La Trace

Bon à savoir

Parcours & dénivelé

• Lieu : La Trace se déroule à Trégunc, dans le Finistère, sur le littoral de la Côte de Cornouailles. Vous traverserez des paysages variés, entre plages (dont la plage de Tahiti), anses (Rospico) et pointes rocheuses (Trévignon).
• Distances & dénivelé :
  • Maratrace : 42 km, 800 m D+ (dénivelé positif)
  • La Trace : 28 km, 450 m D+
  • La Petite Trace : 10 km, 100 m D+
• Ces parcours sont reconnus par l’UTMB Index, ce qui implique un tracé exigeant et des critères de sélection du matériel.

Type de terrain

• Varié et exigeant : alternance de chemins côtiers, sentiers forestiers, passages sur sable (plages), portions plus rocailleuses et parties vallonnées.
• Ces surfaces nécessitent une bonne vigilance, notamment au niveau des chevilles sur les portions techniques et sur la plage où le sable peut ralentir la progression et accroître la fatigue musculaire.

Météo

• Le Finistère en Bretagne sud est réputé pour ses conditions changeantes.
• En période de course, attendez-vous à une météo potentiellement humide, avec des risques de vent sur les portions côtières et un air parfois frais et voire frisquet, surtout en matinée ou en soirée.
• Le terrain peut être rapidement gras ou boueux en cas de pluie la veille ou le jour même.

Matériel spécifique à privilégier

• Chaussures de trail avec un cramponnage suffisant (accroche efficace sur sol meuble, sable et surfaces caillouteuses).
• Veste imperméable et respirante adaptée au trail, en cas d’averse ou de vent.
• Vêtements techniques à manches longues ou en multicouche pour s’adapter rapidement aux variations de température.
• Buff ou bandeau pour protéger oreilles et cou du vent breton.
• Gants légers si vous êtes sensible au froid, surtout le matin.
• Système d’hydratation (flasques souples ou ceinture, sac à eau), certaines portions pouvant être isolées.
• Nutrition adaptée : barres, gels, fruits secs pour éviter les coups de fatigue, surtout sur le 28 et 42 km.
• Lunettes de soleil compactes : sur portions très exposées, en cas d’éclaircie ou de fort vent.
• Protection anti-frottements (crème, stick) pour éviter les irritations dues à l’humidité ou au sable.

Résumé des informations techniques

Points à anticiper dans votre plan d'entraînement

• Misez sur des sorties en endurance fondamentale, avec des variations d’allure et des séances sur terrain varié (chemins, sable si possible, sentiers mixtes).
• Intégrez du travail de côte pour renforcer le cardio et les jambes, en ciblant la gestion du dénivelé positif et négatif.
• Prévoyez des tests de votre matériel, notamment hydratation et alimentation, pour éviter les surprises le jour J.
• Familiarisez-vous avec la gestion météo bretonne : courez sous la pluie et par vent fort pendant votre préparation pour être prêt à toute éventualité.

Questions réponses

Préparez votre course

Vous souhaitez participer à La Trace ? Ce trail incontournable de Bretagne n’a rien d’une simple balade : chaque kilomètre vous mettra au défi, entre plages sauvages, chemins escarpés et météo parfois capricieuse. Pour vivre pleinement cette expérience, il est impératif de s'y préparer avec un plan d'entraînement personnalisé, adapté à votre profil. N’attendez plus : suivez un programme sur-mesure pour arriver affûté et savourer chaque instant de cette aventure exceptionnelle !