Informations sur la course
Trail Sable et Forêt 2026 propose 3 épreuves de 11 à 26 km, le 8 novembre 2026 à St palais sur mer.
| Épreuve | Distance | Départ |
|---|---|---|
| 11 km | 11 km | |
| 16 km | 16 km | |
| 26 km | 26 km |
Vous êtes inscrit au Trail Sable et Forêt 2026 et quelque part en vous, la date du 8 novembre tourne déjà en arrière-plan. Ce n’est pas de l’angoisse, plutôt une forme de douce vigilance : vous savez que cette course, entre sable, forêt et bord de mer, se respecte. Et qu’une préparation posée, construite, fera toute la différence au moment de poser les pieds sur les sentiers de Saint-Palais-sur-Mer.
Je m’appelle Antoine Morel. J’ai connu les départs sur la côte avec le vent du large, les passages dans les pins où l’on n’entend plus que les respirations, et ces zones de sable qui coupent les jambes quand on a mal géré son allure. C’est avec cette expérience-là que je vous propose de regarder ensemble ce Trail Sable et Forêt autrement : non pas comme un simple rendez-vous, mais comme un petit projet de course réfléchi.
Trail Sable et Forêt 2026 : le parcours, le terrain, l’ambiance
Le Trail Sable et Forêt 2026 se déroule à Saint-Palais-sur-Mer, en Charente-Maritime, au bord de l’océan Atlantique, dans cette zone si particulière entre lac, forêt de la Coubre et grande plage exposée au vent.
Le départ se fait depuis le secteur du Parc Raymond Vignes, avec un tour de lac avant de plonger dans les sentiers forestiers. Très vite, on quitte les zones urbaines pour entrer dans la forêt de Saint-Palais et Saint-Augustin, prolongement de la forêt de la Coubre, un environnement de pins, fougères et monotraces parfois étroites.
Sur le 26 km, un passage marquant vous attend : la Plage de la Grande Côte, longue langue de sable face à l’océan. C’est souvent là que l’on mesure si l’on a su gérer son allure avant d’arriver sur le sable profond. Le terrain est décrit comme « parfois sableux », avec quelques côtes et des monotraces parmi les fougères. Ce n’est pas de la haute montagne, mais ce n’est pas non plus un simple parcours roulant : le sol meuble, les relances et les faux plats en sous-bois usent progressivement.
Le 26 km est d’ailleurs labellisé FFA Bronze et qualificatif pour le championnat de France de trail. C’est un signe : organisation structurée, niveau global plutôt relevé à l’avant, mais une ambiance qui reste celle d’un trail côtier convivial, avec beaucoup de passionnés et de groupes de club, notamment grâce au Challenge Trail 17 sur les formats 16 km et 26 km.
Les trois distances proposées en 2026 sont :
- 11 km – nouveauté 2026 – départ à 10h00
- 16 km – départ à 09h30
- 26 km – labellisé FFA Bronze, qualificatif France, départ à 09h00
Les dénivelés annoncés sur les éditions récentes donnent un ordre d’idée : environ 200 m D+ pour le 16 km et 450 m D+ pour le 26 km. Ce n’est pas extrême, mais combiné au sable et aux relances en forêt, cela suffit largement à mettre les organismes à l’épreuve si l’on part trop vite.
Préparer le Trail Sable et Forêt 2026 : choisir son plan d’entraînement et ses priorités
Pour bien préparer le Trail Sable et Forêt, la première question à se poser est simple : où en êtes-vous aujourd’hui, et sur quelle distance êtes-vous inscrit ? Un coureur visant le 11 km avec un objectif découverte n’aura pas le même plan d’entraînement qu’un habitué du trail long qui veut exploiter pleinement le 26 km FFA.
Le terrain et le profil orientent clairement la préparation :
- Endurance sur terrain souple (sentiers forestiers, sable stabilisé)
- Capacité à courir dans le sable plus mou, surtout pour le 26 km avec le passage plage
- Relances fréquentes en monotraces, petites côtes, faux plats
- Gestion de l’allure sur une course sans grosse montée, mais avec une fatigue plus insidieuse
Un plan d’entraînement Trail Sable et Forêt doit donc intégrer :
- Au moins une sortie hebdomadaire sur sentiers ou chemins (si possible sableux ou meubles)
- Un travail régulier de footing en endurance fondamentale, pour construire le fond sans se blesser
- Des séances de rythme (allure seuil, fartlek) pour apprendre à tenir une allure soutenue sur un terrain varié
- Un minimum de renforcement musculaire, notamment pour les mollets, les ischios et les fessiers, très sollicités dans le sable
Avec les années, j’ai appris qu’un bon plan ne se résume pas à des kilomètres alignés, mais à un subtil équilibre : une charge progressive, une vraie place laissée au sommet invisible de la performance que sont le sommeil, la récupération, et une nutrition simple mais régulière. Sur un trail côtier, ceux qui dorment mal la semaine précédente ou qui arrivent « vidés » par le boulot le sentent très vite dans les jambes.
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Pour le 11 km, l’objectif principal est de construire une base d’endurance solide et d’habituer le corps aux variations de terrain. Trois sorties hebdomadaires peuvent suffire, avec :
- 1 footing facile de 40 à 50 minutes
- 1 sortie avec quelques accélérations courtes (8 à 10 × 30"–1') sur chemin ou parc
- 1 sortie plus longue (1h à 1h15) de préférence sur sentiers
Pour le 16 km, il faut ajouter une dimension de gestion de l’allure : savoir courir longtemps en restant fluide. Un coureur qui vise cette distance a intérêt à :
- Monter progressivement une sortie longue vers 1h30–1h45
- Intégrer des blocs à allure « confortable mais concentrée » (par exemple 3 × 10 à 12 minutes) sur terrain varié
- Inclure quelques côtes courtes (30" à 1') en côte douce pour renforcer la chaîne postérieure
Sur le 26 km, on change franchement de registre. Ce n’est pas encore de l’ultra, mais c’est déjà une distance qui sanctionne les failles de préparation. Le passage sur la Plage de la Grande Côte, le sable, les monotraces en forêt, tout cela réclame :
- Une sortie longue durable, qui monte progressivement vers 2h15–2h30, parfois avec des portions de marche rapide pour simuler la gestion d’effort
- Un travail d’allure spécifique trail, par blocs de 15 à 20 minutes en nature
- Des enchaînements sur terrain souple pour habituer les chevilles et le gainage
Sur mes propres trails côtiers, j’ai souvent vu la différence entre ceux qui couraient « au talent » et ceux qui arrivaient avec un plan clair. Les seconds géraient mieux les changements de surface, ne se laissaient pas griser par le départ autour du lac, et acceptaient de perdre quelques secondes au début pour gagner des minutes dans le dernier quart de course.
Entraînement spécifique : sable, forêt et gestion de l’allure
Le nom même de la course – Trail Sable et Forêt – donne la feuille de route : si votre préparation ne tient pas compte de ces deux éléments, il manquera une pièce au puzzle.
1. Travailler le sable, même loin de la mer
Si vous habitez loin du littoral, pas de fatalisme. Vous pouvez recréer une partie des contraintes du sable :
- En courant sur chemins herbeux, sols souples ou terrains légèrement meubles
- En intégrant quelques portions dans un terrain plus instable (bords de chemin, parcs avec zones plus molles)
- En faisant des exercices de renforcement pied/cheville (montées sur pointe de pied, équilibre unipodal, sauts courts)
Si vous avez l’occasion de venir une ou deux fois sur la côte, planifiez une sortie spécifique de 30 à 40 minutes avec alternance de sable dur et plus mou, toujours sans forcer excessivement au début. Le sable use la musculature profonde ; il récompense les coureurs patients.
2. Sentiers forestiers et monotraces
La forêt de Saint-Palais et de la Coubre offre des monotraces parfois étroites, entre fougères et pins. Pour ne pas les subir :
- Habituez-vous à regarder loin devant vous pour anticiper racines et changements de direction
- Travaillez la souplesse de la foulée, en variant les appuis et en acceptant de raccourcir votre pas
- Intégrez des « sentiers joueurs » dans vos sorties longues, même en sous-bois ou parc urbain
Cette lecture du terrain est ce que j’appelle « l’intelligence de course » : une attention douce mais constante, qui vous évite les fautes d’appui inutiles et les chutes bêtes quand la fatigue arrive.
3. Gestion de l’allure et fatigue progressive
Le piège classique sur les trails côtiers de ce type, c’est de partir à l’allure route, porté par l’euphorie du départ autour du lac. On oublie que :
- Le sable va casser la foulée plus tard
- Les relances en forêt demandent plus d’énergie qu’une route plate
- Le vent éventuel sur la plage peut rajouter une couche de difficulté
Un bon repère : sur 16 ou 26 km, partez comme si vous alliez courir 5 à 10 minutes de plus que votre objectif. Vous devez presque avoir la sensation de « retenir » un peu le geste au début. La course commencera vraiment au retour de la plage (sur le 26) ou dans le dernier tiers du parcours, quand la lucidité fera la différence.
Le jour J, votre alimentation fait la différence
Avant, pendant et après la course : un plan d'alimentation personnalisé est disponible en complément de votre plan d'entrainement
Matériel, nutrition et infos pratiques pour le jour J
Le Trail Sable et Forêt 2026 se tient le dimanche 8 novembre 2026 à Saint-Palais-sur-Mer (17420). L’organisation est portée notamment par l’AC Saint Palais. Pour suivre l’événement ou retrouver les infos officielles, vous pouvez consulter la page d’inscription sur Klikego ou les informations de l’organisateur via Oleno.
Retrait des dossards : à la Salle des Fêtes de Saint-Palais-sur-Mer, 31 rue du Logis Vert, le samedi 7 novembre de 15h00 à 19h00 et le dimanche 8 novembre de 7h30 à 8h30. Une pièce d’identité est obligatoire.
Départs des courses :
- 26 km : départ 09h00
- 16 km : départ 09h30
- 11 km : départ 10h00
Un ravitaillement est prévu à l’arrivée, ainsi qu’un ravitaillement en eau sur le 26 km. Une consigne pour vos affaires personnelles est disponible au départ.
Matériel conseillé pour ce type de trail côtier :
- Chaussures de trail avec accroche correcte sur sol meuble, mais pas forcément très cramponnées (alternance sable/sentiers)
- Chaussettes techniques limitant les frottements, surtout en cas de sable dans les chaussures
- Ceinture ou petit gilet léger pour emporter une flasque ou deux, surtout sur 16 et 26 km
- Couche supérieure respirante : début de course parfois frais en novembre, mais on se réchauffe vite en forêt
- Casquette ou bandeau coupe-vent selon la météo, la plage pouvant être plus exposée
Sur le plan de la nutrition, le mot clé reste la simplicité. La veille : dîner digeste, sans excès de fibres ni de graisses lourdes. Le matin : petit-déjeuner testé à l’entraînement, pris 2h–3h avant le départ. Sur le 11 km, il est possible de courir sans apport énergétique pendant la course si votre petit-déjeuner a été suffisant. Sur 16 et 26 km, prévoyez au moins :
- 1 à 2 gels ou petites portions de nourriture (pâte de fruits, barre tendre)
- Une stratégie d’hydratation régulière, par petites gorgées, plutôt que de gros volumes d’un coup
Enfin, ne négligez pas le sommet de la pyramide invisible : la semaine de la course, réduisez la charge, dormez un peu plus, acceptez cette légère impatience dans le corps. Elle est saine. Beaucoup de coureurs se présentent sur la ligne avec déjà plusieurs « nuits volées » par le travail et le stress. Sur 26 km surtout, cela se paye immanquablement dans la deuxième moitié.
Si vous laissez au repos la tentation de « tout rattraper » en dernière semaine, le jour J, entre lac, forêt et océan, vous sentirez cette forme d’accord entre le corps et le parcours. C’est pour ces instants-là que l’on s’inscrit à des courses comme le Trail Sable et Forêt 2026, et Saint-Palais-sur-Mer est un décor idéal pour les vivre pleinement.
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Bon à savoir
Comprendre le terrain pour mieux vous préparer
Vous n’allez pas courir un « petit trail facile en bord de mer ». Vous allez affronter un terrain qui use en douceur. Qui teste la patience. Et qui récompense les coureurs lucides.
- Très grande part de chemins : plus de 90 % du parcours se fait sur sentiers, chemins forestiers et zones sableuses, avec très peu de route.
- Pas de grandes côtes, mais une succession de petites grimpettes sableuses et de faux plats qui cassent le rythme.
- Sable + sol meuble : même quand ce n’est pas la plage, le sol reste moins « rentable » qu’une route. Vos mollets et vos chevilles vont le sentir.
- Monotraces en forêt : passages étroits, appuis à adapter, attention aux racines et aux changements de direction.
Sur le papier, les dénivelés peuvent sembler modestes. En réalité, chaque relance dans le sable est une micro-côte. Chaque changement de surface est une petite négociation entre votre foulée et le terrain.
Spécificités par distance
- 11 km : vous découvrez le format trail, mais sur un terrain déjà exigeant. Pas de grosse montée, mais du sable et des sentiers qui punissent les départs trop enthousiastes.
- 16 km ~ 200 m D+ : les petites côtes se répètent, le sable fatigue, la forêt impose des changements de rythme. Vous devez apprendre à rester « propre » techniquement quand la fatigue arrive.
- 26 km ~ 450 m D+ : on bascule dans une vraie course d’endurance. La plage, les grimpettes sablonneuses, les relances en sous-bois… si vous partez en mode « route », la facture tombe au dernier tiers.
Vous pouvez presque voir le parcours comme une discussion prolongée avec le terrain : plus vous êtes préparé à écouter ses contraintes, plus il se montre généreux.
Météo probable début novembre à Saint-Palais-sur-Mer
Début novembre, au bord de l’Atlantique, rien n’est vraiment extrême. Mais rien n’est complètement neutre, non plus.
- Températures fraîches : souvent autour de 6–10°C au matin, avec un ressenti parfois plus froid à cause du vent en bord de mer.
- Humidité fréquente : air iodé, sols humides possibles en forêt, parfois un peu de bruine. Les vêtements qui sèchent mal, on les sent vite sur les épaules.
- Vent possible : sur la plage ou les zones dégagées, le vent peut devenir un vrai paramètre de course, surtout sur le 26 km.
Une année, sur un trail côtier semblable, des coureurs avaient sous-estimé le vent de face sur la plage. Ils étaient partis comme sur 10 km plat. Au retour sur les sentiers, les cuisses étaient vides. Le vent ne se voit pas sur le profil, mais il fait partie du dénivelé invisible.
- En forêt, le vent se fait plus discret. Vous respirez mieux, mais l’humidité reste.
- Sur la plage, entre brouillard léger, ciel gris ou éclaircies, la lumière peut aussi jouer sur le moral. Préparez-vous à ce contraste.
Ravitaillements et gestion de l’hydratation
Les informations officielles précisent :
- Ravitaillement à l’arrivée pour toutes les distances.
- Ravitaillement en eau sur le 26 km uniquement pendant la course.
Le reste vous appartient. Vous devenez responsable de votre énergie. Surtout sur le 16 et le 26 km.
Conseils par distance
- 11 km :
- Si votre petit-déjeuner est bien géré, vous pouvez courir sans apport solide.
- Mais emporter une petite flasque d’eau ou une gourde reste une sécurité, surtout en cas de vent ou d’humidité froide.
- 16 km :
- Prévoyez au minimum 1 flasque (500 ml) ou une petite ceinture d’hydratation.
- Emportez 1 à 2 gels, ou barre/pâte de fruits, à prendre sans attendre d’être à plat.
- Hydratez-vous par petites gorgées régulières. En forêt, on oublie vite de boire, parce qu’on se sent « bien ».
- 26 km :
- Le ravitaillement eau officiel est une base, mais insuffisante si vous courez longtemps.
- Ceinture ou gilet avec 2 flasques (1 L au total) fortement recommandé.
- Emportez plusieurs gels ou équivalents, en visant un apport toutes les 30–45 minutes selon votre tolérance.
Sur ce type de trail, on voit souvent des coureurs arriver au ravitaillement eau du 26 km le visage un peu creusé. Pas par manque de courage. Juste parce qu’ils ont oublié que le sable consomme plus d’énergie qu’on ne le pense.
Matériel : adapter votre équipement au sable, à la forêt et au vent
Votre matériel est votre allié silencieux. Il ne fera pas la course à votre place. Mais il peut éviter les irritations, les pieds brûlés, le froid qui coupe les envies.
Chaussures
- Chaussures de trail polyvalentes :
- Accroche correcte sur sol meuble, sable et terre humide.
- Pas besoin de crampons agressifs type montagne ; vous avez surtout besoin de stabilité et de confort.
- Attention au sable :
- Un mesh trop ouvert laisse entrer le sable ; frottements garantis sur les orteils.
- Certains coureurs serrent un peu plus les lacets pour limiter les entrées, mais sans comprimer le pied.
Textile haut et bas
- Haut technique respirant :
- Manches longues légères ou combinaison tee-shirt + manchettes.
- Capacité à gérer un départ frais, puis un corps qui chauffe en forêt.
- Couche coupe-vent :
- Coupe-vent fin ou veste imperméable légère si la météo s’annonce humide/venteuse.
- Très utile sur les zones exposées type plage.
- Bas :
- Short ou collant selon votre sensibilité au froid.
- Sur 26 km, le confort prime : un collant légèrement compressif peut aider à garder les cuisses « rassemblées ».
Accessoires utiles
- Chaussettes techniques :
- Limitez les frottements en cas de sable dans la chaussure.
- Évitez les coutures marquées sur l’avant-pied.
- Ceinture ou gilet léger :
- Indispensable pour emporter flasques, gels et éventuellement une petite couche coupe-vent, surtout sur 16 et 26 km.
- Casquette ou bandeau :
- La casquette protège de la pluie, du vent, de la lumière sur la plage.
- Le bandeau garde les oreilles au chaud sans surchauffe.
Un souvenir fréquent sur ce genre d’épreuve : des coureurs passent la ligne en disant « j’avais trop chaud dans ma veste » ou « j’avais froid aux mains tout le long ». Noter la météo probable, tester son équipement en sortie longue, c’est presque une séance d’entraînement à part entière.
Gestion spécifique de l’effort selon la distance
Votre plan d’entraînement viendra après. Ici, l’objectif est que vous sachiez ce que la course va exiger de vous, une fois sur les sentiers.
11 km : découverte, mais pas promenade
- Rythme :
- Vous évitez le départ « à bloc » autour du lac. Le sable et les petites grimpettes arrivent vite derrière.
- Rester en aisance respiratoire au début est un vrai super-pouvoir sur cette distance.
- Technique :
- Apprenez à raccourcir la foulée dans les portions sableuses.
- Regard 3–4 mètres devant vous sur les monotraces, pour anticiper les appuis.
Un 11 km de ce type peut laisser des cuisses bien lourdes. C’est un baptême trail avec caractère. Pas une simple promenade dominicale.
16 km : endurance contrôlée
- Gestion de l’allure :
- Vous visez une allure « confortable mais concentrée » dès le début.
- Souvenez-vous que le sable et les relances vous attendent ; chaque minute gagnée trop tôt peut se payer au dernier quart.
- Relances :
- Acceptez de perdre un peu de vitesse dans les zones meubles.
- Relancez progressivement sur les parties plus roulantes, sans sprint.
Sur ce type de distance, la différence entre un coureur serein et un coureur en difficulté se lit souvent dans le regard : celui qui a gardé de la marge respire encore par le nez dans les faux plats, l’autre chasse l’air comme sur la fin d’un 10 km route.
26 km : gestion de course et lucidité
- Course FFA Bronze qualificative :
- Niveau relevé à l’avant, mais ouvert à des profils très variés.
- Ne laissez pas l’allure des premiers contaminer votre propre stratégie.
- Plage et sable profond :
- La Plage de la Grande Côte devient un vrai juge de paix.
- Vous devez arriver sur le sable avec encore de la force dans les jambes.
- Relances en forêt :
- Les petites grimpettes sablonneuses se cumulent.
- Votre gainage, vos mollets et votre mental vont dialoguer longtemps.
Sur 26 km, il y a souvent ce moment étrange où un coureur se dit « mais je n’ai jamais vraiment explosé… alors pourquoi je n’avance plus ? ». C’est la fatigue insidieuse des terrains souples. Elle ne fait pas forcément mal. Elle ralentit simplement tout.
Vent, sable, fatigue : trois adversaires invisibles
Le vent
- Face au vent :
- Acceptez de perdre en vitesse. Votre objectif est de garder le même niveau d’effort, pas le même chrono au kilomètre.
- Raccourcissez la foulée, inclinez très légèrement le buste.
- Vent latéral ou de dos :
- Ne vous laissez pas griser par un vent de dos qui vous donne des jambes de feu.
- Sur 26 km, chaque excès se paie plus loin.
Le sable
- Appuis :
- Pose de pied plus souple, moins « agressive ».
- Acceptation de marcher quelques pas dans les zones très profondes si nécessaire, surtout sur le long.
- Musculature :
- Mollets, ischios, fessiers très sollicités.
- Un bon renforcement en amont réduit le risque de crampes dans les derniers kilomètres.
La fatigue progressive
- Sans gros col, mais bien réelle :
- Pas de longue ascension qui vous fait dire « là, je souffre ».
- Juste une succession de petites demandes d’énergie qui finissent par faire un gros retrait sur le compte.
- Lucidité :
- Sur les derniers kilomètres, la vigilance sur les appuis évite les chutes bêtes.
- La gestion mentale (se fixer des micro-objectifs, arbre après arbre, balise après balise) devient un outil précieux.
Petites anecdotes de préparation mentale
Sur des trails comme celui-ci, il m’est arrivé de voir deux coureurs finir ensemble. L’un, préparé au terrain sableux, disait en riant « j’ai eu l’impression de parler avec la plage ». L’autre, habitué uniquement au bitume, murmura « j’ai eu l’impression qu’on me tirait les jambes vers le sol pendant deux heures ».
La différence ne tenait pas à la force pure. Elle tenait à l’anticipation : savoir que le sable allait ralentir, que le vent allait s’inviter, que les monotraces allaient demander de l’attention. Quand vous savez cela avant, le jour de la course, chaque difficulté devient un paramètre attendu, presque un rendez-vous.
- Sur 11 km, ce rendez-vous est court, mais intense.
- Sur 16 km, il devient une belle conversation avec vous-même.
- Sur 26 km, c’est une histoire entière, avec des chapitres de forme et des chapitres de doute.
Votre futur plan d’entraînement, quel qu’il soit, gagnera à intégrer cette réalité : vous ne préparez pas seulement une distance. Vous préparez un terrain. Une météo probable. Un dialogue avec le sable et la forêt.
Météo attendue le jour J à St Palais Sur Mer
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Le Trail Sable et Forêt 2026 propose trois distances : 11 km, 16 km et 26 km, au départ de Saint-Palais-sur-Mer. Le tracé se déroule principalement en forêt sur les dunes des Combots, avec des portions de sable et des sentiers forestiers. Le 26 km offre jusqu’à environ 550 m D+, le 16 km autour de 300 m D+, et l’itinéraire de 11 km est plus roulant, avec un dénivelé modéré adapté à la découverte du trail.
La difficulté du Trail Sable et Forêt 2026 vient moins du dénivelé que du terrain : alternance de sable, sentiers forestiers, petites bosses et relances fréquentes. Le 11 km convient à un coureur déjà à l’aise sur 10 km route et souhaitant découvrir le trail. Le 16 km demande une bonne endurance et un peu d’expérience hors route. Le 26 km, labellisé FFA bronze, est un véritable trail longue distance avec barrière horaire au 12e et au 18e km, qui impose une gestion stricte de l’allure.
Sur le Trail Sable et Forêt 2026, l’objectif est de garder une allure régulière malgré le sable et les changements de rythme en forêt. Sur 11 et 16 km, restez en aisance respiratoire sur la première moitié. Sur 26 km, partez prudemment pour respecter les barrières horaires du 12e et 18e km. Hydratez-vous à chaque ravitaillement et complétez avec votre propre flasque ou poche à eau. Prévoyez gels ou barres à consommer toutes les 30–45 minutes sur le 26 km, en particulier entre les ravitos.
Privilégiez des chaussures de trail avec bonne accroche pour les sentiers forestiers et une semelle assez stable dans le sable. Sur 11 et 16 km, un porte-flasque ou une petite ceinture peut suffire ; sur 26 km, une ceinture ou un gilet de trail avec poche à eau est plus confortable. Ajoutez chaussettes techniques, tenue respirante, coupe-vent léger selon la météo, et une nutrition facile à transporter. Un entraînement spécifique en terrain souple (sable, chemins forestiers) vous aidera à tester ce matériel avant le jour J.
Pour le Trail Sable et Forêt 2026, preparun vous propose deux plans personnalisés aux distances (11, 16 ou 26 km) et au dénivelé de la course. Le Starter Run est un plan gratuit, idéal pour démarrer une préparation structurée quelques semaines avant l’épreuve. La Finisher Line est un plan complet et payant pour arriver prêt le jour J : il intègre sorties longues, travail d’allure en terrain varié et séances de renforcement. Les deux plans sont 100 % personnalisés selon votre âge, niveau, objectif et nombre de sorties hebdomadaires. Nous vous invitons à créer votre plan directement sur preparun.com pour arriver sur la ligne de départ serein et préparé.
Préparez votre course en 7 questions
Le Trail Sable et Forêt 2026, ce n’est pas une simple sortie en bord de mer. Entre lac, forêt de pins, sentiers sableux et passage en bord d’océan, cette course demande une vraie préparation, même si vous visez le format le plus court. Un plan d’entraînement adapté au terrain, à votre niveau et à votre objectif vous aidera à gérer le sable, les relances en forêt et la fatigue spécifique du profil côtier. En travaillant dès maintenant votre endurance, votre foulée sur terrain meuble et votre gestion d’allure, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour profiter pleinement de cette course et franchir l’arrivée avec le sentiment d’avoir couru intelligemment.
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