Informations sur la course
Découvrez La Saint-Sylvannaise, un événement nature inoubliable
Imaginez-vous partir du Gymnase Pierre Boulé à Saint-Sylvain, dans le Calvados, un petit village normand paisible. Autour, les sentiers serpentent vers Soignolles, Poussy et Valambray. À deux pas, Caen bourdonne de vie avec son abbaye aux Hommes et son château. Falaise n'est pas loin non plus, avec son histoire marquante. Cette course nature vous plonge en plein bocage normand, au cœur de la plaine de Caen-Falaise.
Le programme des courses, varié et accessible
- Course Nature 16 km : Départ 10h00, 17 euros, dès juniors (2008 et avant).
- Course Nature 9 km : Départ 10h15, 10 euros, dès cadets (2010 et avant).
- Course enfants 1000 m : Pour poussins 2015-2016 et éveil athlétique 2017-2019, départ 9h10, 2 euros.
- Randonnée 5 km : Départ 10h30, 5 euros, ouverte à tous.
Les parcours sont plats, traversant campagne et villages. Ravitos au 4e km pour la petite, au 7e et 11e pour la grande, plus un final à l'arrivée. Gobelets réutilisables pour l'écologie.
Inscriptions, organisation et bons plans
Organisée par Les Sentiers Saint Sylvannais et site d'inscription officiel. Inscriptions en ligne dès le 4 janvier 2026, jusqu'au 3 avril. Sur place possible jusqu'à 9h15 avec +3€. Parking abondant : parc de la vallée, cimetière, école, stade. Vestiaires et WC dispo.
Lots souvenir, médailles enfants, podiums scratch, tombola. Résultats sur normandiecourseapied.com. Contact : lessentierssaintsylvannais@gmail.com.
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
La Saint-Sylvannaise : un trail nature qui touche le cœur
Imaginez-vous courir au milieu des sentiers boisés de Saint-Sylvain, le souffle court, les jambes qui brûlent, mais le sourire aux lèvres face à tant de beauté normande. Cette course nature de 16 km et 9 km vous emmènera dans un décor émouvant, où chaque foulée raconte une histoire de persévérance.
Dénivelé et terrain : des défis qui forgent le caractère
- Parcours nature sur sentiers des communes de Saint-Sylvain, Soignolles, Poussy et Valambray.
- Cheminements variés : rues du village puis sentiers boisés, avec herbe, boue possible et racines traîtresses.
- Dénivelé modéré, typique des trails normands – un coureur de l'édition précédente parlait d'un "relief qui surprend mais récompense par des vues magiques sur les vallées".
- Terrain humide au printemps, préparez-vous à des passages glissants qui testent l'équilibre.
Météo : le printemps normand, imprévisible et vivifiant
- Avril en Calvados : températures douces autour de 10-15°C, mais risque de pluie fine ou averse soudaine.
- Vent modéré du nord-ouest, qui peut rafraîchir les efforts intenses.
- Un participant se souviendra toujours de cette édition pluvieuse où la boue a transformé la course en bataille épique, mais les sourires à l'arrivée valaient tout l'or du monde.
Matériel spécifique : équipez-vous pour l'aventure
| Élément | Pourquoi ? | Conseil émouvant |
|---|---|---|
| Chaussures trail | Sentiers boueux, racines | Celles qui vous ont porté lors de vos entraînements les plus durs, elles ne vous lâcheront pas. |
| Gobelet réutilisable | Fourni en lot, zéro déchet | Un geste pour la nature qui entoure ces sentiers chers à tous. |
| Veste imper-respirante | Pluie normande | Pour rester au sec quand le ciel pleure sur votre détermination. |
| Bâtons trail (option) | Dénivelé sur terrains mous | Ils deviennent des amis fidèles dans les montées raides. |
| Gel énergétique, eau | Distances 9-16 km | Car chaque goutte compte pour franchir la ligne, les yeux brillants. |
Ravitaillements : des oasis de motivation
- Sur 9 km : au 4e et 7e km.
- Sur 16 km : au 7e et 11e km, plus final à l'arrivée.
- Gobelets réutilisables pour tous – un coureur émerveillé par cette attention écologique qui rend la pause ravito inoubliable.
Ces sentiers de Valambray attendent vos pas. Ils ont vu des larmes de joie, des embrassades à l'arrivée. Préparez-vous à les conquérir avec le cœur.
Rédigé à partir de données officielles et de retours de coureurs.
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La Saint-Sylvannaise n'est pas une balade de santé !
Ces 16 km de course nature dans le bocage normand, avec sentiers boueux et faux plats, demandent du sérieux. Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge et niveau, vous risquez la déception.
Sur preparun.com, commandez le vôtre dès maintenant : objectif chrono, sorties hebdo... Vivez l'émotion de l'arrivée au Gymnase Pierre Boulé, fatigué mais fier ! Ne ratez pas cette pépite calvadosienne.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour La Saint-Sylvannaise
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
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Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour La Saint-Sylvannaise
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
