Semi-Marathon de La Rochelle 2026

Bon à savoir

Caractéristiques générales du parcours

• Distance : 21,097 km, épreuve courue en solo ou en relais de deux (10 km + 11 km)
• Lieu : Parcours urbain dans le centre historique de La Rochelle, passage par le Vieux-Port, les allées du Mail et la Baie de Port Neuf
• Parcours plat et roulant : Le tracé est réputé très roulant et rapide, favorisant les records personnels, bien qu’il comporte quelques bosses légères, notamment autour du 17e kilomètre où une courte côte d'une vingtaine de mètres de dénivelé s'invite avant le Stade Marcel-Deflandre. Mais l’essentiel du parcours reste très accessible techniquement et propice à une bonne régularité d’allure

Dénivelé et terrain

• Dénivelé : Très faible sur l’ensemble du parcours. L’altitude reste quasi constante à quelques mètres près. Une petite côte est à signaler au 17ème km, mais sans impact significatif sur la stratégie de course pour les coureurs habitués à courir sur bitume .
• Type de terrain : 100% urbain, sur bitume. Quelques passages possiblement exposés au vent sur la baie (Port Neuf), potentiellement humides suivant la météo côtière.

Météo prévisible et conditions climatiques

• Climat océanique : Températures généralement fraîches à modérées au printemps : attendez-vous à 8 à 15°C tôt le matin.
• Humidité : Possibilité d’humidité élevée due à la proximité de l’océan, avec risque de brouillard ou de brise marine.
• Vent : Courant dans la région, il peut favoriser ou ralentir certains tronçons. Prévoyez un coupe-vent léger, surtout pour les coureurs sensibles au froid.

Ravitaillements

• Présence d'au moins trois points de ravitaillement : Classiquement positionnés autour des km 5, 10 et 15 ainsi qu’à l’arrivée, adaptés pour fournir eau, sucre et fruits.
• Conseil préparation : Bien s’habituer à cet espacement lors des sorties longues. Prévoyez éventuellement une flasque personnelle pour rester autonome entre deux ravitos selon vos besoins.

Meneurs d’allure

• Meneurs d’allure : Traditionnellement disponibles sur les grands rendez-vous de La Rochelle pour accompagner différents objectifs chronométriques. Il est conseillé de vous renseigner sur les allures couvertes quelques semaines avant la course auprès de l’organisation ; cette information est très appréciée pour caler son rythme et éviter de partir trop vite.

Matériel spécifique à prévoir

• Chaussures route amorties : Parcours bitumé → chaussures running adaptées au bitume, bien rodées, favorisant le dynamisme.
• Vêtements ajustés à la météo : Couche technique respirante, éventuellement coupe-vent léger ou manchons selon la température au départ.
• Casquette, lunettes de soleil et crème solaire : À anticiper si le soleil est annoncé, certains secteurs sont dégagés.
• Port de flasques ou ceinture porte-gels : Conseillé pour ceux qui souhaitent personnaliser leur apport énergétique entre deux points de ravitaillements officiels. Soyez le plus léger possible, car le parcours est rapide.

Résumé des points importants

Le semi-marathon de La Rochelle offre une belle opportunité de performer ou de vivre une expérience urbaine conviviale, avec une logistique adaptée aussi bien aux coureurs rapides qu’aux amateurs venus profiter de l’ambiance et des paysages rochelais.

Questions réponses

Préparez votre course

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