Informations sur la course
La 44ème édition des Collines du Berger vous attend !
Imaginez-vous, le cœur battant, face aux collines provençales. Cette course mythique, c'est du pur bonheur mêlé à de l'effort pur. À Coudoux, dans les Bouches-du-Rhône, le départ se fait au domaine du Château Saint Hilaire. Près d'ici, Aix-en-Provence rayonne avec son vieux quartier et ses fontaines. Marseille, à deux pas, vibre de son Vieux-Port. Le Luberon, pas loin, offre des vues à couper le souffle.
Trois parcours pour tous les goûts. La course ELITE de 16 km, avec 300 m de D+. La PREMIUM de 9 km, 200 m D+. Et une marche nordique de 8 km, sans chrono. Mixte routes et chemins, avec la fameuse montée des 4 termes qui teste les mollets !
Intégrée au Challenge Terre de Mistral
Troisième étape d'un challenge de 12 courses. Écoresponsable, elle soutient une asso locale. J'ai vu des finishers l'an passé, épuisés mais rayonnants, entourés de familles en liesse. Une émotion qui colle à la peau.
- Course ELITE : 16 km, 300 m D+
- Course PREMIUM : 9 km, 200 m D+
- Marche nordique : 8 km, non chronométrée
Pour vous préparer, notre plan d'entraînement personnalisé est clé. Inscrivez-vous sur Le-Sportif.com ou suivez la page Challenge Terre de Mistral.
Pourquoi venir ?
Cette édition 2026, le 29 mars, promet des sentiers exigeants. Un coureur m'a confié : 'Ces collines, elles te mâchent et te recrachent plus fort.' Prêt à relever le défi ?
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les parcours et le terrain
Vous avez deux options pour cette course qui vous plonge en plein cœur de la Provence.
- Course ELITE : 16 km avec 300 m de dénivelé positif
- Course PREMIUM : 9 km avec 200 m de dénivelé positif
Ce qui rend ces parcours particuliers ? La montée des 4 termes est la signature de cette course. Le terrain mélange routes et chemins, ce qui signifie que vous passerez du bitume aux sentiers provençaux typiques. Préparez-vous à découvrir des paysages colorés et authentiques des collines.
Le contexte météorologique de mars en Provence
Mars c'est le moment où la Provence se réveille. Les températures commencent à monter mais restent fraîches le matin. Vous pouvez vous attendre à des conditions variables : un jour de soleil éclatant, le lendemain des nuages ou même de la pluie. Le mistral peut souffler sur cette région, donc prévoir une couche coupe-vent n'est pas du luxe.
Le matériel à penser
Avec ce mélange de routes et de chemins, quelques points sont essentiels :
- Des chaussures de trail ou mixtes pour accrocher sur les sentiers
- Une tenue adaptée au vent provençal (veste légère coupe-vent)
- Un système d'hydratation adapté au dénivelé modéré mais présent
- De la visibilité si vous courrez en conditions nuageuses
Les ravitaillements
C'est un point fort de cette course ! Les organisateurs sont réputés pour la qualité de leur buffet d'après-course avec beaucoup de productions maison et un buffet "gastronomique" mettant en avant les produits locaux. Une belle récompense pour l'effort fourni sur les collines.
L'esprit de la course
Les Collines du Berger c'est avant tout un rendez-vous apprécié par les coureurs licenciés ou non pour son caractère convivial. C'est la 44ème édition et cette course fait partie du CHALLENGE TERRE DE MISTRAL 2026. En participant, vous soutenez aussi un projet solidaire avec la participation d'associations locales.
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Cette belle épreuve se déroulera le 29 mars 2026 à Coudoux, dans les Bouches-du-Rhône. C'est la 44ème édition, un rendez-vous incontournable pour les amoureux de la course nature.
Vous avez le choix entre plusieurs options adaptées à tous les niveaux : la course Elite de 16 km avec 300 m de dénivelé positif, la course Premium de 9 km avec 200 m D+, une marche nordique chronométrée de 8 km, et une marche non chronométrée. Ces tracés mixtes mêlent routes et chemins provençaux.
Les inscriptions se font exclusivement via la plateforme Sports'nConnect. C'est simple et sécurisé, alors n'attendez pas trop pour réserver votre dossard !
Tout se passe à Coudoux, un charmant village des Bouches-du-Rhône. Vous y découvrirez des sentiers typiquement provençaux, avec des points forts comme la montée des 4 termes.
C'est une course conviviale, 3ème étape du Challenge Terre de Mistral 2026. Vous profiterez d'un buffet de qualité avec produits maison et locaux, plus un engagement solidaire via les Dunes de l'Espoir et l'asso Ressource. Parfait pour les coureurs licenciés ou non !
Préparez votre course
Les Collines du Berger, ce n'est pas une balade de santé !
À Coudoux, ces sentiers boueux et vallonnés du Challenge Terre de Mistral exigent des jambes d'acier. 16 km avec 300 m D+, ou 9 km à 200 m D+ : la montée des 4 termes vous mettra à l'épreuve.
Sans un plan d'entraînement précis, adapté à votre âge, niveau et sorties hebdo, vous risquez de souffrir inutilement.
Commandez le vôtre dès maintenant sur preparun.com. Visualisez votre objectif, affrontez ces collines en confiance et vivez un finish inoubliable ! Votre victoire commence ici.
Créer mon plan d'entrainement personnalisé pour Les Collines du Berger
Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
🏁 Quelle course souhaitez-vous courir ?
⏱️ Quel est votre objectif ?
💪 Quel est votre niveau ?
🗓️ Combien de séances pouvez-vous faire dans la semaine ?
🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
💬 Voulez-vous ajouter une précision nécessaire pour votre plan d'entrainement ?
Ces précisions seront uniquement prises en compte si vous sélectionnez un plan 'Finisher Line'.
Nous avons toutes les informations nécessaires. Vous pouvez maintenant créer votre plan d'entrainement.
Télécharger votre plan d'entrainement personnalisé pour Les Collines du Berger
Vous recevrez l'ensemble de votre plan d'entrainement par email.
Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
En validant sa commande, le client reconnaît expressément que la prestation de service débute immédiatement après le paiement et renonce à son droit de rétractation. Aucun remboursement ne pourra donc être effectué une fois la commande validée.
Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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Plan d'entrainement pour Les Collines du Berger
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
