La Mouss'terlinoise 2026

Bon à savoir

La Mouss’terlinoise : une course de bord de mer… mais pas une promenade de santé

La Mouss’terlinoise, c’est un 10 km nature, à Fouesnant, posé entre océan, dunes et chemins du pays bigouden. C’est court sur le papier. Mais le terrain, lui, ne pardonne pas si vous arrivez sans y avoir pensé.

Parcours, profil et type de terrain

Distance et format

• Distance unique : 10 km, sous forme de boucle.
• Course hors stade / course nature : ni véritable trail de montagne, ni simple 10 km bitumé.
• Public mélangé : coureurs aguerris, amateurs, copains qui se sont laissés embarquer… et qui jurent parfois au 7e km qu’on ne les y reprendra plus.

Parcours et relief

• Départ et arrivée à la pointe de Mousterlin, face à la mer.
• Le tracé emprunte le GR en direction de Bénodet, le long de la mer Blanche, zone lagunaire entre dunes, prés salés et plages.
• Dénivelé globalement faible (on est en Bretagne littorale, pas dans les Alpes). Mais : petites bosses, faux plats, relances fréquentes sur chemin. Ça casse le rythme plus que ne le laisse penser le profil.

Plusieurs coureurs racontent, année après année, la même scène : vous partez un peu trop vite, porté par le décor, et vers le 6e–7e km, les jambes brûlent alors que la montre affiche un rythme “facile”. Le relief ne vous a pas assommé. Ce sont les relances et les changements de surface qui ont grignoté vos réserves – sans prévenir.

Surfaces et spécificités du terrain

• Chemins côtiers / GR : sol irrégulier, racines par endroits, virages serrés.
• Portions sableuses possibles (bord de plage / passages proches de la dune) : selon la météo des jours précédents, le sable peut être ferme… ou vous aspirer les mollets.
• Quelques segments roulants (chemin dur ou bitume) où vous pourrez relancer, si vous n’avez pas explosé avant.

Imaginez : un long ruban de sentier, la mer sur le côté, un vent parfois joueur, parfois cruel. Un jour, un coureur racontait être parti en baskets “route pures”, semelles lisses, parce que “10 km, ça passe partout”. Il a passé la moitié du parcours à se battre contre le sol, à glisser sur les virages de chemin, et a fini avec les cuisses tétanisées. La distance est courte. L’exigence, elle, est bien réelle.

Météo et conditions possibles

Climat côtier breton

• Fouesnant, fin mars, c’est la Bretagne côté océan : météo très variable, parfois dans la même heure.
• Températures souvent douces : typiquement entre 6 °C et 14 °C le matin (ordre de grandeur habituel pour la saison sur ce littoral).
• Risque de vent significatif, surtout sur les parties dégagées en bord de mer. Vent de face = cardio qui s’emballe à allure égale.
• Pluie possible, bruine ou averse. Le sol peut devenir gras sur certaines sections de chemin.

La vraie difficulté ici, c’est moins la température que le vent et l’humidité. Vous pouvez vous sentir parfaitement bien sur la ligne de départ, puis vous retrouver à lutter contre une rafale en longeant la mer Blanche, avec la sensation de courir sur place. C’est typique de ce coin. Et c’est précisément ce qui doit guider votre préparation et vos choix de matériel.

Ravitaillements et organisation sur le parcours

• La course est organisée par l’association des parents d’élèves de l’école de Mousterlin.
• Ambiance très conviviale et “familiale” : beaucoup de bénévoles, public souvent nombreux à la pointe de Mousterlin.
• Format 10 km : – il y a quasi toujours au minimum un ravitaillement à l’arrivée (eau, boisson, parfois solide). – un ravitaillement intermédiaire sur le parcours est fréquent sur ce type d’événement, mais il n’est pas clairement détaillé dans les sources disponibles. Vous devez donc préparer vos coureurs comme si l’autonomie partielle était nécessaire.

Ce qui ressort des témoignages des éditions passées : on mange et on boit souvent mieux après la course que pendant. Les tables de ravitaillement à l’arrivée ressemblent plus à une kermesse qu’à une épreuve “élite”. Et c’est tout le charme de la Mouss’terlinoise. Mais pour la gestion de l’effort, cela signifie : ne pas compter uniquement sur l’organisation pour l’hydratation pendant les 10 km.

Meneurs d’allure

• Aucune source consultée ne mentionne la présence de meneurs d’allure officiels sur la Mouss’terlinoise.
• Vous devez donc considérer que vos coureurs devront gérer seuls leur rythme, en particulier si le vent ou le profil brisent la régularité.

C’est d’ailleurs une belle école : sur ce format, chacun apprend à écouter ses sensations plutôt qu’à coller à un ballon de temps. Certains coureurs racontent avoir explosé en essayant de “suivre un gars qui avait l’air en forme”, avant de finir au ralenti dans les derniers kilomètres. Sans meneurs, l’ego devient vite le pire lièvre.

Matériel spécifique à prévoir

Chaussures

• Chaussures de running route polyvalentes avec bonne accroche (semelle pas trop lisse) ou chaussures de trail léger.
• Éviter les modèles route très rigides et lisses pensés pour le 100 % bitume. Les changements de surface et le sable peuvent devenir piégeux.
• Si le terrain est annoncé humide : une chaussure avec un minimum de crampons est un vrai plus pour la relance sur chemin.

On a déjà vu des coureurs, pourtant très rapides sur 10 km urbain, se faire “planter” par des habitués du coin simplement parce qu’ils ne tenaient pas debout dans les virages de sentier. Sur ce type de parcours, la confiance dans l’appui vaut parfois plus que 10 secondes de gain théorique au kilo sur bitume parfait.

Vêtements

• Tenue adaptée au vent côtier : haut technique respirant + éventuellement coupe-vent léger si les prévisions annoncent un vent soutenu.
• Éviter les couches trop nombreuses : on se réchauffe vite en courant, même en bord de mer.
• Prévoir une seconde couche sèche pour l’après-course : la sudation + le vent marin peuvent vite faire grelotter après l’arrivée.
• Casquette ou bandeau possible en cas de soleil rasant ou de bruine.

Hydratation et nutrition

• Sur 10 km, la plupart des coureurs peuvent courir sans ravitaillement solide, s’ils sont bien hydratés en amont.
• Pour les profils plus lents (au-delà d’1 h) ou sensibles à la déshydratation : – une petite flasque à la main ou ceinture légère peut être utile, surtout si le vent est sec. – un gel ou une pâte de fruit peut rassurer psychologiquement, même s’il n’est pas toujours nécessaire physiologiquement.

On voit souvent des coureurs partir avec une ceinture digne d’un ultra pour 10 km, et d’autres sans rien du tout. Le plus important ici est la cohérence avec votre plan d’entraînement : ce que vos coureurs testeront sur leurs sorties clés, ils pourront l’utiliser en course sans surprise.

Accessoires

• Montre GPS utile pour gérer l’allure sur un terrain où les sensations peuvent être trompeuses (vent, sable, relances).
• Pas de frontale nécessaire : course diurne.
• Épingles ou porte-dossard pour éviter les manipulations de dernière minute en bord de mer, souvent avec un peu de vent.

Points clés à intégrer dans la future préparation

Au fond, la Mouss’terlinoise, c’est un 10 km qui a une âme. Le genre de course où l’on entend les mouettes, où l’on sent l’odeur de l’iode, où l’on finit essoufflé mais le sourire aux lèvres. Votre rôle, en préparant vos coureurs, sera de leur permettre d’arriver sur cette ligne de départ avec un corps prêt pour le terrain, et une tête prête pour tout ce que le littoral peut offrir : le vent, la lumière, les changements de rythme… et ce petit frisson en voyant la mer à côté du parcours.

Estimez votre temps de course

Questions réponses

Préparez votre course

La Mouss'terlinoise 2026 n'est pas une balade de santé !

10 km sur sentiers côtiers ventés, face à l'océan breton. Le terrain glissant, les rafales... Ça pique, ça teste les mollets.

Ne partez pas tête baissée. Notre plan d'entraînement sur mesure, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous guide pas à pas.

Visitez preparun.com, remplissez le formulaire. Soyez prêt à vibrer à la pointe de Mousterlin le 22 mars. Votre médaille vous attend !