Informations sur la course
La Beaumontoise - Beaumont-lès-Valence propose 2 épreuves de 8 à 16 km, le 10 octobre 2026 à Beaumont les valence.
| Épreuve | Distance |
|---|---|
| 8 km | 8 km |
| 16 km | 16 km |
Vous êtes inscrit à La Beaumontoise à Beaumont-lès-Valence. Très bon choix. C’est une course généreuse, chaleureuse, pensée pour le partage… mais qui demande une vraie préparation pour être vécue pleinement.
Organisée par la MJC de Beaumont-lès-Valence, la Beaumontoise s’élance le samedi 10 octobre 2026 à partir de 15h, au cœur de la Drôme, entre villages et paysages naturels. Les parcours serpentent autour de Beaumont-lès-Valence, Beaumont-Monteux, Montéléger, Beauvallon, avec un passage marquant dans deux maisons de retraite, porté par les encouragements des résidents.
Vous ne partez pas sur une simple boucle urbaine. Ce sont des trails authentiques, avec sentiers, chemins, portions rurales et peu de bitume monotone. L’ambiance est conviviale, intergénérationnelle, avec des courses enfants et un lien fort entre coureurs, bénévoles et habitants.
La Beaumontoise : parcours, terrain, dénivelé
Pour 2026, les distances officielles sont :
- 8 km – environ +100 m de dénivelé, départ à 15h.
- 16 km – course sur route/trail, départ également à 15h.
Les deux formats partent en milieu d’après-midi, souvent en vagues, depuis le secteur de la salle des fêtes de Beaumont-lès-Valence. Le temps limite global est de 3h30, largement suffisant si vous gérez votre allure intelligemment.
Le terrain alterne :
- Chemins ruraux et sentiers naturels.
- Passages dans et autour de villages drômois.
- Quelques sections plus roulantes où l’allure se stabilise.
On est sur une course "trail-route" hybride : suffisamment technique pour imposer une gestion de l’intensité, suffisamment roulante pour tenir une allure cible.
Préparer La Beaumontoise 8 km et 16 km : plan d'entraînement et axes de travail
Votre objectif est clair : arriver le 10 octobre avec un corps prêt, un mental serein et une stratégie solide. Cela passe par un plan d'entraînement spécifique à La Beaumontoise, calibré sur les 8 km ou les 16 km, et adapté à votre vécu de course nature.
Sur 8 km, vous partez sur une intensité proche de votre allure 10 km, avec la contrainte du dénivelé. Le plan doit intégrer :
- 1 séance de fractionné court par semaine (30/30, 1'/1', 200–400 m) pour travailler la VMA et la réactivité sur les changements de rythme.
- 1 séance à allure seuil (autour de votre allure 10 km) sur terrain légèrement vallonné.
- 1 sortie plus tranquille de 50–70 minutes en nature, pour habituer les appuis aux sentiers.
Sur 16 km, la dimension gestion de l’effort devient centrale. Votre plan doit inclure :
- Des sorties longues de 1h20 à 1h45, en terrain vallonné, avec des variations d’allure (footing + portions au seuil).
- Du travail de côtes : répétitions de 1 à 3 minutes en montée, à intensité contrôlée, pour renforcer les quadriceps et le gainage.
- Une séance hebdomadaire à allure objectif 16 km, pour caler votre rythme de course.
Quel que soit votre format, un plan d'entraînement structuré vous aide à organiser vos semaines, à doser la fatigue et à progresser sans surcharger le corps. Il doit tenir compte de votre âge, de votre disponibilité et de votre historique de blessures.
Créez votre plan d'entrainement personnalisé
En 60 secondes, recevez un plan adapté à votre niveau, votre objectif et au terrain spécifique de cette course.
Pour les femmes, pensez à adapter l’intensité aux cycles hormonaux, surtout sur les séances de fractionné et de côtes : accepter de lever le pied à certaines périodes peut vous rendre plus régulière à long terme. La force et le gainage sont vos meilleurs alliés pour encaisser le terrain sans subir : 2 séances de renforcement ciblé par semaine (bassin, fessiers, tronc, chevilles) changent la donne sur les sections en sentier.
La dimension mentale est clé sur cette course. Vous passerez devant et à travers des maisons de retraite, portés par les textes des enfants et les encouragements des résidents. C’est un moment fort, qui bouscule parfois les émotions. Anticipez : visualisez ce passage comme une source d’énergie, un rappel de pourquoi vous courez. Cela vous aidera à tenir votre allure dans les kilomètres suivants.
Gestion de l’allure, stratégies et pièges du parcours
Sur 8 km, le piège classique : partir trop vite. Le départ en milieu d’après-midi, la convivialité, l’euphorie des premières minutes… et l’on se met à courir au-dessus du seuil. Votre stratégie :
- Les 2 premiers kilomètres légèrement en dessous de votre allure 10 km, le temps de poser la respiration.
- Stabiliser ensuite au seuil, en acceptant de perdre quelques secondes en montée pour ne pas faire exploser le cardio.
- Relancer en descente en gardant des appuis souples, sans "piquer" sur l’avant des pieds.
Sur 16 km, la clé est la patience. Les premières bosses ne doivent jamais être courues à l’intensité d’un 5 km :
- Partir à allure confortable les 4–5 premiers kilomètres, capable de parler en phrases complètes.
- Utiliser les sections roulantes pour caler une allure régulière, sans variations brutales.
- En haut des côtes, se donner 20–30 secondes pour reprendre la respiration avant de relancer.
Gardez en tête le temps limite de 3h30 : vous avez de la marge, inutile de vous mettre dans le rouge trop tôt. Votre objectif est de passer la ligne avec la sensation d’avoir maîtrisé votre course, pas de l’avoir subie dès la mi-parcours.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
La Beaumontoise : matériel, ravitaillement et infos pratiques
Sur La Beaumontoise, un équipement simple mais bien pensé fait la différence :
- Chaussures : modèles de trail ou mixtes, avec accroche correcte sur chemins, mais assez dynamiques pour les parties roulantes.
- Textile : tenue respirante, adaptée aux températures de début d’automne. Prévoir éventuellement une couche légère si le vent se lève.
- Hydratation : sur 8 km, un ravitaillement peut suffire. Sur 16 km, ceinture ou flasque conseillée pour gérer vous-même votre hydratation entre les points officiels.
- Accessoires : montre GPS pour suivre allure et dénivelé, couvre-chef léger, éventuellement chaussettes de compression selon votre sensibilité.
La course bénéficie d’un encadrement sérieux : bénévoles, secouristes, consignes de sécurité et respect du code de la route sont au cœur de l’organisation. Pas de bâtons, pas d’animaux ou d’accompagnateurs en course, pour préserver la sécurité et la lisibilité des pelotons.
Les inscriptions se font principalement en ligne, avec une limite de dossards (environ 499 coureurs au total, cadeau pour les 300 premiers inscrits). Il est recommandé de vérifier les dernières informations, les horaires et modalités sur le site officiel La Beaumontoise ou via la MJC de Beaumont-lès-Valence.
Beaumont-lès-Valence, au cœur de la Drôme, entre Valence et les paysages de la Drôme provençale, offre un cadre simple et authentique pour cette journée de course. Vous courrez au milieu d’une communauté qui vous accueille avec sincérité. Préparez votre course avec soin, arrivez confiant, et laissez la Beaumontoise vous rappeler que performance, partage et plaisir peuvent avancer main dans la main.
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Bon à savoir
La Beaumontoise : terrain, relief et spécificités du parcours
Vous allez courir sur un terrain vivant. Changeant. Jamais monotone.
Relief et profil des 8 km
Sur les 8 km, vous avez environ +100 m de dénivelé positif. C’est peu en chiffres. Mais ça compte dans les jambes.
- Profil global plutôt roulant, avec quelques bosses qui cassent le rythme.
- Montées courtes. Pas des murs, mais des rappels à l’ordre pour le cardio.
- Des faux plats montants où l’on se croit encore "facile"… jusqu’à ce que la respiration s’emballe.
Votre préparation doit vous rendre à l’aise avec ces changements d’allure. Capable de relancer après chaque bosse sans vous crisper.
Relief et profil des 16 km
Sur les 16 km, le dénivelé cumulé est plus conséquent. La course devient une vraie gestion d’effort.
- Succession de petites bosses plutôt qu’une grande montée unique.
- Alternance de sections roulantes et de portions plus cassantes, surtout en sentiers.
- Des passages en campagne drômoise, parfois exposés au vent. Cela joue sur la fatigue.
Vous devez être prêt à courir longtemps sur terrain varié. À accepter de perdre quelques secondes en côte pour garder des jambes disponibles sur la fin.
Nature du terrain
Vous ne serez pas sur un stade. Ni sur une avenue rectiligne. Le terrain vous parle.
- Chemins ruraux : sol parfois irrégulier, ornières, petits cailloux. Les chevilles travaillent.
- Sentiers : passages plus étroits, appuis à ajuster, attention aux racines et aux zones légèrement boueuses s’il a plu.
- Sections route : portions plus rapides pour caler une allure stable, mais avec les contraintes du code de la route.
Votre entraînement doit intégrer des sorties sur terrain similaire. Pour que le jour J, vos appuis soient sûrs. Votre foulée confiante.
Météo probable en Drôme en octobre : ce que cela implique pour vous
Octobre en Drôme, c’est la douceur… mais avec des surprises.
- Températures typiques entre 9°C le matin et 18–19°C l’après-midi
- Ambiance souvent agréable pour courir, mais les soirées restent fraîches.
- Le mois d’octobre connaît des précipitations possibles, parfois fréquentes.
Concrètement pour vous :
- Attendez-vous à pouvoir partir en tenue légère, mais prévoyez une option de couche supplémentaire pour le vent ou une météo humide.
- Le risque de pluie n’est pas à négliger : sol glissant, flaques, humidité qui refroidit vite en cas de coup de moins bien.
- La lumière baisse plus tôt en octobre, même en milieu d’après-midi. Psychologiquement, cela compte sur la fin de course, surtout sur 16 km.
Pensez votre préparation en gardant cela en tête : sorties en conditions fraîches, tests de tenue sous la pluie, travail de relance sur terrain gras. Pour ne pas être surpris.
Ravitaillements : gérer votre énergie pour ne pas exploser
Le ravitaillement est votre filet de sécurité. Mais aussi votre levier de performance.
Organisation des ravitaillements
D’après les formats proches de La Beaumontoise, un poste de ravitaillement central est prévu sur le parcours, autour de Montéléger, pour toutes les courses.
Sur des éditions précédentes avec des distances plus longues, un ravitaillement supplémentaire était proposé pour les formats les plus exigeants.
Retenez l’essentiel :
- Sur 8 km : vous pouvez tenir sans ravitaillement si vous partez hydraté, mais un point de ravitaillement reste utile pour un rinçage de bouche, un peu de sucre, une micro-pause.
- Sur 16 km : comptabilisez au moins un ravitaillement en course. Peut-être deux selon la configuration exacte annoncée par l’organisation.
Stratégie de ravitaillement à intégrer à la préparation
- Testez en amont ce que vous digérez bien : eau, boisson énergétique légère, compote, morceaux de banane, pâte de fruits.
- Entraînez-vous à boire en courant : petites gorgées, régulières, plutôt qu’un grand verre qui ballotte dans l’estomac.
- Sur 16 km, habituez-vous à prendre un apport sucré vers 45–60 minutes de course pour éviter le coup de barre.
Le but : le jour J, aucun geste ne soit nouveau. Aucun aliment ne soit une surprise.
Matériel : ce que vous devez absolument anticiper
Chaussures
Le terrain étant hybride trail-route, votre choix de chaussures est stratégique.
- Modèles trail légers ou route-trail hybrides, avec une accroche correcte sur chemins mais un déroulé dynamique sur les parties roulantes.
- Évitez les chaussures de route très lisses : elles peuvent vous mettre en difficulté sur terre humide ou gravier.
- À l’inverse, des chaussures de trail trop rigides vous brideront sur les portions roulantes.
Sur 8 km :
- Vous pouvez privilégier un modèle plus réactif, assez accrocheur mais plutôt orienté vitesse.
Sur 16 km :
- Misez sur le confort et la stabilité sur la durée. Votre pied doit rester bien maintenu, même après 1h30 de course.
Textile et protection
- Haut respirant à manches courtes ou longues selon votre sensibilité au froid.
- Possibilité d’emporter une couche légère type coupe-vent fin, surtout si le vent s’annonce présent ou si la pluie menace.
- Bas : short ou collant léger. Testez ce qui vous laisse libre dans les mouvements, sans frottement.
- Chaussettes de qualité, adaptées au trail, pour limiter ampoules et échauffements.
Hydratation et petits accessoires
- Sur 8 km : une simple gourde ou aucune hydratation portée peut suffire si vous êtes bien hydraté avant le départ et que la météo reste clémente.
- Sur 16 km : ceinture porte-flasques ou flasque souple dans une poche, pour garder la main sur votre hydratation entre les postes officiels.
- Montre GPS : utile pour suivre votre allure, votre d+ cumulé, et ne pas vous laisser embarquer par l’euphorie.
- Casquette ou bandeau : protection contre le soleil d’automne ou le vent frais.
Tout ce matériel doit être testé à l’entraînement. La Beaumontoise n’est pas un terrain pour expérimenter du neuf à l’aveugle.
Spécificités règlementaires et sécurité : à prendre en compte dans votre préparation
La course est encadrée avec sérieux. La sécurité n’est pas une option.
- Chronométrage par puce électronique : vos temps seront précis, votre départ et votre arrivée enregistrés.
- Présence de bénévoles et de secouristes : vous ne courez pas seul. Respectez leurs consignes.
- Bâtons interdits : votre préparation doit se faire sans appui externe en montée. Travaillez le gainage et les quadriceps.
- Accompagnateurs et animaux non autorisés sur le parcours : vous devez être autonome en gestion d’effort et de mental.
Pour le plan d’entraînement à venir, cela implique :
- Un travail spécifique de force des membres inférieurs pour compenser l’absence de bâtons.
- Des exercices de proprioception pour sécuriser vos appuis sur les chemins.
- Des répétitions de départs en peloton pour apprendre à garder votre rythme sans vous laisser aspirer.
Adapter votre préparation aux deux distances
8 km : explosif mais exigeant
Sur 8 km, vous êtes proche d’un effort type 10 km, avec le terrain en plus.
- Objectif : être capable de tenir une allure soutenue malgré les changements de surface et de relief.
- Prévoir des séances en nature avec relances en sortie de bosse.
- Insister sur la capacité à rester propre techniquement en descente, même fatigué.
Vous devez arriver avec l’envie de vous faire plaisir. Sans vous cramer au 3e kilomètre.
16 km : endurance, patience, lucidité
Sur 16 km, votre principale arme sera la gestion.
- Développer une endurance solide sur terrain vallonné.
- Travailler la capacité à manger et boire en courant, sans vous désorganiser.
- Prévoir des sorties longues avec variations d’allure pour simuler les alternances roulant / sentier / bosses.
Votre plus belle victoire : franchir la ligne avec le sentiment d’avoir maîtrisé votre course. De ne pas l’avoir subie.
Gestion du mental et des émotions sur le parcours
La Beaumontoise est une course qui touche. Les passages en maisons de retraite, les encouragements, les regards… cela peut bousculer.
- Anticipez ces moments émotionnels dans votre préparation mentale : visualisation, respiration, ancrages positifs.
- Intégrez des passages "symboliques" dans vos sorties (lieux qui vous émouvront) pour apprendre à courir avec l’émotion sans perdre votre rythme.
- Sur 16 km, ces temps forts peuvent vous relancer. Ou vous couper les jambes si vous n’êtes pas préparé.
Vous ne courez pas seulement avec vos muscles. Vous courez avec votre histoire. La Beaumontoise s’en mêle. Préparez-vous à l’accueillir.
Météo attendue le jour J à Beaumont Les Valence
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La Beaumontoise – Beaumont-lès-Valence, ce n’est pas juste un dossard. C’est une aventure à préparer avec sérieux, surtout sur les 8 km et 16 km vallonnés autour de la Drôme provençale. Vous avez choisi une course chaleureuse, engagée, avec du relief et des sentiers. Pour en profiter pleinement, il vous faut un plan d'entraînement adapté à votre niveau, à votre emploi du temps et à vos objectifs d’allure. Sur Preparun, vous pouvez commander un plan personnalisé, pensé pour La Beaumontoise, pour arriver le 10 octobre avec des jambes solides, un mental confiant et l’envie de vous faire plaisir.
La Beaumontoise - Beaumont-lès-Valence
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