Informations sur la course
Les Foulées Marmandaises, un rendez-vous vibrant à Marmande
Imaginez le cœur qui bat fort sous le soleil d'avril. Moi, j'ai couru là-bas une fois, et cette énergie des coureurs, cette joie partagée... inoubliable ! Les Foulées Marmandaises reviennent pour leur 5e édition le 5 avril 2026. Organisées par l'USMA Athlétisme, elles animent Marmande, charmante ville du Lot-et-Garonne (47), en Nouvelle-Aquitaine. Départ et arrivée au Stade Dartiailh, sur la piste d'athlétisme. Près de la Garonne, à deux pas du centre historique avec ses ruelles et son marché aux saveurs du Sud-Ouest.
Les parcours et distances en détail
- Semi-marathon (21,1 km) : +48 m de dénivelé. Départ à 9h. Ravitos à 5, 10 et 15 km. Tarif : 22 €. Limité ? Non précisé, mais accessible dès 2010.
- 10 km : +32 à 35 m. Départ 8h45 ou 9h. Ravito à l'arrivée. 13 €. 600 dossards. Dès 2010. Challenge entreprise Performance possible.
- 5 km : +15 à 18 m. Départ 9h15 ou 9h30. Pas de ravito. 9 €. 275 à 300 dossards.
- Marche 10 km : 6 €. Ravito à l'arrivée. Départ 9h.
- Courses enfants : Nouveauté cette année !
Challenges entreprise : COHESION (toutes distances) et PERFORMANCE (10 km, 4 meilleurs chronos).
Inscriptions et infos pratiques
Inscrivez-vous vite sur le site d'inscription officiel ou via le blog des Foulées de l'USMA. Ambiance festive, animations, convivialité assurée. Ces routes plates et pittoresques traversent la ville, bordées de parcs et de la Garonne.
Allez, chaussez vos baskets pour ce moment magique au bord de l'eau !
Des coureurs ont déjà créé leur plan d'entrainement pour cette course
Bon à savoir
Les Foulées Marmandaises : un défi plat et émouvant au cœur de Marmande
Imaginez-vous filer sur des routes bordées de lacs et d'étangs, le vent léger de la Garonne dans les cheveux. Cette course sur route vous touche droit au cœur, avec son ambiance conviviale qui fait vibrer les finishers depuis 5 éditions.
Distances et dénivelé : des parcours accessibles qui testent l'endurance
- 5 km : 15 m de D+. Plat comme un billard, parfait pour se lâcher sans peur.
- 10 km : 35 m de D+. Un soupçon de relief qui réveille les mollets, mais rien d'insurmontable.
- Semi-marathon (21,1 km) : 70 m de D+. Le plus engagé, avec des montées douces qui font suer mais récompensent par des vues magiques sur la plaine.
Souvenirs d'un coureur l'an passé : "Ces faux plats m'ont fait douter, puis voler jusqu'à l'arrivée au stade !" Émouvant, non ?
Terrain : routes fluides entre nature et ville
- Courses entièrement sur route, départ et arrivée sur la piste du Stade Dartiailh à Marmande.
- Paysages sublimes : lacs scintillants, étangs paisibles, méandres de la Garonne. La nature vous enveloppe, loin du bitume urbain froid.
- Proche de Beaupuy, avec son lac de loisirs qui appelle à la détente post-effort.
Ravitaillements : hydratez-vous sans stress
| Distance | Ravitaillements |
|---|---|
| 5 km | Aucun. Gérez vos bidons ! |
| 10 km | 1 au 5e km. Eau et sucré pour relancer. |
| Semi-marathon | 3 points : 5e, 10e et 15e km. Boost garanti au cœur du parcours. |
Un ravito salvateur sur le semi : l'an dernier, un participant a craqué d'émotion en y trouvant des sourires encourageants.
Matériel à anticiper : simplicité et confort
- Chaussures route : semelles amorties pour ces asphalts lisses. Oubliez les trails !
- Gel ou barres énergétiques pour le semi, surtout sans ravito précoce sur le 5 km.
- Veste légère : le printemps lot-et-garonnais peut surprendre par une fraîcheur matinale.
- Bidon ceinture pour les 5 et 10 km. Hydratation autonome, ça change tout.
Touchant : un père et son fils, casques aux oreilles, ont conquis le 10 km avec juste leurs baskets fétiches. L'essentiel, c'est le cœur.
Météo type : préparez le printemps doux
Avril à Marmande ? Souvent doux, autour de 15°C, avec un soleil timide et peu de pluie. Vérifiez les jours J pour ce vent de Garonne qui booste ou freine. Entraînez-vous sous ciel variable pour l'émotion du jour parfait !
Estimez votre temps de course
Questions réponses
Chère coureuse, cher coureur, le départ et l'arrivée de toutes les courses ont lieu sur la piste d'athlétisme du Stade Dartiailh à Marmande, un lieu parfait pour une journée pleine d'énergie ! Cela facilite l'accès et crée une ambiance conviviale dès le début.
Oui, pour vous assurer une organisation fluide, les places sont limitées : 300 dossards pour le 5 km, 600 pour le 10 km et 600 pour le semi-marathon. Inscrivez-vous vite pour ne pas rater votre dossard !
Rendez-vous le dimanche 5 avril 2026 ! Le semi-marathon part à 8h30, le 10 km à 8h45, le 5 km à 9h15, et les courses enfants dès 10h30. Une programmation bien rythmée pour tous les niveaux.
Absolument, deux challenges entreprises motivants sont au programme : COHESION pour le plus grand nombre d'inscrits sur les courses et la marche, et PERFORMANCE sur le 10 km avec les 4 meilleurs chronos. Idéal pour souder votre équipe !
Préparez votre course
Les Foulées Marmandaises ? Un défi ardent sur routes marmandaises !
Semi à 21 km avec 48 m de D+, 10 km raides à 35 m... Pas pour les coeurs mous. J'ai vu des coureurs s'effondrer sans prépa solide.
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Profitez à fond de Marmande et de sa Garonne, sans craquer.
Objectif : la ligne franchie, sourire aux lèvres !
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Pour créer votre programme d'entrainement personnel, nous allons vous poser 9 questions pour mieux vous connaitre.
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💪 Quel est votre niveau ?
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🏥 Indiquez si vous avez des problèmes de santé (ponctuels ou réguliers).
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Preparun.com est un service en ligne qui propose des programmes d’entraînement personnalisés pour la course à pied. Chaque plan est conçu en fonction des informations fournies par le sportif (niveau, objectifs, type de course) et envoyé par email.
Le plan d'entrainement Starter run est créé en quelques minutes. Il est consultable en ligne.
Le plan Finisher Line est généré dans un délai de deux jours ouvrés et est envoyé par email au format PDF.
Le client choisit un programme gratuit ou payant directement sur le site. En confirmant sa commande, il accepte sans réserve les présentes conditions générales. Un email de confirmation est automatiquement envoyé après l’achat. La création d'un plan d'entrainement gratuit est limité à 2 demandes par jour pour une même adresse email.
Les programmes sont livrés par email dans un délai maximum de 48 heures après la commande. Aucun envoi physique n’est effectué.
Les prix sont indiqués en euros TTC. Le paiement des formules payantes s’effectue en ligne par carte bancaire via un système sécurisé (Stripe). La commande est considérée comme définitive une fois le paiement validé.
Conformément à l’article L221-28 du Code de la consommation, le droit de rétractation ne peut être exercé pour les contrats de fourniture de services pleinement exécutés avant la fin du délai de rétractation et dont l’exécution a commencé après accord préalable exprès du consommateur et renoncement exprès à son droit de rétractation.
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Les services fournis sont personnalisés, élaborés spécifiquement à partir des informations fournies par le client (nom, niveau sportif, objectifs, jours disponibles, etc.). Chaque prestation est donc unique et adaptée.
Pour toute question ou réclamation, le client peut contacter le support via le formulaire de contact.
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Les présentes condiions générales sont régies par le droit français.
- Plan d'entrainement détaillé jour par jour
- Plan alimentaire spécifique
- Des fiches d'exercices pour une prépa physique
- Des astuces inédites pour votre course
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D'autres coureurs utilisent déjà les plans d'entrainements Preparun (et ils sont ravis!)
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Plan d'entrainement pour Les Foulées Marmandaises
⏱️ Objectif : viser 3h50
💪 Niveau : distance max : 26 km, allure moyenne : 5min18/km
🗓️ Séances possibles : 4/semaine (pas dispo le mercredi)
🏥 Problèmes de santé : périostite à droite
