La Marcillaise

La Marcillaise vous attend le samedi 16 janvier 2027 à Marcillé, dans les Deux-Sèvres. Le départ et l’arrivée sont installés à la salle des fêtes de Pouffonds. L’épreuve revient pour une deuxième édition, portée par l’association La Pampa, avec une ambiance annoncée conviviale, des sentiers, des champs, du dénivelé et probablement de la boue. Les parcours adultes empruntent très majoritairement des chemins et sentiers. [Klikego](https://www.klikego.com/inscription/la-marcillaise-2027/course-a-pied-running/1735688535956-3){target="_blank"} constitue la référence d’inscription et d’organisation.

Le parcours de La Marcillaise : chemins, relances et terrain humide

Vous avez choisi le 9 km ou le 16 km. Dans les deux cas, ne raisonnez pas comme sur une course sur route. La nature du sol peut modifier votre allure : chemin gras, boue, portions herbeuses et relances successives demandent de courir à l’effort plutôt qu’au kilomètre.

Le 9 km propose environ 150 m de dénivelé positif. Le 16 km affiche environ 300 m de dénivelé positif. Les informations publiques de l’organisateur évoquent un parcours très majoritairement nature, mais ne détaillent pas de barrière horaire ni de ravitaillement intermédiaire. Ne construisez donc pas votre stratégie sur un point d’eau supposé : partez autonome et vérifiez les consignes définitives dans le règlement.

Sur les montées, raccourcissez la foulée et gardez les bras actifs. Sur les descentes, évitez de freiner à chaque pas : posez le pied sous votre centre de gravité, restez souple et acceptez une allure légèrement moins régulière. Le piège classique serait de partir trop vite sur les premiers chemins avant de subir la boue et les relances.

Préparer La Marcillaise avec un plan d’entraînement adapté

Une préparation efficace peut tenir sur un cycle de 8 à 12 semaines, selon votre niveau et votre objectif. Si vous débutez, privilégiez trois sorties hebdomadaires : une sortie facile, une séance de côtes courtes et une sortie plus longue. Si vous préparez le 16 km, ajoutez progressivement du temps passé sur les chemins plutôt que de chercher uniquement à augmenter votre vitesse.

Un plan d’entraînement pour La Marcillaise doit travailler quatre qualités concrètes :

• Endurance : courez à une allure où vous pouvez parler par phrases courtes. Elle construit la base et facilite la récupération.
• Côtes : réalisez 6 à 10 répétitions de 30 à 60 secondes en montée, sans sprint. Redescendez en marchant ou très tranquillement.
• Relances : après une montée, reprenez progressivement votre rythme pendant 1 à 2 minutes. C’est souvent là que la course se gagne sans se mettre dans le rouge.
• Renforcement : deux courtes séances par semaine peuvent suffire. Travaillez les fentes, les montées sur pointes, les squats contrôlés et la stabilité sur une jambe.

Si vous ne pouvez courir que deux fois par semaine, conservez une sortie facile et alternez une semaine sur deux entre côtes et sortie longue. La régularité compte davantage qu’une séance héroïque. Une sortie de 60 à 80 minutes sur terrain vallonné sera plus utile qu’un effort maximal isolé.

Pour le 9 km, une sortie longue peut atteindre progressivement 10 à 12 km, sans obligation de courir vite. Pour le 16 km, visez plutôt 14 à 18 km selon votre expérience, avec quelques passages vallonnés. N’attendez pas la dernière semaine pour découvrir les chemins : testez vos chaussures, votre tenue et votre gestion des montées pendant l’entraînement.

Trois semaines avant le départ, réduisez légèrement le volume tout en conservant quelques accélérations courtes. La dernière semaine, gardez deux footings faciles et une séance très légère de rappels d’allure. Dormez suffisamment. Le repos fait partie du plan, surtout avec une vie professionnelle chargée.

Le jour de la course, partez en dessous de votre allure imaginée sur route. Les 2 premiers kilomètres doivent sembler faciles. Dans les côtes raides, marcher quelques secondes est une stratégie, pas un échec. Sur le 16 km, attendez la deuxième moitié pour accélérer si vos jambes répondent encore. Sur le 9 km, restez patient jusqu’à la moitié du parcours avant de vous engager davantage.

Informations pratiques pour La Marcillaise 2027

• Date : samedi 16 janvier 2027.
• Lieu : salle des fêtes de Pouffonds, 79500 Marcillé.
• 16 km : départ à 14 h 30, tarif vérifié de 17,20 €, environ 300 m D+.
• 9 km : départ à 14 h 45, tarif vérifié de 10 €, environ 150 m D+.
• Retrait des dossards : à partir de 12 h le jour de la course à la salle des fêtes de Pouffonds. Un retrait anticipé chez un partenaire est annoncé, mais le lieu et les horaires doivent être communiqués par l’organisation.
• Solidarité : chaque participant est invité à apporter une denrée non périssable, comme une conserve, des pâtes ou du riz. Les dons sont destinés à l’épicerie sociale et solidaire du Pays Mellois – Le Relais.

Aucune barrière horaire ni aucun ravitaillement intermédiaire n’est précisé dans les informations publiques consultées. Prenez donc une petite réserve d’eau si vous en avez l’habitude, surtout sur le 16 km, et ne comptez pas sur un ravitaillement non confirmé. Des chaussures avec une semelle accrocheuse sont préférables à un modèle très léger de route. Ajoutez une couche respirante et une veste adaptée à la météo de janvier. Testez tout avant le jour J.

À Marcillé, vous trouverez une course nature à taille humaine, avec des chemins, du relief et une vraie dimension solidaire. Une préparation régulière vous permettra d’en profiter pleinement, sans vous disperser. Rendez-vous à Pouffonds pour faire vivre les sentiers de La Marcillaise avec confiance et plaisir.