Le Petit Mont (11km)
La Roche du Gratteris (12km)
Marche (12km)
Le Tour du Mont (20km)
Mont de Mamirolle (22km)

D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)

Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christelle
25 juin 2025
merci !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christelle
25 juin 2025
merci !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
J-
0
0
3
3
0
0
Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite

Partager à mes amis

Vous êtes l'organisateur ?

Contactez Preparun pour compléter les informations présentes sur cette page ou envisager un partenariat.

Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course

Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christelle
25 juin 2025
merci !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.
Julien
6 décembre 2025
Super programme, merci! Maintenant à moi de jouer.
Béatrice
6 décembre 2025
Merci pour le plan qui m est d' une grande utilité
Suzie
13 octobre 2025
Plan d'entraînement génial !
Mickael
27 août 2025
Plan d'entraînement top, il faudrait le faire sous forme de tableau
Thomas
12 décembre 2025
j'ai pu consulter mon plan d'entraînement pour le Marathon de Vannes. Je vous remercie pour ce plan.
Yannick
23 février 2026
Je viens de recevoir les fichiers . Merci beaucoup , Je suis satisfait .
Aurélien
22 juillet 2025
Génial !
christine
3 décembre 2025
J'ai pu consulter le plan d'entrainement que vous m'avez envoyé et je le trouve très bien construit et clair. Merci pour cette aide précieuse. Sportivement
Christian
5 juillet 2025
Merci à vous pour vos conseils
Cocojuju
22 décembre 2025
Vous avez fait un bon travail. Je m'y suis mis.  Merci beaucoup de votre aide. J'ai vais prendre le programme+ à 9€.
LAURENT
2 janvier 2026
Merci beaucoup. Ce plan est parfait
patrick
15 février 2026
Merci de votre plan J'ai apprécié son détail Je vais fortement m'en inspirer en y incluant 7 courses de préparation en zone montagne haute et moyennes des le piémont pyrénéens
Mathieu
5 février 2026
J’ai trouvé le programme très intéressant et complet. Le bon dosage entre séance spécifique et séance de footing léger était parfait
jean
16 décembre 2025
J’ai regardé, merci beaucoup, cela m’a l’air très complet. J’ai encore des interrogations sur mon objectif final, est-ce que ce n’est pas un peu trop rapide, mais je verrai avec…
stjust
6 février 2026
Plan d'entraînement bien reçu. Bien que je recherche pas la performance, le plan me semble un peu léger ou plus précisément pas suffisamment "exigeant".
CHRSITIAN
15 décembre 2025
J'ai commencé mon entrainement jeudi dernier merci encore pour ce plan il est bien construit.
Elsa
23 décembre 2025
Je le suis à la lettre. C'est top et ça dynamise.
Véro
1 décembre 2025
super programme, je viens de commencer et j'ai hâte de voir la progression.: arriver en bonne condition Objectif : arriver en bonne condition sur la ligne d'arrivée
Benoit
25 octobre 2025
je vais suivre ce plan d'entrainement, ainsi, je pourrais mesurer les bénéfices lors de la corrida merci
christelle
25 juin 2025
merci !
Navile
17 novembre 2025
Je suis épaté
Cathy
6 décembre 2025
Merçi pour le plan d'entraînement , il est top
Alexandra
31 janvier 2026
Merci pour les documents. Les infos sont cohérentes et structurées. C'est complet: exo, alimentation, plan d'entraînement. Je dirais rapport qualité-prix plutôt OK.
Ron
8 janvier 2026
Tout d'abord merci pour cette prépa, j'essaie de respecter au mieux ce plan qui est bien détaillé et assez précis
Olivier
9 novembre 2025
J'ai lu mon plan d'entraînement, il est très complet et bien expliqué. J'ai donc commencé ce jour. Je vous remercie de tous vos conseils.
Mialy
31 juillet 2025
Merci beaucoup pour ce plan. j'appréhende la 3eme séance  "12 km à allure de course (5 min 20 s/km) sur terrain vallonné".
FRANCOIS
2 février 2026
Première impression c’est bien complet! Si c’était à refaire je préciserai encore plus mon passif de coureur et je donnerais encore plus de détail perso .
gigi
23 septembre 2025
Ca a l air cohérent
Pej
30 novembre 2025
Je n'ai juste pas commencer à l'utiliser, l'objectif est loin encore mais j'étais curieux de voir votre programme!
Rémy
9 octobre 2025
merci pour le plan, les astuces, le plan nutrition c'est assez complet. j'apprécie les conseils relatifs à la course elle même, c'est très instructif et précieux pour se preparer.

Plan d'entrainement pour Carnava'trail de Mamirolle

Démo
Plan d'entrainement
Votre plan d'entrainement
Carnava'trail de Mamirolle - 28 mars 2026
Profil Hugo

⏱️ Objectif : viser 3h50

💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km

🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)

🏥 Problèmes de santé : périostite à droite

Séance
23
du 19 mai
Fractionné
Une séance de fractionné après deux jours de repos. Tenez bien jusqu'aux derniers intervalles. Cette séance développera votre endurance nécessaire pour le marathon.
12 x 1’30 Allure 5km / 1’30 EF
Séance
24
du 20 mai
Renfo
Aujourd'hui, nous focalisons un travail sur les cuisses afin d'absorber le dénivelé prévu à Toulouse.
Exercice renforcement musculaire fentes
4 séries de 20 répétitions
Exercice renforcement musculaire squats
2 séries de 20 répétitions sur chaque jambes
Exercice renforcement musculaire
4 séries de 20 répetitions
Séance
25
du 23 mai
Sortie longue
La sortie longue de la semaine. Vous risquez de ressentir la fatigue mais cela prépare votre corps à affronter le 'mur' qui vous attend en général autour des km 25-30 d'un marathon.
2h30 à 6h05/km
Séance
26
du 28 mai
Sortie recup
Une sortie recup de 30min pour se remettre en jambe après la sortie longue d'avant hier.
30min à 6h15/km
Exercice
Exercice
Exercice
Exercice
Télécharger

Partager à mes amis

Sofia Alvarez
Article rédigé par :
Sofia Alvarez est issue de l’athlétisme et du cross-country, disciplines qui ont forgé son goût pour l’effort intense et la précision à l’entraînement. Compétitrice dans l’âme,…... lire la suite
×
Jules Patrick Maria Laurene
+8

Déjà 2 coureurs se préparent pour Carnava'trail de Mamirolle grâce à Preparun !

Créer mon plan d'entrainement